Manşet
Home / ETİKET ARŞİVİ: protein

ETİKET ARŞİVİ: protein

Dinlenmek İçin Ne Yapmalı

kas dinlendirme süresi

Spor salonuna gitmenin sizi daha güçlü veya daha kaslı hale getirdiğini düşünüyorsanız, teknik açıdan yanlış olacaktır. Aslında dinlenirken büyüyorsun. Çalıştırma uyarıcıdır, ancak kas, güç ve zindeliği artıran egzersizden kurtarma işlemi. Bilim dünyasında süper tazminat olarak bilinir. Basitçe ifade edersek, egzersiz yaparken kaslarınızı parçalarsınız ve toparladıklarında veya yeniden inşa ederken artan talebi karşılamak …

Devamını Oku »

Optimum Gold Standart Whey

Önemle Hatırlatılır Besin desteği,yani diğer adı ile supplement almasanızda olur. Gerek spor yapmayan bireyler yada spor yapan bireylerin de yaptığı spor doğrultusunda ihtiyaç duyduğu alınması gereken protein miktarı vardır. Bu proteini doğal beslenme yolu ile alabilirsiniz. Örneğin; yumurta,peynir,et çeşitleri, kuru bakliyat, ıspanak ve benzeri bir çok besin de protein mevcuttur. …

Devamını Oku »

Beslenmenin Temelleri

Seçtiğiniz yiyecek, fiziksel görünümünüzü, günlük enerji seviyenizi, kişisel konforunuzu, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı belirlemeye yardımcı olmaktadır. Ne yazık ki, ülkemiz de çoğu insan bu konuda iyi seçimler yapmazlar. Obezite, hipertansiyon, diyabet, kanser ve kalp hastalığı yükselişte ve uzmanlar beslenme olaylarının bu sıkıntılı trendlerde büyük bir rol oynadığına katılıyor. İşte iyi haber: Bunu …

Devamını Oku »

Bilmeniz Gereken 3 Protein Bilgisi

Optimal olarak çalışabilmeniz için vücudunuzun mikro besinler olarak bilinen düzinelerce farklı vitamin ve minerallerden düzenli olarak küçük doz almaları gerekir . Üstelik, makro besleyici olarak bilinen diğer maddelerin nispeten yüksek dozlarını tüketmeniz gerekir. Hayvan krallığında birçok yaratık tarafından istenen üç makro besin maddesi, karbonhidratlar, lipidler ve proteinlerdir. Karbonhidratlar enerji sağlar, önemli organların işleyişinde yardımcı olurlar ve proteinlerin metabolizmasına …

Devamını Oku »

Ölümcül Günah : ŞEKER

Şeker bağımlısı mısınız? Yağ tüketerek acı sonuçlarından uzaklaşın. Enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda şekerli bir şeyler içmek veya yemek ne olursa olsun yanlış karardır. Çünkü sandığınızın tam zıttına enerjiniz hala düşmeye devam eder. Yapılan bir çok araştırma yağların enerji karşılamada şekerden çok daha etkili olduğunu göstermektedir. Karbonhidratlar şekere dönüşmektedir ve vücut tarafından …

Devamını Oku »

Supplementlere Bakış Açısı

Kişilerin spora bakış açısına, ilgi alakasına ve hatta bilgisine göre supplementlere bakış açısı değişkenlik gösterebilmektedir. Bu kısa video da mizahi bir şekilde açıklanması son derece başarılı. Kullanmış olduğu preworkout’a sporcunun kendi bakış açısı, arkadaşının bakış açısı ve annesinin bakış açısından çekilmiş bir video.

Devamını Oku »

Protein Hakkında Bilmedikleriniz

Tarih Yeniden Yazıldı Journal of nutrition dergisinde, Amerika Tarım Bakanlığı’nın 1890 yılında çalışan erkeklere önerdiği günlük protein tüketiminin 1120 gram olduğu yazmaktadır. Bugün ise kişinin protein ihtiyacının cinsiyet, boy, kilo ve hareketlilik seviyesine göre değiştiği bilinmektedir. ABD’deki Hastalık Kontrol ve Öneleme Merkezlerine göre, sağlıklı erişkin bir erkeğin günde ortalama 56 …

Devamını Oku »

Hızlı Hazırlanan Yemekler ve Püf Noktalar

1   Diyabete Karşı Savaşır Yarım elma ve bir adet mangoyu doğrayıp, bir yemek kaşığı sirke ve bir yemek kaşığı limon ile tavada 10 dakika kadar pişirin. Bir çay kaşığı köri baharatı ve bir yemek kaşığı zeytinyağ ile karıştırın. Tavuk salatanıza bu karışımı sos olarak dökün. Yapılan bir çok araştırma da …

Devamını Oku »