Manşet
Home / ETİKET ARŞİVİ: kalça

ETİKET ARŞİVİ: kalça

Daha Ağır Bench Press

Daha ağır bench press yapmak, her erkeğin iyi olmak istediği güçlü bir egzersiz. Spor salonundan bahsederken insanların sormak istediği en yaygın soru “ne kadar bench press yapıyorsun?” dur. Bu yazıyı okuduktan sonra, cevabınız daha önce olduğundan biraz daha etkileyici olacaktır. Sana bench press yapmayı hemen arttırmak ve aynı zamanda uzun vadede …

Devamını Oku »

Mutlu Kalçalar İçin Stretch

Mutlu, sağlıklı kalça fonksiyonu vücudunuzun refahının her bir parçası için önemlidir. Kalçadaki asimetri veya dengesizlikler vücudunuzun her yerinde, buna inan veya inanmayın, omuz ağrısı, boyun ağrısı, diz ağrısı ve ayak ağrısı gibi sorunlara neden olabilir.   Omurganızın uzunluğunu aşan uzun ekstansör kasları dengesiz kalçalar tarafından stres altına sokulabilir, bu da üst …

Devamını Oku »

Büyük, Güçlü Bir Altyapı Oluşturun

Kalça kasları veya gluteler, genellikle en yanlış şekilde çalıştırılan kas gruplarından biridir. Glute kaslarımızın olduğu bölgede çok tehlikeli bilgiler var ve bu kasların gerçekte ne yaptıkları ve bunları nasıl hedef alacağınız hakkında bilgi eksikliği hat safhada. Göz önüne bulundurmamız gereken 3 ana kas vardır; gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus. …

Devamını Oku »

Bu video size kimi hatırlattı?

Ülkemiz de spor kültürü merdiven aldı adı ile hitap edilen ufak ebatlı spor salonlarından, vücut geliştirmeden çıkıp büyük kapsamlı spor merkezlerine yeni yeni alışırken bu tip davranışların bir çok salonda olmasına hemen hemen hepimiz alıştık, lakin bu zamanla azalır mı onu bilemedik. Peki size kimi hatırlattı 🙂 Daha iyi günler …

Devamını Oku »