Manşet
Home / Yaşam Tarzı / Düşük Kan Basıncı İle İlaç Olmadan Savaşın

Düşük Kan Basıncı İle İlaç Olmadan Savaşın

Kalbinize İyi Bakın ve Faydaların tadını çıkarın!

Düşük  kan basıncı olan kişiler de tansiyon ilaçları hayat kurtarır ve tansiyon ilacı reçetelenen hiç kimse, doktorları ile konuşmadan onları almayı bırakmamalıdır.

>>>Bu söyleniyor, çünkü bir çok insan doktorundan habersiz ilaçları almayı bırakıyor çünkü birçok tansiyon ilaçları yan etkilerle geliyor , nihayetinde kalp ilacınızı almayı durdurabileceğiniz umuduyla daha sağlıklı seçimler yapmaya başlamanın nedenleri var .

Kan basıncınızı doğal olarak düşürmek için yapabileceğiniz 7 kalbiniz için sağlıklı seçime hızlıca göz atalım.

Kan Basıncınızı Düzenli Bir Temelde İzleyin

>>>Bu önemlidir, çünkü kan basıncınızda ki her türlü değişiklik mümkün olan en kısa sürede kaydedilmelidir. Aşağıdaki sağlıklı seçimleri takip ederek, başlangıçtaki kan basıncınızda önemli bir düşüş oluşturmayı başarabilirseniz, örneğin, doktorunuza bilgi verebilmeniz ve dozajınızı buna göre ayarlayabilmeniz için bu bilgilere ihtiyacınız vardır.

>>>Benzer şekilde, kan basıncınız yükseliyorsa, sağlık uzmanlarınız sizi yüksek tansiyonun olumsuz sonuçlarından korumak için bu bilgilere ihtiyaç duyacaklardır.

 

Psikolojik Stresi Azaltın

###Kan basıncı, fiziksel ve ruhsal sağlığın nasıl örtüşebileceğinin en iyi örneklerinden biridir. Stresli yaşam tarzlarına öncülük eden kişilerin yüksek tansiyona sahip olma olasılıkları daha yüksektir ve hayatınızdaki psikolojik stresi azaltmak için basit seçimler yapmak, tansiyonunuz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Alkol ve Kafein Alımınıza Geri Dönün

##Bu ilaçların her ikisi de kalp basıncını arttırır, bu nedenle onları ılımlı bir şekilde tüketmek sağlıksız çivilerin önlenmesine yardımcı olabilir.

Hatırlanması gereken bir diğer nokta ise, midenizde yiyecek bulunurken tüketilen her iki ilaç da daha sağlıklı bir şekilde vücuda alınacaktır.

 

Sigarayı Bırak

Sigara içiyorsanız, sigara alışkanlığınız sağlığınıza ve sağlığınıza bir numaralı tehdittir.  Amfizemin, kronik obstrüktif akciğer bozukluğunun ve akciğer kanserinin önde gelen bir sebebi olmasının yanı sıra, sigara içme de yüksek tansiyona yol açabilir.

 

Sodyum Tüketimini Azaltın

Kan dolaşımınız da hassas bir sodyum seviyesi dengesi vardır  ve özellikle aynı yerde olmak üzere çok miktarda tuz tüketmek, bu dengeyi sağlıksız şekillerde değiştirebilir. Bu sodyum, daha fazla sıvı emer ve arterler üzerinde baskıya neden olur.

 

Sağlıklı yiyin

Diyet, yüksek tansiyondan muzdarip olup olmayacağınızı belirlemede lider bir faktördür bu nedenle iyi bir beslenmeyi bilinçli bir şekilde oluşturmak çok önemlidir.

Tansiyonunuzu diyetle nasıl azaltabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, kalp sağlığı ile ilgili sağlıklı yemek seçenekleri sunmak için bu Hepsi Fitness  kaynaklarına göz atın.

 

Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktivitenin geçici etkisi kan basıncında bir artış olsa da, uzun vadeli etki büyük ölçüde olumludur.

Aktiviteyi hayatınıza dahil etmek için küçük, günlük seçimler yapmak, kan basıncınızı düşürmek ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmek de dahil olmak üzere sayısız sağlık avantajına sahip olacaktır.

Bunu Okudunuz Mu?

Spor Dükkanlarında Kaliteli Ürün Bulmak

Bireylerin, özellikle de spor branşları antrenörlerin ve spor yöneticilerinin üzerinde dikkatle durdukları konulardan biridir kaliteli …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir