Manşet
Home / ETİKET ARŞİVİ: six pack

ETİKET ARŞİVİ: six pack

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . “Six Pack” hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür. Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir! Doğru Yiyin   “Six pack mutfak yapılır” ifadesini …

Devamını Oku »

Karın Kası Nasıl Olur

Herkes düz bir karın ve hatları belli olan derinlemesine çizgili bir six pack olmasını isterdi, değil mi? Ama bunun gerçekleşmesi için ne gerekiyor? Peşinde olduğunuz düz ve tonulu görünümünü elde etmek için her gün 1000 mekik yapmanız gerekiyor mu? Neyse ki, cevap kesinlikle hayır. Karın kası çıkarmak oldukça basittir. Bu kesinlikle kolay demek …

Devamını Oku »

Ara Öğünle Ateşle

Saatlerce emek verdiğiniz antrenmanların tam olarak karşılığını almak istiyorsanız, ara öğünler programınızın kesinlikle bir parçası olmalıdır. Spor sonrasında yediğiniz besinler kas yapımını önemli oranda etkiliyor. Yabanmersini Spor sonrasında taze besinler tüketmek istiyorsanız yabanmersini vazgeçilmeziniz olabilir. Yabanmersini içerisinde bulunan yüksek oranda antioksidan kas toparlanma süresini ortalama 3 kat arttırmaktadır. Hindi Füme …

Devamını Oku »

Hemşirelikten Fenomenliğe

Çok yakın zamana kadar sadece yakın çevresinin tanıdığı Lauren Drain bir hastanede hemşirelik yapmaktaydı. Artık 3,7 milyon takipçisi olan instagram fenomeni bir vücut geliştirme sporcusu. Gençlik yıllarından beri yoğun bakım ünitesinde hemşirelik görevi yapan Lauren Drain’in en büyük tutkusu ise sağlıklı beslenme ve spor. İlaç kullanmaktan nefret eden Drain, kendi …

Devamını Oku »

Evde Six Pack Çıkarma Hareketleri

Spor salonuna gidecek zamanım yok veya maddi durumum yok diyenler için ve benim için kas sadece six pack’ten ibaret diyenler için evde yapabilecekleri vazgeçilmez hareket tavsiyelesi, biycle crunch. Son derece etkili olan bu hareketi bir set 20 tekrar ve toplamda 4 set yapmanız kafi gelecektir. Bunun yanına plan, side plan …

Devamını Oku »

Sağlık Topu ile Kaya Gibi Karın

Sağlık topu ile yapacağınız bu hareket ile hızınızı ve koordinasyonunuzu geliştirirken, karın bölgenizi kaya gibi sağlamlaştıracaksınız. Hepsi Fitness antrenman danışmanı Oğuzhan Hüseyinoğlu’nun önerdiği knee strike varyasyonunda, hafif ağırlık kullanarak merkez bölgenizi yüksek hızla çalıştıracaksınız. Her bir tekrarda farklı ayağınızı kullanmanız, koordinasyon açısından da gelişmenizi sağlayacak. Sağlık topunun her bir çarpışında, bacak ve kalça …

Devamını Oku »