Manşet
Home / Köşe Yazıları / Pilates Programı

Pilates Programı

PiLATES PROGRAMI

Günümüzde çok popüler olan ve hemen hemen her bayanın yaptığı veya yapmak istediği pilatesi yakından tanıyalım.

Eklem ve kemik hareketlerimizi korumak için kaslarımızı güçlendirmeli ve esnetmeliyiz. Bunun için pilates bizim için mükemmel bir sistem.

 

Bu arada online olarak pilates dersi almak için dünyanın en büyük online eğitim merkezi UDEMY üzerinden online pilates kursumuzu sadece 1 kere alarak bundan sonra eklenecek bütün içeriklere sahip olabilirsiniz.

Hepsi Fitness’a özel olarak 24,99 TL’ye sahip olabilirsiniz. BURAYA TIKLAYARAK gidebilirsiniz.

Kupon kodu ; HEPSIFITNESS

 

Pilates yapmak kaslarımızın uzamasına ve bizim daha ince ve hoş bir görüntüye sahip olmamıza neden olacaktır.

Bedenimiz güçlenecek, duruşumuz, yürüyüşümüz ve görünüşümüz olumlu yönde değişecektir.

 

 

Günümüzde birçok kişide duruş bozuklukları anatomik yapıda bozukluklar görülmektedir.

Bu çalıştığı iş koşulları, taşıdığı ağır bir çanta dolayısıyla bile olabilir. Sağ omuzun sola göre düşük olması, omurgada eğrilik gibi.

Masa başı çalışanların en çok şikayetçi olduğu konu hep oturdukları için arka bacak kasları dediğimiz hamstiring  kasının kısalmasından dolayı eğilip doğrulma da zorluk çekme, esnekliğin azalması olabilir bunun yanında omurgada eğrilik ve kamburluk en çok dile getirilen şikayetlerdendir.

Pilates günlük yaşantınızı kolaylaştırır. Daha enerjik hissedecek ve daha dinç bir şekilde yaşamınıza devam edeceksiniz.

Bir fizik tedavi doktoru tarafından bulunan pilates bel ve boyun fıtıklarının iyileşmesinde çok önemli rol oynamıştır.

 

 

Kasları güçlendiren, vücudu sıkılaştıran, zayıflatan , günlük yaşantıda enerjiyi arttıran, duruş bozukluklarını düzelten, doğru nefes teknikleri yapıldığı için ruhu da olumlu yönde etkileyen ve nefesimizi tamamen dışarıya üfleyerek kanımızın temizlenmesini sağlayan  bir spor dalı olması nedeniyle pilates tercih sebebi olarak tabi ki de ilk sıralarda yer almayı hak ediyor.

En çok sorulan sorulardan pilates yaparak zayıflayabilir miyim sorusuna bir açıklık ve çözüm getirelim.

 

 

Pilates Zayıflama Programı

 

Pilates elbette zayıflatır. Yapacağımız antrenmanla doğru orantılıdır aslında.

Fazla efor sarf etmediğimiz bir antrenmanda nabzımız yükselmediğinden kilo vermemiz zor olacaktır.

Ama işin içine direnç gösterebileceğimiz nabzımızı yükseltecek hareketleri koyarsak zayıflarız.

 

Bir saatlik bir pilates antrenmanında ortalama 200 kalori harcarız. Nabzımızı yükseltecek hareketler yaparsak bu 200 kalorinin çoğunu yağdan harcayabiliriz.

Cardio antrenmanı yapıyorsunuz ve diyet de yapıyorsunuz ayda 4 kg verdiniz diyelim bu görüntünüzde pek değişikliğe sebep olmaz.

Pilates yaptınız ve yine ayda 4 kg verdiniz diyelim sıkılaşacağınız için ve kas boyunuz uzayacağı için 4 kg görüntünüzde 7-8 kg vermiş gibi görüneceksiniz.

Pilates  kas gücünü arttırarak yağ yakmamıza yardım eder haliyle sadece destekleyicidir.

Postural duruşu ve kaslarınızın tonusunu arttırıp uzatması gerçeği ile duruş ve formunuz aynı kiloda olsanız dahi sizi daha fit ve formda gösterecektir.

Kilo vermek için, enerji harcamak gerekir, terlememiz gerekir, nabzımızın yükselmesi gerekir ve bu saydıklarımızın hepsini pilates antrenmanında yapmak mümkün.

Bu metodlara göre nabzınızı yükseltecek, sıkılaştıracak, görünüşünüzü olumlu yönde tamamen değiştirecek hareketleri öğrenmek istiyorsanız şu programı alarak vücudunuzu şımartabilirsiniz.

Yazar ; Zeynep Topal

Kocaeli Üniversitesi Antrenörlük / / 3. Kademe Tenis Antrenörü / / İstanbul Tenis Akademi Master Trainer / / Beden Eğitimi Öğretmeni / / Pilates & Reformer Antrenörü / / Personal Trainer / / Yüzme Antrenörü / /

Bunu Okudunuz Mu?

Yoga Ne Değildir?

Yoganın ne olduğunu anlatmaya başlamadan önce yoga zannedilen veya yogayla karıştırılan bazı kavramlardan bahsetmek istiyorum. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir