Cumartesi , 21 Eylül 2019
Manşet
Home / Branşlar / Basketbol / Smaç Nasıl Atılır?

Smaç Nasıl Atılır?

Basketbol ve Voleybol sporlarında kullanılan bir tabirdir. Oyuncunun yerden yükseğe zıplayıp topa sert vurmasıyla oluşur.

 

Basketbol smaç basmak için ayak bileklerin güçlü olması gerekir. Ayak bilekleri güçlü olan ve sürekli spor yapmış kişilerin sıçrama yeteneği üst düzey olacağı için smaç basması kolaylaşacaktır.

 

Smaç Nasıl Basılır?

 

Smaç basmak için yeterince spor yapmak ve antrenmanlı olmak gerekmektedir. Standart pota 3.05 olup bir insanın kolunun uzunluğuyla birlikte aradaki 70 veya 80 santimetrelik farkı kapatması ve çembere dokunması sonucunda smaç basılmış olur.

 

Kısalar Smaç Basabilir Mi?

 

Kısaların da smaç basması mümkündür. Bu belirli haftalar içinde yapılacak bacak ve kol egzersizler ile gerçekleşebilir. Bu egzersizlerin adına da Air Alert denilmektedir. İlk adımda Çömelerek sıçrayan insan ikinci adımda ise İp Atlama ile bacak kaslarını güçlendirmektedir.

Kas gerdirme hareketleri ile devam eden bu işlem dışarıda basketbol oynarken potaya smaç basma denemeleri ile devam etmektedir. Bu işlemler haftanın üç günü yapılmalı ve toplamda 13-14 hafta boyunca aralıksız olarak sürmelidir.

Aralıksız olarak bu işlemleri yapan kişilerin 14 hafta sonuçta smaç bastıkları görülecektir. Bu programı bitirdikten sonra tekrar vücuduna aynı programı yüklemek istiyorsanız bunun için 3 veya 4 hafta beklemelisiniz.

 

Smaç Basmanın Devamlılığı

 

Bir kere smaç yapmak hayatınızın geri kalanında hep smaç basacağınız anlamına gelmez. Bu antrenmanları sıklıkla ve düzenli bir biçimde yapmalısınız. Düzenli bir biçimde spor yapmayan kişilerin zaman içerisinde smaç basma yeteneklerinin kaybolduğu görülmektedir.

Smaç nasıl basılır

 

Tarihte Smaç Anlamında Önemli İsimler

 

Erkeklerde Julius Erving, Michael Jordan, Vince Carter smaç basmanın öncülleri olarak kabul edilirken Kadınlarda ise smaç basabilme yeteneği yeni yeni ortaya çıkmaya başlamıştır. WNBA’de ilk smaç basan isim Lisa Leslie olmuştur. Devamında ise Candice Parker ve Brittney Griner, Leslie’ni takip edenler kişiler olmuştur.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir