Salı , 23 Temmuz 2019
Manşet
Home / Yaşam Tarzı / Enerji Seviyenizi Artırmak İster misiniz?

Enerji Seviyenizi Artırmak İster misiniz?

Milyonlarca Vatandaşımız düşük enerjiyle mücadele ediyor. Bu basit adımlarla kendinizi geliştirin.

ABD’de yayınlanan 2015 tarihli bir rapora göre , insanlar daha az uyuyor ve daha sık yorgun hissediyorlar. Aşağıda göreceğimiz gibi, birkaç ekstra çaba harcamadan, daha uyanık, enerjik ve canlı hissetmek için kullanabileceğiniz birçok stratejiden bir kaçıdır hatta  bu öğlen sıralarında , öğleden sonrasında bastıran uykular için bile. Bugün başlayabileceğiniz en etkili yaşam tarzı değişikliklerinin beş tanesi:

1.Sınır ve Stres Kontrol

Onları seviyorum ya da nefret ediyorum, karmaşık ve hızlı tempolu modern yaşamlarımız biraz stres yaratıyor. Bu duyguları akıllıca yönetmek bir zorunluluktur eğer bunu yapmazsan, sağlığın, zihnin barışın ve gündelik enerjinin hepsi de acı çekecektir.

Zorlayıcı faaliyetlerin, sorumlulukların ve üstlendiğiniz projelerin sayısının sınırlandırılması bunu yapmanın önemli bir yoludur. Aynı zamanda, stresin hafifletilmesi için etkin yöntemler bulmalısınız ve bunları öncelik haline getirin. Örnekler, hobileri rahatlatmak, arkadaşlarıyla vakit geçirmek veya bir psikoterapist görmek gibi.

2. Checkup’ınızı Atlamayın

Basit hormonal dengesizliklerden ağır hayatı tehdit eden hastalıklara kadar, düşük enerji seviyelerinize neden olabilecek birçok tıbbi durum vardır; bu nedenle doktorunuzu düzenli olarak görmek zorunluluktur.

3. Enerji İçin Yiyin

Sizin diyet seçimleri sizin canlılık üzerinde çok büyük etkisi vardır. Örneğin, genel bir ortalama olarak yetişkinlerin günde 2000 ila 2500 kaloriye ihtiyacı vardır. Ancak, muazzam 2500 kalorilik bir yemek tüketip günün geri kalanında aç kalırsanız, stres peşinden gelecektir!

Çoğu insan bu işleri aşırıya çekmek zorunda kalmamakla birlikte, çoğumuz programlarımıza, arzularımıza veya diyet planlarımızın aklıselim planlarını hazırlamasına izin verirler. Gün boyu makul boyutta yemekler ve atıştırmalıklar tüketmek sizi daha sağlıklı ve enerjik hissedecek çok daha dengeli bir yaklaşımdır.

Dengeden bahsetmişken, meyveler, sebzeler, balıklar ve kompleks karbonhidratlarla dolu çeşitli bir diyet yemenin, her gün aynı az yemek yemeye nazaran daha iyi olduğunu unutmayın! Diyetinizi değiştirmeniz, gününüzde güçlü hissettiğiniz tüm vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır.

Enerji seviyeni arttır

4. Kahve

Akıllıca kullanıldığında, kahve birçok sağlık faydasına sahiptir bunlardan biri tabii ki artan enerji ve uyanıklıktır. Kafein tüketiminizi orta tutmaya ve yalnızca birkaç saat sonra kahve içmekten kaçınmaya dikkat edin, çünkü bu durum sağlıklı uyku düzenine müdahale edebilir.

5. Uyku

Bu makalenin başında belirttiğimiz gibi, insanların çoğu yeterince uyku uyumuyor ve hayal edebileceğiniz gibi, dinlenemiyorsanız, yorgun hissetmek için mükemmel bir tarife sahipsiniz! Gece görüş ekranını kısıtlamak, uyku düzeninizi iyileştirmenin çok etkili bir yoludur; günlük bir egzersiz dozu alınır. Görüleceği gibi karşı sezgisel olarak, spor salonuna basmak aslında kendi başına enerji seviyenizi artırabilir. İyi bir kalp atış egzersizi yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Hepsi Fitness . Com egzersiz arşivlerine göz atın !

Bunu Okudunuz Mu?

Evde Spor Salonu Kurmak

Kendine evde spor salonunu kurmak fikri, fikir olmaktan çıkıp süslü ekipmanlarla donatılmış bir fitness salonuna dönüştürebilirsiniz ve her …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir