Manşet
Home / Beslenme

Beslenme

Spor Yaparken Bol Su İçmek

Vücudumuzdaki su yüzde 60 – 70 arasında değişir. Vücudumuz da çok az miktarda su bile azalır ve kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu nedenle, uzmanlar yaz aylarında en az iki litre su olması gerektiğinde ısrar ediyorlar. Eğer antrenman yaptığınızı düşünüyorsanız, saatte ortalama 1 litre su kaybettiğinizi bilmeniz gerekir. Spor sırasında ve …

Devamını Oku »

Kemiklerini Güçlendiren 5 İnanılmaz Gıda

Tükettiğiniz her lezzetli lokma ile kendinizi ve kemiklerinizi daha güçlü hissedeceksiniz. Kemik ve dişleri desteklemek için % 99  kan pıhtılaşması, sinir fonksiyonu, kasların kasılması ve hücrelerin sinyallenmesi için kalan yüzde 1’inde kalsiyum vücutta önemli bir rol oynar. İskeletinizi güçlü, yapılandırılmış ve fonksiyonel halde tutmak istiyorsanız, günlük kalsiyum gereksinimlerinizi yediğiniz yiyeceklerden aldığınızdan …

Devamını Oku »

En Popüler En İyi 10 Diyet İpucu

Sağlıklı Olmak İstiyorsunuz ve Diyet Listenizde Bu Yemek Lezzetine Asla Hayır Diyemezsiniz! >>> Sonunda bu ekstra kilo vermeyi mi amaçladınız? Biraz kas arttırmaya mı çalışıyorsun? Spor hedefleriniz ne olursa olsun, diyetinizi değiştirmeniz, yaptığınız egzersizler kadar eşit derecede önemlidir. Aklınızda tutmak isteyebileceğiniz birkaç yararlı ipucu: Diyet İçin Açlığınızın Sizi Bekletmesine İzin Vermeyin Yemek atlamak …

Devamını Oku »

Diyet İşe Yaramıyor Mu?

Kilo kaybettiğinizde diyetinizin düzenli olarak değiştirilmesi için ve diyet işe yaramıyor dememeniz için bir sebep var. İlk başlayınca ne kadar iyi olursa olsun, hiçbir diyet senin için uzun soluklu işe yaramaz. Bu genellikle kişilerin inanması zor bir gerçekliktir.  Her şey haftalarca, belki birkaç ay boyunca doğru yönde ilerliyor. Sonra, aniden ve …

Devamını Oku »

Düşünce Gücüyle Zayıflama

Daha İyi Bir Diyet Oluşturmak İçin İlginç ve Zamanla Test Edilen Bir Yaklaşımdır düşünce gücüyle zayıflama. Birçok kişi fazla kilo vermek ve düşünce gücüyle zayıflama da dahil olmak üzere fiziksel uygunluk hedefleri belirliyor . Yemek ve porsiyon boyutlarını ve kritik gıdaları analiz ederken, odaklanmayı yabana atmayın ve düşünce gücüyle zayıflama kitabı gibi yazımızı okumaya devam edin. Fitness ve …

Devamını Oku »

Vegan Sporcu Beslenmesi

vegan vücut geliştirme diyeti

Vejetaryen Kaynak Grubu tarafından vegan sporcu beslenmesi için yaptırılan ve Harris Interactive tarafından yapılan bir araştırmaya göre, veganizmin mutlaka en uygun sağlıkla eşit olmadığı dünya nüfusunun en az% 2.5’inin vegan olduğu iddia ediliyor. Bugün bir bakkala giderseniz, muhtemelen vegan mayonez, pizzalar, kahve kremaları, börekler ve arasında kalan her şeyden oluşan …

Devamını Oku »

Sağlıklı Diyet

kişiye özel diyet programı hazırlama

Yeni Yılda Sınırlandırmak veya Kaçınılması Gereken 7 Gıda ve İçecek   Sağlıklı diyet için “hepsi ya da hiç” yaklaşımı ne gerekli ne de psikolojik olarak sağlıklı değildir ki dolayısıyla aşağıda listelenen yiyecek ve içeceklerden herhangi birinin tadını çıkarırsanız, elinizden gelen her an kendinizi şımartın. Sağlıklı bir diyet sürekli pozitif seçimler ve gıda …

Devamını Oku »

Ginseng Nedir? Nasıl Kullanılır?

ginseng nasıl kullanılır

  Ginseng en eski ve en çok kullanılan bitkisel takviyelerden biridir. İşte bu muhteşem bitki hakkında bilmeniz gereken her şey. Ginseng, yaşlanmayı yavaşlatmadan erkeksi erkekliği artırmaya kadar her şeye yaradığı iddia edilen takviyelerin başında bulunur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu iddiaları göz önüne alındığında, inanılmaz derecede popüler bir takviye ve …

Devamını Oku »

Pişirmeyi Öğrenerek Diyetinizi Geliştirin

  Evde pişirilen yemekler sadece konfor ve maliyet etkinliği değil, sağlığınız için de mükemmel. Örneğin, kendi yemeğini hazırladığınızda, kullanılan bileşenlerin taze, sağlıklı ve besleyici olduğundan emin olursunuz  . Yemek üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz: Örneğin, düşük karbonhidratlı maddeleri seçmek, sodyum içermeyen bir akşam yemeği pişirmek veya alerjenlerden kaçınmak istiyorsanız, o zaman hiçbir şey ev yapımı …

Devamını Oku »

En Kolay Kilo Verme Yöntemi

Karmaşık bir plan olmadan kilo vermek ister misiniz, yediğiniz her şeyi izlemenizi, gün boyunca aç bırakmanızı veya yemek yerine atıştırmalık koyma sallamalarını kullanmamızı gerektirir mi? Aşağıda anlatacağımız basit protokolle bunu sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yapabilirsiniz.En kolay kilo verme yöntemi ile başarabilirsiniz. Esnektir, hâlâ yemek yemenizi ve hatta daha büyük …

Devamını Oku »