Cumartesi , 21 Eylül 2019
Manşet
Home / Spor Salonu / Spor Salonuna Gitmek

Spor Salonuna Gitmek

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından olan obezite, kiloların neden olduğu yaşam kalitesi düşüklüğünün yanında birçok sağlık sorunlarına da zemin hazırlayan bir sorundur. Özellikle yaz mevsimi yaklaşırken gerek erkek gerekse kadınlar fit görünmek, fazla kilolarından kurtularak forma girmek ister.

 

Forma girmek ne demek?

Beyler için forma girmek demek göbeğin inmesi, baklavaların belirginleşmesi ve fazlalıkların giderek yerine güçlü kasların gelmesidir. Kadınlarsa daha ziyade yağ yakmak ve kilo vererek ideal vücut ölçülerine kavuşmak isterler. Onlar için yağların kasa dönüşmesi pek istenen bir durum değildir. Yani amaç incelip daha güzel görünmektir.

 

Forma girmenin en etkili yolu

Yağ yakma ve forma girme denildiğinde ilk akla gelen spor salonu, kişiye özel egzersiz programları ile hem kadınlar hem de erkekler için forma girmenin en etkili yöntemlerini sunuyor. İster çevrenizdeki fit insanları görüp zayıflamanız gerektiğini düşünün, ister fazla kilolarınızın verdiği rahatsızlıklardan kurtulmak ve yaza daha sağlıklı ve yenilenmiş olarak girmenizin vaktinin geldiğini düşünün, ilk yapmanız gereken şey bir sağlık kontrolünden geçtikten sonra programınızı aksatmadan düzenli olarak gidebileceğiniz spor salonu seçimini yapmaktır.

Hem bütçenize hem de günlük programınıza uygun bir spor salonu seçmek, spor salonuna düzenli olarak gitmek için bahane üretmenize engel olacaktır.

Spor Salonu

 

Yağ yakmak için

Hedefiniz yağ yakmaksa spor salonu sizin için oldukça fazla aktivite sunacaktır. Yağ yakarak daha ince bir vücuda sahip olmak için kardiyo ağırlıklı çalışmak gerek. Bu egzersizler sizi biraz terletecek ve kalp atış hızınızı arttıracaktır. Yağ yaktıran egzersizler denildiğinde ilk akla tempolu yürüyüş, step ve kondisyon bisikletli geliyor. Spor salonu, ortam olarak müzik eşliğinde kardiyo egzersizleri yapacağınız son derece keyifli bir ortamdır. İster bireysel ister grup olarak egzersiz yapın, düzenli olarak egzersizlere devam ettiğinizde bir müddet sonra farkı hissedecek ve göreceksiniz. Yürüyüş bandı, step tahtaları, bisikletler, denge topu, karın kası sehpası, barfiks çubukları ve çok daha fazlası spor salonlarında yağ yakmanızı kolaylaştıran ekipmanlardır.

 

Kas yapmak için

Hedef kas yapmak ise ağırlık çalışmak gerektiğini artık herkes biliyor. Fakat ağırlık çalışırken yine spor salonu hocanızın sizin için hazırladığı programa uymalısınız. Çünkü spor salonundaki her farklı alet farklı kas grubunu çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Kanat ve sırt kaslarını çalıştıran Lat Pulldown, göğüs, koltuk altı ve ön omuz kaslarını çalıştıran Pec Deck Fly, göğüs, ön omuz ve ön kol kaslarını çalıştıran Cable Crossover, üst göğüs kaslarını geliştiren Low Pulley Cable Crossover, kürek, arka omuz ve trapez kaslarını çalıştıran Reverse Cable Crossover ve daha birçok ekipmanı ne kadar süre ile ve nasıl kullanacağınızı size spor hocanız söyleyecektir.

 

Serbest ağırlıklar

Herhangi bir ekipmana bağlı olmayan aletler olup kullanıcının isteğe bağlı çalıştığı parçalar olduğundan kullanırken dikkatli olmak gerek. Zira ağırlık kazaları en sık bu aletlerle çalışırken görülüyor. Halter çubukları, dambıllar, kısa demir çubuklar, ağırlık plakaları, pazu sehpaları gibi birçok serbest ağırlık alet, ekipman ve aparatı bulunuyor.

Dış görünümünüze önem veriyor ve bir spor salonuna üye olmak istiyorsanız aslında en doğru kararı verdiniz demektir. İster sadece yağ yakmayı düşünün, ister kas yaparak heybetli bir vücuda sahip olmak isteyin, önce sağlık kontrolünden geçerek spor yapmanızda herhangi bir sakınca olmadığını öğrenmek, sonrasında spor salonundaki hangi aletin ne işe yaradığını bilmek gerektiğini unutmayın. Rastgele veya programsız yapılan bir spor egzersizi sizi amacınıza ulaştırmayacağı gibi zarar da verebilir. Bu konuda spor salonu eğitmenleri işinin ehli uzmanlar olarak sizleri en iyi şekilde yönlendirecektir.

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir