Manşet
Home / Yaşam Tarzı / Evde Spor Salonu Kurmak

Evde Spor Salonu Kurmak

Kendine evde spor salonunu kurmak fikri, fikir olmaktan çıkıp süslü ekipmanlarla donatılmış bir fitness salonuna dönüştürebilirsiniz ve her fitness meraklısının aşık olacağı bir mekan yapabilirsiniz ve hatta evinize profesyonel bir fitness eğitmeni bile getirtebilirsiniz. Artık üye aidatları yok, trafikle uğraşma dolaşma yok, makineler için sıra bekleme ya da iğrenç ve kaba body building meraklıları ile uğraşma yok (türünü biliyorsunuz). Neyse ki kaliteli bir ev spor salonu oluşturmak için bir servet harcamak veya bir köşkünüzün olması gerekmez . Evde spor salonu kurmak için başlamaya ihtiyaç duyduğunuz  bazı temel bilgiler.

Minderler

Evde egzersiz yaparken zor bir zeminde çalışmak istemiyorsundur muhtemelen. Egzersiz yaparken yere bırakabileceğiniz bazı minderlerden al. Fantezi minderleri tercih etmek sana kalmışken biz kalın olanları tercih etmeni öneririz.Zaten çok pahalı olmayan pilates minderleri rulo haline getirilebileceği için yer sıkıntısı da yoktur, onları sarabilir ve saklayabilirsiniz.

El Ağırlıkları

Evde spor salonu kurmak isteyen herkes için olmaz ise olmaz ihtiyaçtır dumbbell. El ağırlıkları yaklaşık 1 ila 25 kg arasında değişir. Muhtemelen en iyi fitness meraklıları için iyi, ancak kesinlikle sizin ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Gücüne bağlı olarak daha ağır veya daha hafif ağırlık kullanmanız gerekebileceğinden, farklı alıştırmalar için en az üç ağırlık bulundurun.Evde spor salonu kurarken olmazsa olmazlarınız dan olmalıdır el ağırlıkları. 

Direnç Bantları

Dayanıklılık bantları mukavemet eğitimi için mükemmeldir ve çok fazla yer kaplamazlar. Kollarınızı, göğüs bölümüzü, sırtınızı, kalçalarınızı ve uyluklarınızı çalışmak için kullanabilirsiniz. Seyahat ediyorsanız sizinle birlikte seyahat etmeleri çok kolaydır. Evde egzersiz için kullanabileceğiniz gibi gittiğiniz şehir de otel de dahi kullanabilirsiniz.

Stabilite Topu

Bunlar şimdiye kadar bu listede diğer maddelerden biraz daha fazla yer kapsa da, buna değecekler. Bir denge topu, vücudunuzu çeşitli şekillerde çalışmanıza yardımcı olabilir. Bunları, öfkelerini, sırt ve bacak ağızlarını güçlendirmek için de kullanabilirsiniz.Her ne kadar çok ayrıntılı bir ekipman olmasa da doğru kullanmak ve doğru bir egzersiz programı yapmak için bir personal trainer’dan destek almanızı öneririz.

Atlama İpi

Hepimiz evlerimize bir koşu bandı veya sabit bisiklet sığdırmak isteriz, ancak çoğu insan için gerçekçi değil. Atlama ipi çok az zaman veya mekan gerektiren büyük bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. Sadece on dakika zıplayarak kollarınızı, bacaklarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirirken 200 kalori yakabilirsiniz. Ek zorluk için ağırlıklı ip alabilirsiniz. Evde spor salonu kurmayı düşünüyorsanız en pratik evde egzersiz hareketi kesinlikle ip atlamadır.

Kronometre veya Zamanlayıcı

Spor salonunda saatlerin veya zamanlayıcıların kolay olmayacağından, her egzersizi ne kadar sürdüğünüzü takip etmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Aralığı antrenman yapıyorsanız (özellikle ev spor salonları için mükemmel olan) bu özellikle önemlidir .

Elektronik

Evde egzersizden zevk almak isterseniz, evinizdeki spor salonuna profesyonel bir ses sistemi katarak onu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Egzersiz yaparken müzik çalıyorsanız sizi motive ediyor ve evde olduğunuzdan kulaklık kullanmanıza gerek bile yok. Egzersiz DVD’lerini yapmak isterseniz, odaya bir TV ve DVD çalar koymak, ekipmanınız zaten olduğu için çok daha kolay hale getirecektir.

Tabii ki evde spor salonu kurmak, kendi kişisel ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz için daima en iyi ekipmanı seçebilir ve paranız ve alanınız varsa her zaman genişleyebilirsiniz. Yüzlerce farklı makine ve ekipmanı denemiş sitemizdeki form uzmanlarımız tarafından tonlarca cihaz incelemesi vardır. 

Bunu Okudunuz Mu?

Performansı Artırmak İçin Masaj

Çoğu insan, masajı “lüks bir öğe” veya bir tür spa şımartıcı olarak düşünür; ancak, nitelikli …

Bir Yorum

  1. bende evde spor salonu kurmak istiyorum; büyük bir evim ve param olursa 🙂

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir