Manşet
Home / Köşe Yazıları / Başarıya Giden 4 Anahtar

Başarıya Giden 4 Anahtar

Spor hedeflerinizi karşılamak ve aradığınız sonuçlara ulaşmak için mücadele ediyorsanız, şansınız diyet veya egzersiz planınızla ilgisi olmadığı için şansınız olacaktır.

Beni yanlış anlama, daha iyi ve kötü diyetler ve egzersiz planları bulabilirsiniz, ancak gerçekten büyük etkiler yaratan şeyleri bulmak için daha derinlere bakmamız gerekir.

Başarımızın anahtarı olduğunu belirlediğim 4 şey var. Onların ne olduklarına ve bu bilgileri kullanabilmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğine göz atalım, böylece vücudunuzda daha fazla şey başarabilir ve başlangıç ve bitiş döngüsünden kurtulursunuz, bazı sonuçları görür ve sonra tekrar kaybedersiniz.

Arzu etmek

Bakılacak ilk değişken sizin arzunuzdur.

Tabii, biraz değişiklik yapmak istiyorsun, aksi takdirde okumazdınız. Soru şu ki neden?

Neden değişiklikler yapmak istiyorsun? Sizi en derin seviyeye çıkaran nedir?

En değer verdiğiniz derin sürücülerden birini kullandığınızda, inanılmaz şeyler elde edebilirsiniz. Bu arada, eğer spor her zaman birkaç kilo vermek için yarım yürekten bir şeyler yapıyorsa, önemli bir başarı göremeyeceksiniz.

Anahtar, hayatınızdaki en önemli şeyleri tanımlamaktır; aile, çocuklar, kariyer gibi şeyler zamanınızın, paranızın ve enerjinizin çoğunu harcadığınız yerler. Sevdiğiniz şeyleri belirleyin ve bu alanlarda sporunuzu uzun vadeli hedeflerinize bağlayın.

Örneğin, vücudunuz mesleki yaşamınızı nasıl etkileyecek?

Daha fazla enerji, daha fazla sürücü, daha az hasta zamanı. Stresinizi azaltın, ofisten kurun ve aklınızı kullanarak bilinçaltınızın düşünmesini, kendinize daha fazla güvenmesini sağlayın.

Spor salonunda savaştığınızdan daha büyük bir şeyiniz olduğunda, spor salonunda verdiğiniz enerjiyi daha büyük bir görev haline dönüştürebilirsiniz. Bu arzu seviyesiyle, her şeye ulaşabilirsin.

Taahhüt

Spor salonunda başarı için ne kadar kararlısın?

Bunu cocuklara bakmak ya da işte başarılı olmak kadar ciddiye alıyor musun?

Bunu yaptığınızda, gerçekten harika şeyler başarmaya başlayacaksınız.

Bazen fedakarlık yapmalısın; örneğin diyet yaptığınız için pizzayı özlemelisin; işten sonra bar yerine spor salonuna gidin.

Sonsuza dek değil, her zaman değil, fakat temel bir taahhüt seviyesine ihtiyacınız var. 80/20 kuralı uygulayın ve uzun vadede başarılı olacaksınız.

İnsanlar geziye çıkıyor çünkü bir etkinlikten oldukça motive oluyorlar; yeni yıl, bir dağılma vs ve birkaç hafta boyunca% 100 gidin, sonra yakmaya, spor salonuna tekrar, nefret tutarsız diyetler yemek ve kaçınılmaz olarak hepsini sabote edersiniz.

Bunun yerine, uzun vadeli fitness yaşam tarzı uygulamak istiyor musunuz. Bu güzel yemek yiyip içmek istemediğiniz anlamına gelmez; çoğu zaman doğru olanı yapmak ve sonra zamanın 20’sinin tadını çıkarma özgürlüğüne sahip olmak demektir.

Her zaman iyi durumda olan insanlar ile vasat insanlar arasındaki fark, eski çalışmanın daha zor olmadığını, sadece tutarlı olduklarını göstermektedir. Taahhüt gibi taahhütlerini, tavşanlar gibi kendilerini yakıp onları geriye doğru çevirmek yerine kendilerine verdikleri taahhütü yerine getiriyorlar.

Yoğunluk

En iyi planlanmış planlar yalnızca uygulandıkları gibi çalışırlar.

Dünyadaki en iyi egzersiz planına sahip olabilirsiniz, çabayı koymazsanız ve kendinize iyi bir sonuç çıkarmazsanız.

Yaptıklarınızı mümkün olduğunca yoğunluk ve coşku ile yapmak, farklı egzersiz veya diyet planlarındaki farklardan çok daha önemlidir.

Her türlü egzersiz sıkı çalışıp kendinizi zorladığınız sürece etkili olacaktır.

Çoğu (mantıklı) diyet planı, onları tutarlı bir şekilde takip ederseniz, plandan sapmadan ve çoğunlukla onu izlediğinizi mantıksallaştırmadan çalışırsınız.

Bir planı takip ettiğiniZ, hedeflerinize ve bulunduğunuz seviyeye mantıklı olduğu sürece genellikle planın söylediğinden daha önemlidir.

Birçok kişinin bir plandan diğerine atladığını ve daha iyi sonuçlar alacaklarını düşünerek görüyorum, ancak gerçekten yapması gereken şey daha fazla çalışmak, plana daha tutarlı bir şekilde bağlı kalmak ve zaman vermek.

Zaman

İnsanlar bunu duymaktan hoşlanmıyor, ancak mükemmel şekil alması uzun zaman alıyor. Yıllar.

Birkaç hafta içinde önemli değişiklikler yapabilirsiniz, ancak şekil dışı halden büyük şekle giren birine gitmek aylar boyunca ve yıllar içinde yoğunlukla uygulanan doğru şeyleri yapmak için 80’lik taahhüdün tutarlı bir şekilde yerine getirilmesini sağlamalısınız.

Bu, herhangi bir fayda sağlamanın yıllar alacağını söylemek değil.

Günlerce daha iyi hissedeceksin; daha fazla enerji, daha rahat hareket etme, daha iyi ruh hali, daha az stres. Birkaç hafta içinde, insanların fark ettiği yerde kilo verebilir ve elbiseleriniz gevşer.

Birkaç ay içinde, iyi bir miktar kas kitlesi ekleyebilir, kilo verebilir ve fitness seviyenizi büyük ölçüde artırabilirsiniz.

Zaman çerçeveleri hakkında gerçekçi olmanız yeterlidir. Nereden başlandığına bağlı olarak. Bulunduğun fiziksel duruma bir kaç hafta veya ay içerisinde gelmedin bulunduğun konuma gelmen yıllar sürdü o zaman 12 hafta içinde plaj vücuduna kavuşmayı hayal etme.

Bunların hepsini tersine çevirmek bir ya da iki yıl alacaktır. Fakat sorun değil, çünkü haftada haftada doğru yönde ilerleme göreceksiniz.

Küçük, tutarlı zaferleri tanımak ve kutlamak önemlidir. Zamanla büyük değişiklikler gösterirler. Eğer o muazzam değişime dikkat ediyorsanız, her zaman orada olmayacaksınız demektir.Hedefleriniz bir süreklilik içinde olmalıdır, ikili değil orada olmalı.

Sonuç

Bu 4 şeyi doğru bir şekilde ele almaya odaklanırsanız başarı elde edersiniz. Elbette takip ettiğiniz diyet ve egzersiz planları önemlidir, ancak bunlar bu 4 maddeden daha üst düzeydedir. Duvarları inşa etmeye başlamadan önce temellere ihtiyacınız var.

Yazar ; Oğuzhan Hüseyinoğlu

T.C. Anadolu Üniversitesi Spor Yöneticiliği / / T.C. Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu Fitness Antrenörü / / T.C. Cimnastik Federasyonu Pilates & Reformer Antrenörü / / European Register Of Exercise Professionals Personal Trainer / / American Council on Exercise Personal Trainer / / Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı İlk Yardımcı Sertifikası / / International Spinning Acamdemy Master Trainer

Bunu Okudunuz Mu?

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir? Neden ve sonuç ilişkisine bağlı olarak detaylıca yazımızda mevcuttur. Önce …

Bir Yorum

  1. en iyi planlamış planlar ancak uygulandıkları kadar çalışırlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir