Manşet
Home / Köşe Yazıları

Köşe Yazıları

Kilo Vermenin İpuçları

Uzmanından Kilo Vermenin 13 İpucu Basit kilo verme ipuçlarımızla birlikte kalori saymayı ve yağ yakmağı unutmayın. Daha fazla su için Kalori alımının en hızlı ve en kolay yolu daha fazla su içmektir. 18.000 yetişkin insanın üzerinde yapılan bir araştırma, günlük su tüketiminin  %1 oranında artmasının, 70 kalori daha fazla yakılmasına sebep …

Devamını Oku »

En İdeal Spor Branşı Tenis

Tenis çok popüler bir spor dalı ve her geçen gün popülerliği artmaktadır. Günümüzde tenis oynamak için kort bulmak artık çok kolay. Ülkemizin hemen hemen her ilin de tenis kulübü ve tenis kortu bulunmakta. Tenis faaliyetlerinin ülkemizde tanınması ve gelişmesi en çok da tenis federasyonumuzun ve medyanın yaptığı çalışmalar ve tanıtımlar …

Devamını Oku »

Fitness Kişisel Gelişim Üssünüz

Fitness topluluğunun olumlu ve ilham verici bir yer olduğuna gerçekten inanıyorum. İnsanlar hayatlarını iyileştirmek, daha mutlu, daha kendine güvenen, daha güçlü olmak için bir araya gelirler; ve kendilerinin sınırlarını aşmak. Zindelik ve kişisel gelişim arasında doğal bir simbiyoz var. Fitness, bu gezegende hayatınızın her gününde seyahat ettiğiniz araç olan vücudun gelişimidir. Şimdiye kadar elde …

Devamını Oku »

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli spor yapmanın faydaları nelerdir? Neden ve sonuç ilişkisine bağlı olarak detaylıca yazımızda mevcuttur. Önce bir kahve yapmanızı ve rahat bir koltuğa oturup daha sonra yazımızı okumanızı şiddetle öneririm. Yok ben öyle bakıp çıkacağım spor yapmayacağım derseniz vakit kaybetmeyin şimdi çıkın insanların %95’i gibi vazgeçin, pes edin. Egzersizin Faydaları Bir …

Devamını Oku »

İyi Bir Yer Sağlık İçin Anahtardır

Doktorunuz elbette sağlık için öneriler de bulunmuştur ama yatmadan önce, özelleştirilmiş vitaminlerinizi yutup karar verin: spor salonu, olimpik havuz veya dans pisti? Egzersiz sizi yorgun mu bıraktı? Kişisel antrenörden daha sonra masaj terapistine uğrayabilir ve beslenme uzmanı diyetinize ince ayar yapmanıza yardımcı olabilir . Kolundaki şüpheli ağrı ne? Kliniğe yürüyün ve dermatolog ile bir görüşme yapın. Yemek …

Devamını Oku »

Daha Büyük Omuzlar

iri omuz başları

Genelde omuzlar kişiyi ön plana çıkaran en büyük etken olarak gösterilmektedir.Kadınlarda ise omuzların ön planda olması ve hatlarının belli olması seksilik ile bağdaştırılmaktadır. Sizler için omuzlarınızı patlatacak, öne çıkaracak program ve  ip uçlarını derledim. Güçlüyüm diye çığlık atan bir kas grubu varsa ve bu kas grubu hem de omuzlar ise …

Devamını Oku »

Yoga Ne Değildir?

Yoganın ne olduğunu anlatmaya başlamadan önce yoga zannedilen veya yogayla karıştırılan bazı kavramlardan bahsetmek istiyorum. Yoga lafını duyunca “Yoga mı ommm ” diyerek gözler kapalı bir şekilde işaret ve baş parmakları birleştiren hafif alaycı gülümsemeyle gözleri ışıldayan çok tanıdığım oldu. Bahsi geçen bu durum “meditasyon”dur ve meditasyon yoganın 8 ana …

Devamını Oku »

Testosteronu Doğal Olarak Nasıl Artırırsınız?

Testosteron nasıl arttırılır yazımıza ulaştığınıza göre muhtemelen başlıktan da anladığınız üzere, kuşunuzun testosteronunun dedelerinizin seviyelerinden çok daha düşük olduğunu düşünmüşsünüzdür. Doğal olarak testosteron nasıl arttırılır diye kendinize soruyorsunuz. Testosteron son 60 yıldır tutarlı bir düşüş göstermiş ve kimse bunun nedenini tam olarak bilmiyor. Vücut hormonal düzeylerini etkileyen birçok faktör vardır. Onlara toplumsal …

Devamını Oku »

Tatil İçin Beslenme

Bu tatilde hazırlıksız yakalanmayın . Doğru takviyeler ve işlevsel gıdalar sizi takip altında tutacaktır. Yılın sonu dinlenmek ve şarj olmak için iyi bir zamandır. Bu sıklıkla, abur cubura karşı dirençli hale getirebilecek yeme ve yemek hazırlama konusunda daha katı bir yaklaşım anlamına gelmelidir. Neyse ki en güzel şeyler, artık sadece besin değeri olmayan ve …

Devamını Oku »

Düşün, Dile, Zaman Ver, Eğitime Başla

Arkana bakmamak güzel mi, değil mi? Kendimi 10 yıldan uzun bir süredir fitness oyununun içerisinde buldum, kendimi dünyanın en iyi antrenör eğitim programlarına katılarak eğittim, bu eğitimlerde bir çok BESYO öğrencisinin görmediği kadavra üzerinde eğitim alma fırsatı bile buldum ve yüzlerce müşteri ile kişisel bir eğitmen olarak çalıştım, Türkiye’nin en …

Devamını Oku »