Manşet
Home / ETİKET ARŞİVİ: beslenme

ETİKET ARŞİVİ: beslenme

Beslenmenin Temelleri

Seçtiğiniz yiyecek, fiziksel görünümünüzü, günlük enerji seviyenizi, kişisel konforunuzu, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı belirlemeye yardımcı olmaktadır. Ne yazık ki, ülkemiz de çoğu insan bu konuda iyi seçimler yapmazlar. Obezite, hipertansiyon, diyabet, kanser ve kalp hastalığı yükselişte ve uzmanlar beslenme olaylarının bu sıkıntılı trendlerde büyük bir rol oynadığına katılıyor. İşte iyi haber: Bunu …

Devamını Oku »

Bilmeniz Gereken 3 Protein Bilgisi

Optimal olarak çalışabilmeniz için vücudunuzun mikro besinler olarak bilinen düzinelerce farklı vitamin ve minerallerden düzenli olarak küçük doz almaları gerekir . Üstelik, makro besleyici olarak bilinen diğer maddelerin nispeten yüksek dozlarını tüketmeniz gerekir. Hayvan krallığında birçok yaratık tarafından istenen üç makro besin maddesi, karbonhidratlar, lipidler ve proteinlerdir. Karbonhidratlar enerji sağlar, önemli organların işleyişinde yardımcı olurlar ve proteinlerin metabolizmasına …

Devamını Oku »

Hemşirelikten Fenomenliğe

Çok yakın zamana kadar sadece yakın çevresinin tanıdığı Lauren Drain bir hastanede hemşirelik yapmaktaydı. Artık 3,7 milyon takipçisi olan instagram fenomeni bir vücut geliştirme sporcusu. Gençlik yıllarından beri yoğun bakım ünitesinde hemşirelik görevi yapan Lauren Drain’in en büyük tutkusu ise sağlıklı beslenme ve spor. İlaç kullanmaktan nefret eden Drain, kendi …

Devamını Oku »

Rokforlu Tavuk Sandviç

Ev partilerinin en lezzetli ve en sağlıklı sandviçi olmaya layık bu özel soslu sandviçi kesinlikle denemelisiniz. Malzemeler 1/4 Kase ufalanmış rokfor peyniri 1/2 Yemek kaşığı pul biber 1/2 Kase yoğurt Yarım limon suyu Karabiber Tuz 4 Adet kemiksiz, tavuk göğsü 1 Adet dilimlenmiş kırmızı soğan 2 Yemek kaşığı tereyağ 2 …

Devamını Oku »

Protein Hakkında Bilmedikleriniz

Tarih Yeniden Yazıldı Journal of nutrition dergisinde, Amerika Tarım Bakanlığı’nın 1890 yılında çalışan erkeklere önerdiği günlük protein tüketiminin 1120 gram olduğu yazmaktadır. Bugün ise kişinin protein ihtiyacının cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik seviyesine göre değiştiği bilinmektedir. ABD’deki Hastalık Kontrol ve Öneleme Merkezlerine göre, sağlıklı erişkin bir erkeğin günde ortalama 56 …

Devamını Oku »

Metabolizma Hakkındaki Efsane ve Gerçekler

Metabolizmamızı nasıl hızlandırabileceğimize dair sürekli tavsiye alıyoruz. Peki bunu nasıl yapacağınızı gerçekten biliyor musunuz? Metabolizmanızı ateşlemek için güç halen elinizde. Ama bunun için de gerçekleri efsanelerden ayırt edebilmeniz gerekmektedir.    EFSANE Acı biber ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır    GERÇEK Acı bibere gücünü veren kapsaisin maddesi vücut ısısını arttırıyor. Bazı …

Devamını Oku »

Kas Gelişimine Faydalı Kuruyemişler

Kuruyemiş Faydaları

Kuruyemişler protein,life ve faydalı yağlar açısından mükemmel birleşime sahip besinlerdir. Bulundurdukları yüksek kaliteli kalori, kaslarınızın gelişmesi için birebirdir. Aynı zamanda kuruyemişler kolesterolü düşürürler ve karın bölgesinde toplanan yağları ve kalp hastalıkları riskini de azaltmaktadırlar. BADEM Zorlayıcı bir antrenman sırasında üretilen serbest radikallerin azaltılmasında faydalı olabilecek antioksidan bileşen konsantrasyonunu en fazla …

Devamını Oku »

Zayıflatan Makarna

Karbonhidrat hakkında bir çok şekilde sonuçlanmış araştırma olduğu gibi halen devam eden araştırmalarda söz konusu. Bunlara ise İtalya’da yapılan bir araştırma, makarna yemenin sağlıklı vücut ağırlığını korumayla bağlantısı olduğu sonucuna varmış. Dört sene önce sonuçlanan bir araştırma ise bu tezi doğrular niteliktedir. Chicago Üniversitesinin yapmış olduğu bir araştırma sonucuna göre …

Devamını Oku »

Juicing Nedir?

Sebze ve meyvelerin suları ile oluşturulan kombinasyonların tüketimi ile yapılan beslenme yöntemine juicing denir. Gönül ister ki her şeyin doğalını yiyelim ve içelim, ama maalesef günümüz şartlarında bu pek mümkün değil. İnsanlarda oluşan hastalıklar nasıl ki her geçen gün artıyor ve evrim geçiriyor ise ağaçlar ve bitkilerin de başına gelen …

Devamını Oku »