Cumartesi , 25 Mayıs 2019
Manşet
Home / Beslenme / Sağlıklı Diyet

Sağlıklı Diyet

Yeni Yılda Sınırlandırmak veya Kaçınılması Gereken 7 Gıda ve İçecek

 

Sağlıklı diyet için “hepsi ya da hiç” yaklaşımı ne gerekli ne de psikolojik olarak sağlıklı değildir ki dolayısıyla aşağıda listelenen yiyecek ve içeceklerden herhangi birinin tadını çıkarırsanız, elinizden gelen her an kendinizi şımartın. Sağlıklı bir diyet sürekli pozitif seçimler ve gıda seçenekleri sınırlama konusunda daha makul bölümleri hakkında daha fazladır. Aşağıdaki söylenen her şey, aşağıdaki gıdalardan ve içeceklerden daha az tüketerek sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.

 

Konserve çorbalar

Çorba hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık gibi görünebilir  ve eminim ki, ev yapımı bir sebze suyu veya tavuk suyu çorba lezzetli olduğu kadar sağlıklı olabilir. Sorun önceden hazırlanmış çorbaların sodyum sayısında yatıyor. Genellikle korunması ve tuzlu lezzetinin ikili amacı için eklenir. Örneğin, tek bir paket erişte, neredeyse bütün günlerin tavsiye edilen sodyum alımının değerine sahiptir ve çoğu konserve çorba için de aynı şey söylenebilir .

Şekerli içecekler

Tek bir kola da olan karbonhidrat içeriği, var olan en meşhur yüksek karbonhidratlı yemeklerden biri olan makarnadan bile fazladır! Ancak, koladan başka birçok içecek suları, ve diğer sağlıklı içeceklerin de kola kadar şeker yüklendiğini unutmayın!

Kızarmış gıdalar

Açıkçası, bütün bir pişirme yönteminden tamamen kaçınılması çoğu insan için mümkün ancak kızarmış yiyeceklerin tüketimini sınırlamak ve mümkün olduğunca sebze yağları yerine zeytinyağı kullanmak için göz atmak, günlük kalori alımınızı muazzam düşürebilir.

Kırmızı etler

Genel olarak konuşursak, tavuk ve özellikle balıklar kırmızı ete karşı daha sağlıklı alternatiflerdir. Yüksek doymuş yağ ve gastrointestinal kanserler için bilinen bir risk faktörü olan kırmızı et kaçınılmalıdır özellikle işlenmiş çeşitlilikte. (yani kıyma)

Diyet bisküvi

Bu listedeki diğer bir silah kaldırma ürünü olan bu atıştırmalıklar genellikle sağlıklı gıda olarak pazarlanmaktadır. Sorun şu ki, granola, fındık, kuru üzüm, vb. Kendi başlarına sağlıklı olsalar bile, çoğu ticari granola çubuğu çok fazla şeker eklenerek hazırlanır, bu da herhangi bir olumlu etkiden belirgin olarak daha fazla önem taşır.

Şekerli tahıllar

Sağlıklı diyet ile bir güne başlamak, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmaya teşvik etmek için mükemmel bir yoldur. Maalesef  Türkiye de en yaygın kahvaltılardan biri de en sağlıksız ülkelerden biridir. Kahvaltı tahılının şeker içeriğini dikkatlice kontrol edin şok olabilirsiniz!

Balık

Balık 

Daha önce bahsettik ki balık etin en sağlıklı türüdür ancak bu önemli bir uyarı ile birlikte gelmelidir. Çoğu dondurulmuş balık ürünü, özellikle balık çubukları, aşırı derecede işlenir ve doymuş yağlarla yüklenir! Mümkün olduğunca taze balık tercih edin.

Diyetinizi nasıl geliştirebileceğiniz ve yaşamınızı en iyi nasıl sürdürebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için, sağlıklı diyet programları için Hepsi Fitness Beslenme kategorisini ziyaret edin.

Bunu Okudunuz Mu?

ginseng nasıl kullanılır

Ginseng Nedir? Nasıl Kullanılır?

  Ginseng en eski ve en çok kullanılan bitkisel takviyelerden biridir. İşte bu muhteşem bitki …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir