Manşet
Home / Hepsi Fitness Özel / Spor İle Depresyonu Yenmek

Spor İle Depresyonu Yenmek

Canımız hiç bir şey yapmak istemiyor, enerjimiz düşük, kimseyle iletişime geçmek istemiyoruz ve mutsuzluktan öleceğimizi düşünerek anlamsız ağlama krizleri ile sık sık karşılıyor isek depresyonla mücadele ediyoruz demektir.

Ne yazık ki çağımızın en büyük sorunlarından birisi insanlığın ruh sağlığındaki erozyonlar. Kısmen ya da uzun süreli, farkında olarak ya da olmayarak bu depresif süreç ile baş başa kalıyor ve üstesinden gelmek için ya kendimizce çareler arıyor ya da profesyonel destek arayışına giriyoruz.

Peki, bu süreci aşmak için en etkili ve doğal yöntemlerin başında spor yapmak olduğunu biliyor musunuz? Uzmanlar bu konuda hemfikir, depresyonu yenmenin yolu basit aktiviteler ve spor yapmaktan geçiyor.

 

Bağışıklık Sistemi Güçlü Olmalı

 

Depresyonu yaratan faktörlerin başında bağışıklık sistemimiz geliyor. Bağışıklık sistemi sadece fiziksel değil ruhsal problemlerinde kaynaklarının başında geliyor. Vücut enerjisini atamamaktan kaynaklı fazla enerji, hareketsizlikten kaynaklı eklem sorunları ve duruş bozuklukları, sağlıklı uyku eksikliğinden kaynaklanan tüm olumsuzlar depresyonu besleyen, uzatan, zorlaştıran etkenler.

Üstelik yine hareketsizlikten kaynaklı fazla kilolar ve fiziksel görüntümüzün arzu ettiğimiz gibi olmaması da özgüven eksikliğine dolayısıyla depresyonun lehine işlemekte.

 

Harekete Geç, Depresyonu Yen

 

Kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlayan neurotransmitterlerin ve endorfinin salgılanması için hareket şart. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen testler de bu gerçeği ispat ederken, bu hormanları daha yoğun salgılatan aktiviteler sonucu, kişilerin duygu olarak da kısa sürede olumlu değişime uğradıkları saptanmış.

Haftada 3, 4 kez yarım saatlik yürüyüşlerin bile bu değişim için önemli olduğunu belirten uzmanlar, düzenli spor yapmanın bedenin şekillenmesi, duruşun düzelmesi, kaygılara odaklanmaktan otomatik olarak sıyrılma ve sağlıklı bir uyku ile birlikte ruh sağlığını kısa sürede ve kalıcı olarak onardığına dikkat çekiyor.

 

Dünya sağlık örgütü verilerine göre şu an dünya üzerinde 150 milyondan fazla insan depresyon ile mücadele ediyor. Üstelik bu sadece kayıt altına alınan, ölçülebilen rakam. Gerçek rakamların ise bunun çok üstünde olduğu düşünülüyor. O yüzden beklemeden harekete geçin, ruh sağlığı içinde fiziksel sıkıntıları gidermek için de hayatınıza ufak yürüyüşler, küçük spor molaları verin. Depresyona girmeseniz bile girme ihtimalinizi düşünerek daha fazla beklemeyin.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir