Manşet
Home / Fitness

Fitness

Fitness kelime anlamı “fiziksel uygunluk”tur. Günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin tamamı,bütünü için kullanılmaktadır.

Spor Yaparken Bol Su İçmek

Vücudumuzdaki su yüzde 60 – 70 arasında değişir. Vücudumuz da çok az miktarda su bile azalır ve kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu nedenle, uzmanlar yaz aylarında en az iki litre su olması gerektiğinde ısrar ediyorlar. Eğer antrenman yaptığınızı düşünüyorsanız, saatte ortalama 1 litre su kaybettiğinizi bilmeniz gerekir. Spor sırasında ve …

Devamını Oku »

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde birçok insan çoğunlukla fitness ve vücut geliştirme (body building) kavramlarını birbirine karıştırmaktadır. Fitness, fiziksel yeterlilik veya uygunluk olarak tanımlanabilir. Gündelik hayatta sağlıklı bir beden ve çok daha kaliteli bir hayat için beslenme ve egzersiz gibi etkenlerin tümüne verilen isimdir. Vücut geliştirme ise daha çok kas kütlesi ile estetik bir …

Devamını Oku »

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . “Six Pack” hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür. Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir! Doğru Yiyin   “Six pack mutfak yapılır” ifadesini …

Devamını Oku »

Spora Nasıl Başlanır

Belki de en basit olmasına rağmen en önemli sorulardandır spora nasıl başlanır. Sebebi ise planlı ve ne yapacağını bilmezseniz bir yerde tökezlersiniz.Öncelikle spor bir çok kişi için genellikle zevkli bir olgu değildir. Çocuklar gibi eğlenmeyeceğinizi ve bir noktada sıkılacağınızı kabul etmeli ve bu durumla karşılaştığınızda bile bırakmayacağınızdan emin olmalısınız. Tabi …

Devamını Oku »

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir? Neden ve sonuç ilişkisine bağlı olarak detaylıca yazımızda mevcuttur. Önce bir kahve yapmanızı ve rahat bir koltuğa oturup daha sonra yazımızı okumanızı şiddetle öneririm. Yok ben öyle bakıp çıkacağım spor yapmayacağım derseniz vakit kaybetmeyin şimdi çıkın insanların %95’i gibi vazgeçin, pes edin. Egzersizin Faydaları Bir …

Devamını Oku »

Fitness Programı Yanlışları

Fitness programı nasıl olmalıdır

Yeni başlayanlar ve 1-2 aydır salona gelenlere yazılan programlarda en sık önerilen eğitim yani fitness programlarının çoğu ileri seviye fitness programı, detaylı programlardır ve kimse bunu söylemek istemiyor. Gerçek şu ki, bu fitness programı ‘çalışıyor’ çünkü onları kullanan kişi spor salonunda nispeten yeni yani sedantel üye. Daha önce eğitim almadıysan ve spor yapmadıysan hatta spora …

Devamını Oku »

Düşün, Dile, Zaman Ver, Eğitime Başla

Arkana bakmamak güzel mi, değil mi? Kendimi 10 yıldan uzun bir süredir fitness oyununun içerisinde buldum, kendimi dünyanın en iyi antrenör eğitim programlarına katılarak eğittim, bu eğitimlerde bir çok BESYO öğrencisinin görmediği kadavra üzerinde eğitim alma fırsatı bile buldum ve yüzlerce müşteri ile kişisel bir eğitmen olarak çalıştım, Türkiye’nin en …

Devamını Oku »

Kaslarını Kaybetmeden Yağları Yak

Belki de aylarca hatta yıllarca uğraştınız, her gün spor salonuna gidip saatlerce uğraştınız ve yavaş yavaş kas inşa ettiniz ve bu kaslarınızı kaybetmeden yağ oranınız düşürmek için kuvvet kazandıran bir kardiyo programına ihtiyacınız var. KONDİSYON BİSİKLETİ Yüksek tempolu parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın ve bisiklete binin. Nefes nefese kalmayacağınız yavaş …

Devamını Oku »

Biceps Kaslarını Şaşırt

Formunuzu Bozun Egzersizleri yaparken kusursuz bir şekilde doğru formda olması aslında gelişiminizi yavaşlatıyor olabilir. European Journal of Applied Physiology dergisine göre, bir egzersizi her seferinde maksimum sonuç verecek formda yapmak zorunda değilsiniz. Örneklemek gerekirse lateral raise hareketini yaparken biraz ivme kazanarak, omuz ekleminizin dönme kuvvetini artırabilir; böylece daha büyük ağırlığı …

Devamını Oku »

Mersin Büyükşehir Belediyesinden Fitness Salonu

Mersin Büyükşehir Belediyesi tarafından hizmete giren fitness salonunu, Mersin İdman Yurdu sporcularının hizmetine açıldı. Mersin Büyükşehir Belediyesi ve Mersin İdman Yurdu Spor Kulübü arasında imzalanan protokol ile hayata geçirilen ve inşaat çalışmaları tamamlanan fitness salonunun kullanımı için Mersin Valiliği’nden izin çıktı. Fitness Salonu’nu hem Mersin İdman Yurdu sporcuları hem de …

Devamını Oku »