Manşet
Home / Fitness / Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde birçok insan çoğunlukla fitness ve vücut geliştirme (body building) kavramlarını birbirine karıştırmaktadır. Fitness, fiziksel yeterlilik veya uygunluk olarak tanımlanabilir. Gündelik hayatta sağlıklı bir beden ve çok daha kaliteli bir hayat için beslenme ve egzersiz gibi etkenlerin tümüne verilen isimdir. Vücut geliştirme ise daha çok kas kütlesi ile estetik bir görünüm elde ederek bunu sergilemek olarak tanımlanabilir.

Kısacası açıklamak gerekirse fitness vücut geliştirme sporunun da bir kısmını içine alarak birçok spor dalını bünyesinde barındırmaktadır. Birçok spor dalında yapılan hareketler fitness kapsamı altına girmektedir. Fitness sporunda asıl amaç kasların teker teker aletli veya aletsiz olarak çalıştırılarak güçlendirilmesidir. Bu spor vücuda işlevsellik kazandırmak amacıyla yapılmaktadır.

 

 Fitness’ın Faydaları Nelerdir?

 

Fitness sporunun faydalarını şu şekilde anlatabiliriz. Fitness spor yapan kişilerin vücutları çeşitli hormonlar salgılayarak kişinin çok daha mutlu ve çok daha dinç olmasını sağlar. Bu sporu yapan kişilerin metabolizmaları normal birine göre çok daha fazla çalışır, vücuttaki yağ oranı düşer ve kişi fit bir görüntüye kavuşur. Bunun yanında kişiyi kalp krizi ve kansere karşı korur.

     Fitness sporu vücutta östrojen veya testesteron, endorfin hormonunun salgılanmasını sağlamaktadır. Bu da bireyin kendisini psikolojik anlamda çok daha iyi ve zinde hissetmesini sağlamaktadır. Bunun yanında vücudun forma girmesi de kişide özgüven yaratır.

Bununla birlikte metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar, enerjiyi arttırır, uykuyu düzenler, stresten uzaklaştırır, daha sağlıklı ve hızlı düşünmeye neden olur, damar ve kalp sisteminin güçlenmesini sağlar, kalori yaktırdığı için şeker hastalıklarında önerilmektedir.

 

Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar Nelerdir?

 

Fitness sporu ile uğraşan kişilerin vücutları kaslı göründüğü için vücut geliştirme ile uğraşıyorlarmış gibi gözükmektedir. Bu da yanlış bir öngörüye neden olmaktadır yani fitness ile vücut geliştirme birbiriyle karıştırılmaktadır. Fitness’ ta vücudun tamamının sağlıklı ve fit olması amaçlanır. Bu doğrultuda yüzme, vücut geliştirme, aerobik, koşu gibi sporlar yapılarak vücudun forma girerek formda kalması sağlanır.

Bu sporda asıl amaç kas kütlelerine sahip olmak değil daha çok sağlıklı bir vücuda ve hayata sahip olmaktır. Vücut geliştirme sporunda ise amaç kaslı ve hacimli bir görünüme sahip olmaktır. Fitness spor ile uğraşanlar vücut geliştirme sporu yapan kişilere göre daha çelimsiz görünürler.

Fakat daha esnek ve sağlıklı bir yapıya sahiptirler. Vücut geliştirmede ise kaslar arttıkça esneklik azalmaktadır. Fitness sporunda asıl amaç yağ oranını azaltarak fit bir görünüme sahip olmaktır. Vücut geliştirme sporundaki amaç ise, kas hacmini büyütüp iri bir görünüme sahip olmaktır.

 

Fitness Antremanı Öncesinde Nelere Dikkat Edilmeli?

 

İlk olarak fitness esnasında kullanılacak kıyafet ve spor ayakkabı seçimine çok dikkat etmek gerekmektedir. Mümkün olduğunca sağlıklı ve kaliteli malzemeler seçilmelidir. Eğer yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı ve ağırlıklar zamanla arttırılmalıdır. Sakatlanmamak adına antrenman öncesinde streching hareketleriyle kaslar ve adaleler ısıtılarak hazırlanılmalıdır.

 

 

Ağırlık egzersizlerinde yapılan hareketlerin düzenli olarak yapılması oldukça önemlidir. Daha önce yapılmayan hareketler yapılmamalı ve kullanılmayan aletler tek başına kullanılmamalıdır. Bunlar daha çok uzman eğitmenler ile birlikte yapılmalı ve eğitimcilerin vereceği antrenman programlarına tam harfiyle uyularak yapılmalıdır. Bazen en ufak bir hata sakatlanmalara neden olmaktadır bu yüzden antrenman esnasında dikkatli olunmalıdır.

 

Fitness Hakkında Yanlış Bilinenler Nelerdir?

 

Yağlar kasa dönüştürülebilir

 

Egzersiz yapılarak yağlar kasa dönüştürülemez veya spor bırakıldığında çalışmayan kaslar yağa dönüşür. Yağ ve kas dokuları birbirinde ayrı türdedir ve birbirlerine dönüşmeleri söz konusu değildir.

Çok tekrar yağ yakar, az tekrar şişirir

 

Yapılan tekrarların vücudun yağ yakmasına hiçbir etkisi bulunmamaktadır. Tekrar sayısı yalnızca dayanıklılığın artmasını sağlar.

 

Koşu bandı ve doğal zeminde koşmak arasında bir fark yoktur

 

Doğal zeminde koşulduğunda zeminde yer alan irili ufaklı yükselti ve çukurlar gövdenin her bir yerindeki kasları uyararak her adımda farklı kasılmalara sebep olur. Fakat aynı düzlükte yön değiştirmeden koşulduğunda bacakların arkasındaki kaslar tembelleşmeye başlar.

 

Belirli egzersizler sürekli aynı kasları çalıştırır

 

Kişinin egzersizi idmanın başında, ortasında veya sonunda yapması o egzersizin kaslara tamamen farklı bir egzersiz yapılıyormuş gibi bir etki vermesini sağlamaktadır. Yük ve yorgunluk derecesi farklı kasları farklı oranlarda etkilemektedir.

 

Kaslar şekillendirilebilir

 

Egzersiz yapılarak kasları yuvarlaklaştırmak, ayırmak, kareleştirmek, arasını doldurmak mümkün değildir. Kasların küçülüp büyümesi sağlanabilir fakat nasıl şekil alacakları genetik yapıya göre şekillenmektedir.

Bir Yorum

  1. Fitness nediri çok iyi açıklayan bir yazı olmuş elinize sağlık

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir