Manşet
Home / ETİKET ARŞİVİ: egzersiz

ETİKET ARŞİVİ: egzersiz

Çalışırken Kendinizi Çok Zorluyor Musunuz?

Belki de fitness’a yaklaşma şekliniz yanlış olabilir, bunu hiç düşündünüz mü? Eğer hastayken veya yaralandığınız da dinlenmeyen bir insan iseniz, kendinizi çok zorluyorsunuz demektir. Vücudunuzun yorucu aktivitelerden sonra kendini tamir etmesi için zamana ihtiyacı vardır . Enfeksiyon mevcut olduğunda, kendinizden kurtulmak için zaman ayırmanız önemlidir. Eğer yapmazsan, beklediğinden daha uzun süre hasta olabilirsin. Yaralanmanız da …

Devamını Oku »

Mutlu Kalçalar İçin Stretch

Mutlu, sağlıklı kalça fonksiyonu vücudunuzun refahının her bir parçası için önemlidir. Kalçadaki asimetri veya dengesizlikler vücudunuzun her yerinde, buna inan veya inanmayın, omuz ağrısı, boyun ağrısı, diz ağrısı ve ayak ağrısı gibi sorunlara neden olabilir.   Omurganızın uzunluğunu aşan uzun ekstansör kasları dengesiz kalçalar tarafından stres altına sokulabilir, bu da üst …

Devamını Oku »

Sağlıklı Yaşam Tarzının ABC’leri

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak anlık seçimdir ama uzun vadeli bir taahhüttür. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yararları hem burada hem de şimdi ve tüm hayat boyunca hissedilebilir. Mümkün olan en sağlıklı biri olmak istiyorsanız, ancak nerede başlayacağınızdan emin değilseniz, o zaman sağlıklı yaşam temellerine yönelik bu hızlı kılavuz sizi doğru yere …

Devamını Oku »

Hasta Olduğumuzda Antrenman Yapmak Yada Yapmamak?

Yatak Mı? Spor Mu? Çoğu kimse hasta olduğu sürede iki seçenekten birine girer. Birinci seçenek ya burunlarını en ufak ve havasız yataktan, odadan çıkarmazlar ya da neredeyse ölüm kapısında olsalar da, spor salonunun kapısından geçip çok sert bir egzersiz yapmaya çalışacaklardır. Hafif bir soğukluğun olması, yapamayacağınız veya çalışmanızın gerekmediği anlamına gelmez. Ancak, …

Devamını Oku »

Bu video size kimi hatırlattı?

Ülkemiz de spor kültürü merdiven aldı adı ile hitap edilen ufak ebatlı spor salonlarından, vücut geliştirmeden çıkıp büyük kapsamlı spor merkezlerine yeni yeni alışırken bu tip davranışların bir çok salonda olmasına hemen hemen hepimiz alıştık, lakin bu zamanla azalır mı onu bilemedik. Peki size kimi hatırlattı 🙂 Daha iyi günler …

Devamını Oku »

Bel Ağrısı ve Egzersiz

Kronik bel ağrısı

Bel sakatlıkları, burkulma ve zedelenmelerde dahil olmak üzere, 45 yaş altı insanlar için bir numaralı sakatlıktır. Tahminen nüfusun %80’ni yaşamlarının bir bölümünde bel ağrısı deneyimi yaşamaktadırlar. Kronik bel ağrısı olan kişiler, Dünya’daki tüm kronik sağlık durumlarının %10’nu oluşturur ve bunların %5’inde kronik bel ağrısı ilerlemeye devam etmektedir, ayrıca %25 oranında …

Devamını Oku »

Yaşlı Yetişkinler ve Egzersiz

Yaşlılarda egzersiz

Dünya nüfusu giderek yaşlanmaktadır. Önümüzdeki ilk on yıl içerisinde en hızlı nüfus artışı 85 yaş ve üzeri olacaktır. Bu durum geniş ölçüde modern ilaçlar ve sağlık harcamaları ile bağlantılıdır. Ama bu uzatılmış hayatların kalitesi nedir diye sorulacak olursa; kişinin banyo yapmak, giyinmek ve yemek yemek gibi günlük hayattaki aktiviteleri gerçekleştirme …

Devamını Oku »

Osteoporoz ve Egzersiz

Osteoporoz ve spor

Osteoporoz araştırmalara göre sadece Amerika Birleşik Devletlerinde 44 milyon kişi için önemli ölçüde sağlık tehdididir. Bugün hali hazırda 10 milyon amerikalı asteoporoz hastasıdır, bununla beraber neredeyse 34 milyon kişi osteoporoz için büyük risk altındadır.  Osteoporoz hastası olan 10 milyon kişinin tahminen 8 milyonu kadın ve 2 milyonu erkektir.   Kemik kütlesinde …

Devamını Oku »