Uzmanından Kilo Vermenin 13 İpucu Basit kilo verme ipuçlarımızla birlikte kalori saymayı ve yağ yakmağı unutmayın. Daha fazla su için Kalori alımının en hızlı ve en kolay yolu daha fazla su içmektir. 18.000 yetişkin insanın üzerinde yapılan bir araştırma, günlük su tüketiminin  %1 oranında artmasının, 70 kalori daha fazla yakılmasına sebep …

Antrenör temelde en basit olarak  bir sporun veya spor dışı bir oluşumda yetkin olan kişinin yeni başlayan kişileri çalıştırması yani antrene etmesi olarak tanımlanır. Sportif bir branştan örneklemek gerekirse bir futbol  takımında  oynayan futbolcuların maç dışında  ve maç içerisinde hangi teknik ve taktikleri uygulayacağını, nasıl hazırlanacağını, ne yiyeceğinin hatta ne …

Spor bilgi sistemi Gençlik ve Spor Bakanlığının bir süredir hizmette olan ve şu an antrenörlük kurslarının yeni ilave edildiği E-Devlet portalı üzerinden girilebilen bir sistemdir. Gelişen teknoloji çağın da Spor Bakanlığımız da elindeki imkanlarına kullanmaktadır. Bu sistem zamanla gelişerek belki de ileri de üst kademe kurslarında bazı dersleri online olarak …

Fitness topluluğunun olumlu ve ilham verici bir yer olduğuna gerçekten inanıyorum. İnsanlar hayatlarını iyileştirmek, daha mutlu, daha kendine güvenen, daha güçlü olmak için bir araya gelirler; ve kendilerinin sınırlarını aşmak. Zindelik ve kişisel gelişim arasında doğal bir simbiyoz var. Fitness, bu gezegende hayatınızın her gününde seyahat ettiğiniz araç olan vücudun gelişimidir. Şimdiye kadar elde …

Belki de en basit olmasına rağmen en önemli sorulardandır spora nasıl başlanır. Sebebi ise planlı ve ne yapacağını bilmezseniz bir yerde tökezlersiniz.Öncelikle spor bir çok kişi için genellikle zevkli bir olgu değildir. Çocuklar gibi eğlenmeyeceğinizi ve bir noktada sıkılacağınızı kabul etmeli ve bu durumla karşılaştığınızda bile bırakmayacağınızdan emin olmalısınız. Tabi …

T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığına bağlı antrenörlük belgesi nasıl alınır sorunun cevabını ve çok daha fazlasını bu yazımızda bulabilirsiniz. Son derece detaylı yazı olacağından sakin, yavaş ve anlayarak sırası ile ilerlemenizi öneririm. # Spor eğitimi dairesi başkanlığına bağlı olan her branşın federasyonu her yıl önceden planlayarak yada yıl içerisinde ihtiyaca …

Düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir? Neden ve sonuç ilişkisine bağlı olarak detaylıca yazımızda mevcuttur. Önce bir kahve yapmanızı ve rahat bir koltuğa oturup daha sonra yazımızı okumanızı şiddetle öneririm. Yok ben öyle bakıp çıkacağım spor yapmayacağım derseniz vakit kaybetmeyin şimdi çıkın insanların %95’i gibi vazgeçin, pes edin. Egzersizin Faydaları Bir …

Doktorunuz elbette sağlık için öneriler de bulunmuştur ama yatmadan önce, özelleştirilmiş vitaminlerinizi yutup karar verin: spor salonu, olimpik havuz veya dans pisti? Egzersiz sizi yorgun mu bıraktı? Kişisel antrenörden daha sonra masaj terapistine uğrayabilir ve beslenme uzmanı diyetinize ince ayar yapmanıza yardımcı olabilir . Kolundaki şüpheli ağrı ne? Kliniğe yürüyün ve dermatolog ile bir görüşme yapın. Yemek …

Yeni başlayanlar ve 1-2 aydır salona gelenlere yazılan programlarda en sık önerilen eğitim yani fitness programlarının çoğu ileri seviye fitness programı, detaylı programlardır ve kimse bunu söylemek istemiyor. Gerçek şu ki, bu fitness programı ‘çalışıyor’ çünkü onları kullanan kişi spor salonunda nispeten yeni yani sedantel üye. Daha önce eğitim almadıysan ve spor yapmadıysan hatta spora …

Genelde omuzlar kişiyi ön plana çıkaran en büyük etken olarak gösterilmektedir.Kadınlarda ise omuzların ön planda olması ve hatlarının belli olması seksilik ile bağdaştırılmaktadır. Sizler için omuzlarınızı patlatacak, öne çıkaracak program ve  ip uçlarını derledim. Güçlüyüm diye çığlık atan bir kas grubu varsa ve bu kas grubu hem de omuzlar ise …