Manşet
Home / Egzersiz / Dayanıklılığınızı Arttırın

Dayanıklılığınızı Arttırın

Ne kadar egzersiz yapabileceğinizi bilerek her geçen gün daha da güçlenin.

Dayanıklılığınızı hızlı bir şekilde artırmak istersiniz, böylece hızlandırılmış sonuçları görürsünüz. Şimdi bir yaralanmaya veya büyük bir zaman kaybetmenize neden olmayacak ne yapabilirsiniz? 

>>>Geçmişte fazla düşünmediyseniz, bugün egzersiz rutininiz de değişiklikler yapmaya başlamak gibi bir şansınız yoktur. Geleceğinizi kendiniz yapmaya karar verdiğiniz önemli gelişmeler için size teşekkür edecektir.

Dayanıklılığınızı hızla oluşturmak için yapabileceğiniz beş şey şunlardan ibarettir;

Aynı egzersizde kuvvet antrenmanı ve kardiyo antrenmanı yapın

İkiliyi birleştirmek maksimum sonuç verir. Aslında, kalbiniz ve kardiyovasküler sisteminiz bu süreçte bir egzersiz yapıyor. 

>>>İki tür egzersizi birleştirerek, dayanıklılığı hızlı bir şekilde geliştirebilirsiniz. 

Halatı kolayca zıplatabilir, bench’i kolayca kaldırabilir, muhteşem leg pressler yapabilir ve tekrar bitirmeden önce eliptik yapabilirsiniz.

Setler arasında daha az saniye bekletin

Bu ipucu erkekler için çok iyi çalışıyor. Kaslarınızda iyi bir yanık hissedeceksiniz. Çok fazla nefes almalı ve bolca terlemelisin. Çalışmak için 30 ila 90 saniyeliğine iyileşme süresi vermek yerine, zaman periyotlarını yarıya indirmeyi ve sonra nasıl hissettiğinizi görün.

Rutini düzenli olarak değiştirin

Vücudunuz şu anda kullanmakta olduğunuz egzersiz rejimine çok alışırsa, umduğunuz sonuçları göremezsiniz. Her şeyi düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun . 

>>>Böylelikle, meşgul olduğunuz egzersizlere cevap vermek için vücudunuzu sürekli olarak eğitiyorsunuz. Eğer işleri yeterince karıştırmazsanız, ilerleme platosunu göremezsiniz. 

Bir melez oluşturmak için iki ayrı hareketi birleştirin

Vücudunuzun gereksinimine göre kendi egzersizlerinizi oluşturduğunuzda, dayanıklılığınızı dikkat çekici bir şekilde artırabilirsiniz. 

Yaptığınız her egzersizden en iyi şekilde yararlanacaksınız çünkü her biri bedeninizi etkili bir şekilde güçlendirecek.

Patlayıcı olarak egzersiz yapın

Hareketleriniz patlayıcı olduğunda, teorik olarak yanacaksınız. Güç, dayanıklılık ve dayanıklılığı bir kerede artıracaksınız. Artık hesaba katılacak bir gücün var. 

>>>Benlik saygısındaki bir artışa ihtiyaç duyduğunuzda buruşmaları, kutu atlayışlarını ve hatta güç şınavlarını deneyin ve mümkün olan en iyi mutlak versiyon haline gelmenize yardımcı olacak egzersizler yapın.

Dayanıklılık oluşturmak için yapabileceğiniz birçok şey var . Aslında, yaptığınız iş nedeniyle daha güçlü ve daha dayanıklı olacaksınız. 

Dayanıklılık yaratan bir şekilde eğitme şansınız olmadıysa, endişelenmeyin. Gelecekte yapacak birçok fırsatınız olacak. 

>>>Biriyle başlayın ve rutininize sürekli olarak dayanıklılık oluşturma egzersizleri ekleyin.

Yukarıda listelenen ipuçlarını takip ederek bugün başlayabilirsiniz. Her biri size yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Profesyonel destek alabilirsiniz

Bir çoğumuz spora yeni başladığımızda ne yapmamız gerektiğini bilmemektedir. Bu tip durumlarda profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

###Yeni başlayanlar için hazırladığımız programlardan başlayabilirsiniz. Programlara göz atmak için TIKLAYINIZ.

Çok daha fazlası için hepsi fitness arşivlerine göz atıp bir kaç arama yapabilirsiniz.

Bunu Okudunuz Mu?

Spor Salonunda Doğru Çalışma Prensipleri Neler?

Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme prensiplerinin son on yıl içerisinde gelişim gösterdiği ülkemizde spor giderek …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir