Çarşamba , 22 Mayıs 2019
Manşet
Home / Beslenme / Kas Gelişimine Faydalı Kuruyemişler

Kas Gelişimine Faydalı Kuruyemişler

Kuruyemişler protein,life ve faydalı yağlar açısından mükemmel birleşime sahip besinlerdir. Bulundurdukları yüksek kaliteli kalori, kaslarınızın gelişmesi için birebirdir. Aynı zamanda kuruyemişler kolesterolü düşürürler ve karın bölgesinde toplanan yağları ve kalp hastalıkları riskini de azaltmaktadırlar.

BADEM

Zorlayıcı bir antrenman sırasında üretilen serbest radikallerin azaltılmasında faydalı olabilecek antioksidan bileşen konsantrasyonunu en fazla içeren besinlerdendir. Ayrıca karın bölgesinde bulunan yağların azalmasında önemli rol oynamaktadır.

KAJU

Genelde arka planda kalan kaju diğer kuruyemişlere nispeten demir,magnezyum,çinko ve K vitamini açısından daha zengindir.Magnezyum özellikle anaerobik ve aerobik enerji üretiminde çok önemli rol oynamaktadır.

YER FISTIĞI

Yer fıstığında, nitrik oksitle alakalı olan arjinin bulunur. Nitrik oksit kan akışı ve dolaşımının iyileşmesinde faydalı olduğu için özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sırasında kaslara daha çok besini taşımaktadır. Bu sürede daha uzun sürelerde daha yüksek ağırlıklar kaldırabilirsiniz.

CEVİZ

Omega-3 yağ asitlerinden alfa linoletik asit açısından zengin olan cevizin 60 gramlık porsiyonunda, 230 gram somondan daha fazla omega-3 bulunmaktadır. Ceviz antioksidan ve fitobesin için iyi bir kaynaktır ve özellikle antrenman sonrasında önemli olan iltihaplanmayı önlemede yardımcı olmaktadır.

 

Bunu Okudunuz Mu?

kişiye özel diyet programı hazırlama

Sağlıklı Diyet

Yeni Yılda Sınırlandırmak veya Kaçınılması Gereken 7 Gıda ve İçecek   Sağlıklı diyet için “hepsi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir