Manşet
Home / Yaşam Tarzı / Sağlıklı Yaşam Tarzının ABC’leri

Sağlıklı Yaşam Tarzının ABC’leri

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak anlık seçimdir ama uzun vadeli bir taahhüttür. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yararları hem burada hem de şimdi ve tüm hayat boyunca hissedilebilir. Mümkün olan en sağlıklı biri olmak istiyorsanız, ancak nerede başlayacağınızdan emin değilseniz, o zaman sağlıklı yaşam temellerine yönelik bu hızlı kılavuz sizi doğru yere götürecektir.  

 

Geçerli Sağlık Durumunuza Erişin

Özellikle kendinize iyi bir şekilde özenle davranmadığınızı biliyorsanız, bu oldukça korkutucu olabilir. Bununla birlikte, gelecekte sağlıklı olmanız için en iyi yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Şimdiye kadar başlamak için daha iyi zaman yok!  

 

  • Kendiniz tartın. Tüm Türkiye de yetişkinlerin üçte ikisinden fazlası aşırı kilolu ve birçoğu bunun bile farkında değil!  
  • Bir gıda günlüğü başlatın. Bu, olumsuz kalıpları belirlemenize yardımcı olur ancak sağlıklı gıdaları içtenlikle beğenmeyi istemelisiniz.  
  • Kendini yansıtmak. Kötü sağlık alışkanlıklarınız neler? Haftalık bazda ne kadar egzersiz yapıyorsunuz? Hangi risk faktörleri (kişisel veya kalıtsal) var?  
  • Ruh halinize dikkat edin. Duygusal sağlığınız ve genel enerji seviyeleriniz, genel refahınızı belirlemede büyük bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, bu faktörlerin stoklarını da alın.  

 

Çözümlere Öncelik Ver

Hiç kimse tamamen sağlıklı bir yaşam tarzına sahip değildir. İster profesyonel bir sporcu veya elit düzeyli bir kanepe sever, tam anlamıyla uzun bir yaşam tarzı iyileştirmesi yapabilirsiniz. Bu ezici ve sıkıcı olabilir bu nedenle, enerjinizi iki veya üç en önemli değişikliğe odaklamak iyi bir strateji.  

  • Kronik hastalıkların tedavisine başlayın. Hipertansiyon, predediabet veya gözardı ettiğiniz başka bir kronik sağlık durumu varsa, o zaman harekete geçmenin zamanı geldi.  
  • Acil randevu ayarlayın. Böyle bir durumunuz varsa veya diğer tıbbi problemler hakkında köklü bir korkunuz varsa, mümkün olan en kısa zamanda ilgili alanda bir doktor görmelisiniz.  
  • Bağımlılıkları ve kötü alışkanlıkları yönetin. İster sigara, alkol, hatta şeker bağımlıları, hepimizin zayıf yönleri var. Kötü sağlık alışkanlıklarınızı azaltmak için çaba gösterin ve yalnız gitmeyin diye korktuğunuzda yardım almaya dikkat edin.  

 Yaşam Tarzı

Momentum Oluştur

Yani, hareket ettirin ve egzersiz yapmaya başlayın! 

  • Beğendiğiniz aktiviteleri seçerek ve bağlılığı teşvik etmek için sosyal gruplar bularak egzersizleri eğlenceli  hale getirin   
  • Hedefleri belirleyin  ve ilerlemenizi takip edin. Daha hızlı koşmayı, çemberleri daha doğru şekilde vurmayı veya en yüksek tezgah basıncınızı yenmeyi hedefliyorsanız, motive olmanız daha olasıdır.  
  • Günlük yaşamınıza uygunluğu yerleştirin. İşe yürüyün, merdivenden çıkın, bisiklete binmek gibi yolları seçin. Seçenekler neredeyse sınırsızdır.  

 

Anlamlı Diyet Değişikliği Yapma 

Eski söz giderek, ne yemek yiyorsun. Aşağıdaki uyarlamalar, sağlığınız ve refahınız açısından önemli bir iyileşme sağlayabilir.  

  • Evde pişir. Bu, her gün yaptığınız beslenme seçeneklerinin bilinirliğini artırmanıza yardımcı olacaktır.  
  • Yavaşla. Yavaş yavaş yemeniz daha erken tatmin olmanıza yardımcı olacaktır. (Ve yemekten genel zevkinizi geliştirin!  
  • Zihniyet değiştir. Diyet için tamamen ya da hiç bir yaklaşım, hayal kırıklığına uğramanın en hızlı yollarından biridir. Bunun yerine, küçük, olumlu bir seçimden sonra küçük, olumlu bir tercihle düşünmeyi deneyin!  

Bunu Okudunuz Mu?

Evde Spor Salonu Kurmak

Kendine evde spor salonunu kurmak fikri, fikir olmaktan çıkıp süslü ekipmanlarla donatılmış bir fitness salonuna dönüştürebilirsiniz ve her …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir