Pazar , 25 Ağustos 2019
Manşet
Home / Hepsi Fitness Özel / Hasta Olduğumuzda Antrenman Yapmak Yada Yapmamak?

Hasta Olduğumuzda Antrenman Yapmak Yada Yapmamak?

Yatak Mı? Spor Mu?

Çoğu kimse hasta olduğu sürede iki seçenekten birine girer. Birinci seçenek ya burunlarını en ufak ve havasız yataktan, odadan çıkarmazlar ya da neredeyse ölüm kapısında olsalar da, spor salonunun kapısından geçip çok sert bir egzersiz yapmaya çalışacaklardır.

Hafif bir soğukluğun olması, yapamayacağınız veya çalışmanızın gerekmediği anlamına gelmez. Ancak, bir çizgi var. Peki hasta ve çok hasta arasında ki çizgiyi belirleyen fark nedir?

İlk olarak, 39 derecenin üstünde bir ateşiniz varsa, çalışmayın. Kalp atış hızınızı ve çekirdek vücut sıcaklığını şimdiye kadar ki kadar yükseltmeniz gerekmez. Mide bulantısı hissediyorsanız veya midenizde hasta iseniz, egzersiz yapmak için çok hasta olursunuz. 

Ateş, kusma ve diyare, sizi susuz hale getirme konusunda daha hassastır ve kesinlikle çalışmak bunu daha iyi yapmaz. Evde kalın, dinlenin ve bol miktarda sıvı tüketin. Çoğu kişi bunun farkındadır ve spor salonunun resimlerine bile bakmaya teşebbüs etmeyin.

Soğuk algınlığı, çoğu insan için zorlayıcı olan hastalıktır. Başparmak genel bir kural, boynunuz ve üstünde hasta iseniz, muhtemelen egzersiz yapmakta sorun yoktur . Biraz tıkalı veya burun akıntısı sinir bozucu olabilir, ancak büyük olasılıkla bir egzersizin tamamını atlamak için sebep değildir. Aslında, sıcak bir duşu izleyen, kolay bir yolculuk veya bisiklet yolculuğu tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Öksürüğünüz varsa, özellikle göğsünüzde derin olan biri, solunumunuza müdahale edebilir ve rahatsızlık verebilir. Titreme veya vücut ağrısı çekiyorsanız, spor salonunu atlamak en iyisidir. Gribe ya da ateşe dair bir işaret olabilirler.

Nasıl hissedeceğinizden emin değilseniz, ondan on beş dakikaya kadar sadece nasıl hissettiğinizi görmek için deneme yapabilirsiniz. Bir eve girmezseniz veya sadece kötü hissederseniz, durdurun. Tabii ki, hala soğuk bir egzersiz yapabilirsin. Vücudunuzu rahat bırakmak için biraz rahatlayın. Koşu yerine gidip biraz yumuşak yoga yapmak yerine yürüyün. Tüm enerjinizi boşaltmadan vücudunuzu hareket ettireceksiniz.

Hastalıktan dolayı biraz zaman ayırırsanız, kendinizi daha iyi hissettiğinizde, tekrar normal randevunuza atlamaktan çekinmeyin. Egzersiz yaparak kötüleşebilir veya kötüleşebilecek yorgunluklar yaşayabilirsiniz. 

Özellikle çok hasta olmanız durumunda, tekrar egzersize başlamadan önce kendinize ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden bir gün daha verin. Bir kez rutin işinize geri döndüğünüzde, yüzde yüz atlamayın. Vücudunuza ayarlama yapması için rutine dönün. 

Sonuç olarak, yine de, kişiden kişiye değişir. Bir insanda hafif bir soğuk algınlığı olduğu düşünülen başka bir kişinin çok hastasıdır. Hastalığınız egzersiz programınızı olumsuz yönde etkileyecekmiş gibi hissediyorsanız veya egzersiz sonrasında kendinizi daha kötü hissedecekseniz, antrenmanı atlayın ve dinlenin .

Bunu Okudunuz Mu?

Antrenör Nedir Ne İş Yapar ve Antrenörlük Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Antrenör temelde en basit olarak  bir sporun veya spor dışı bir oluşumda yetkin olan kişinin …

Bir Yorum

  1. Mersin İdman Yurdu

    Grip olunca kesin idman yaparım

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir