Branşlar

Pole Dans Nedir?

Pole Dans Nedir?

Pole dans nedir diye birçok kişinin ilgili dansı arattıklarını görmek mümkündür. Bu nedenle pole dans hakkında en doğru ve en tarafsız bir bakış açısı ile ilgili konu üzerinden dansın tanıtımını yapacağız. Bu sayede bu dansa olan ön yargıların yıkılmasını da sağlamış oluruz. Özellikle pole dans olarak ifade edilen ve pole dansa ait birçok farklı seçenekten ibaret bir şekilde, dansın amacının unutulması günümüzde çok yaygın karşılaşılan bir durum olmuştur. Pole dans halk arasında ya da TV programlarında, direk dansı olarak bilinmektedir. Direk dansı adı ile ün…

Basketbolun Tarihçesi

Basketbolun Tarihçesi

Basketbolun Tarihçesi   Futboldan sonra en popüler sporlardan biri olan basketbolun ortaya çıkış hikayesi 1800’lü yılların sonuna dayanmaktadır. Basketbolun temelleri 1891 yılında ABD’nin Massachusetts eyaletinde beden eğitimi öğretmeni olan James Naismith tarafından atılmıştır. Naismith tarafından atletlere ve beyzbol oyuncularına kış antrenmanı yaptırabilmek amacıyla sepetlere futbol topunun sokulması şeklinde bir antrenman programı düzenlenmiştir. İlk başlarda bu sepetlerin altları kapalı olduğundan atılan toplar el ile geri çıkarılıyordu. Pota da yaklaşık olarak 3 metre yükseklikte…

Yoga Hakkında Her Şey

Yoga Hakkında Her Şey

  • Yoga
  • 03 Temmuz 2020
  • 88 Kez Okundu

‘İnsanlar binlerce yıldır yoga yapıyorlar. Ve bugün milyonlarca insan hala yeni ve eski düzinelerce stil uyguluyor.’   Yogadan daha uzun süre devam eden yeni bir sağlık trendi bulmak zor.   Yoga Journal ve Yoga Alliance (dünya çapında yoga öğretmenlerini ve okullarını belgeleyen meslek birliği) tarafından yürütülen ulusal bir araştırmaya göre, dünyada yoga yapan insan sayısı 2016'den 2019'a kadar yüzde 50'den fazla arttı. Anket, yoga uygulayan kişilerin koşu veya bisiklet gibi diğer egzersiz türlerinde de aktif olma olasılıklarının daha yüksek…

Fitness Nedir Türk Dil Kurumuna Göre Sözlük Anlamı

Fitness Nedir Türk Dil Kurumuna Göre Sözlük Anlamı

Fitness Nedir Türk Dil Kurumuna Göre Sözlük Anlamı   Günümüz insanının iş koşulları ve yaşam şartları onun daha az hareketli bir hayat sürmesine sebep olmaktadır. Bu da elbette beraberinde sağlık kalitesinin düşmesini tetiklemektedir.  Modern Yaşam ve Spor    Modern hayat tarzı bilinçli ve düzenli spor yapamaya önem vermeyi zorunluluk haline getirmektedir. Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için tıp doktorları ve diyetisyenlerin de önerileri bu yönde olmaktadır.  Hiçbir şekilde spor yapılamıyorsa bu durumlarda da en azından günde…

Yoga Başlangıç Seviye Dersi

Yoga Başlangıç Seviye Dersi

  • Yoga
  • 21 Haziran 2020
  • 55 Kez Okundu

Yoga Başlangıç Seviye Dersi   Yogaya başlamak istiyor fakat tam olarak nereden başlayacağını ya da yoga felsefesini bilmiyor olabilirsin. Yoga ilk olarak Hindistan da uygulanmaya başlamıştır. Yoga aslında fiziksel, ruhsal ve zihinsel uygulamalar bütünüdür.    Günlük yaşantımızda hepimiz koşturmaca içerisindeyiz. Telaşlı hayatımızda kendimize zaman ayırmayı unutuyoruz. Sürekli stres altındayız ve vücudumuz bu stres sebebi ile sürekli gergin bir durumda. Gün içerisinde kendimize bir yarım saat ayırarak yoga yapmaya başladığınızda vücudunuzun ve zihninizin…

Tenisin Tarihçesi

Tenisin Tarihçesi

  • Tenis
  • 21 Haziran 2020
  • 52 Kez Okundu

Tenisin Tarihçesi   Tenisin popülerliği diğer sporlara göre daha düşüktür. Ancak çoğu spordan eski olan tenis tarihi 1000 yıl öncesine dayanmaktadır. Haçlı Seferleri sırasında savaşçıların tahta parçalarını raket gibi kullanarak oynadıkları bu spor, daha sonra Avrupa’ya taşınıyor ve kapalı alanlarda el ile oynanmaya başlanıyor. Fransızlar el ile oynanan bu oyuna “Paume” adını vermişlerdir. Daha sonra müsabakalar kızışıp rekabet artınca çıplak el ile oynanması zor hale geliyor. Buna çözüm olarak ise sporcular ellerini bandajlıyorlar.…

Yoga Isınma Hareketleri

Yoga Isınma Hareketleri

  • Yoga
  • 18 Haziran 2020
  • 63 Kez Okundu

Yoga Isınma Hareketleri   Yoga, kişinin ruhsal ve zihinsel olarak rahatlama, arınma, bedeninin huzura kavuşmasını sağlama ve bütün bunların yanı sıra fit görünme, forma girme ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlar. Yoga yapan kişinin ruhsal anlamda duyguları, düşünceleri ve hayata bakışı değiştirmektedir. Kişinin düzenli bir şekilde yoga yapması zamanla daha düzgün, daha sağlıklı omurgaya ve esnek bir vücut kaslarına sahip olmasını sağlayarak kişide var olan farkındalığı arttırır.  Yoga yaparken sakin ve sabırlı davranarak ilerleme kaydedileceğini bilmek gerekmektedir.…

Tenis Ayakkabısı Seçimi

Tenis Ayakkabısı Seçimi

  • Tenis
  • 17 Haziran 2020
  • 66 Kez Okundu

Tenis Ayakkabısı Seçimi   Tenis, seri koşuların, kısa deparların, ani duruşların, kayma hareketinin yapıldığı bir spor dalıdır. Bu sebeple tenis ayakkabısından beklenen özellikler diğer spor dallarında ayakkabıdan beklenen özelliklerden farklıdır. Tenis ayakkabınız bu tür ihtiyaçlarınıza cevap vermesi gerekmektedir. Ayakkabı seçiminde oyun stilinizi, kort zeminini ve kişisel tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. Tenis Ayakkabısının Farkları Nelerdir?   Tenis ayakkabısı satın almadan önce spor ayakkabılar ile farkının bilinmesi gerekmektedir. Tenis sporunun temelini…

Türkiye’ye Gelmiş En İyi 6 Yabancı Kaleci

Türkiye’ye Gelmiş En İyi 6 Yabancı Kaleci

  • Futbol
  • 16 Haziran 2020
  • 54 Kez Okundu

Türkiye’ye Gelmiş En İyi 6 Yabancı Kaleci   Kimilerine göre kaleci futboldaki en önemli mevkidir. Sizin bir maçı kaybetmenize veya kazanmanıza neden olabilir. Ayrıca kaleciler diğer mevkilere göre çok dezavantajlıdırlar. Mesela forveti ele alalım. Bir forvet bütün maç çok kötü oynasa bile son saniyede çıkıp bir gol atıp maça kazandırması ile kahraman konumuna gelebilir. Ancak kalecilerde durum böyle değildir. Bir kaleci bütün maç kalesini gole kapatsa, efsane kurtarışlar yapsa bile son saniyede yiyeceği bir hatalı gol ile tüm…

Tenis Tarihinin En İyi Erkek Tenisçileri

Tenis Tarihinin En İyi Erkek Tenisçileri

  • Tenis
  • 13 Haziran 2020
  • 66 Kez Okundu

Tenis Tarihinin En İyi Erkek Tenisçileri   Tenis tarihi günümüzden 1000 yıl öncesine dayanmaktadır. Haçlı seferleri sırasında topu birbirlerine el ile atan askerler tenis sporunun temellerini oluşturmaktadır. Zaten oynanmaya ilk başladığında da raket ile değil el ile oynanıyordu. Çıplak el ile oynamak zorlaşınca ellerini bandajlayarak oynamaya başlayan sporcular daha sonra tahta raketler ile oynamaya başladılar. En İyiler   Çoğu insana göre tenis tarihinin gelmiş geçmiş en iyi oyuncusu Roger Federer’dir. 20 glad slam şampiyonluğu bulunan ünlü tenisçi…

Pilates Hakkında

Pilates Hakkında

Pilates Hakkında   Pilates bir çeşit egzersiz sistemidir. Özellikle pilatesin temel amacının kasları güçlendirmek ve vücudu şekillendirmek amacı ile oluştuğunu söylemek mümkündür. Pilates sporu Joseph pilates tarafından geliştirilmiş temel egzersiz sistemi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu egzersiz sistemi bünyesinde meydana gelen oluşumlar ile birlikte, profesyonel şekilde ve disiplinli olarak çalışma sağlanması halinde istenilen vücut oranına sahip olunması mümkündür. Çünkü pilates egzersiz sistemi içerisinde vücudun bütün…

Yeni Başlayanlar İçin Pilates Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Pilates Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin Pilates Rehberi   Pilates kulağa korkutucu gelebilir ancak daha iyi bir duruş, denge ve esneklik için çekirdek kaslarınızı güçlendirmenin kolay bir yoludur. Üstelik Pilates sadece fitness tutkunları için değil yapmak isteyen herkes için uygun bir egzersiz türüdür. Pilatese başlamayı düşünüyorsanız, spor salonuna gitmeden önce bilmeniz gerekenleri bu yazımızda sizin için derledik. Pilates Tam Olarak Nedir?   Pilates, esneklik, kas gücü ve dayanıklılığı artıran hareketlerden oluşan bir egzersiz programıdır. Pilateste…

Fitness Nedir? Teknik Detaylar Nelerdir?

Fitness Nedir? Teknik Detaylar Nelerdir?

Fitness Nedir?   Fitness, vücut sistemlerinizin sağlıklı olmasını ve günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmenizi sağlamak için verimli bir şekilde çalışma yeteneğini ifade eder. Verimli olmak, mümkün olan en az çabayla günlük aktiviteler yapmak anlamına gelir. Fitness, zinde ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek ve vücudunuzun formda kalması için yapılan tüm egzersizleri kapsayan bir spor türüdür. Fitness yapan bir kişinin enerjisi o kadar yüksektir ki aynı gün içerisinde hem zihinsel hem fiziksel faaliyetlerini yorgunluk hissetmeden…

Yoga Felsefesi Nedir?

Yoga Felsefesi Nedir?

  • Yoga
  • 03 Haziran 2020
  • 75 Kez Okundu

Yoga nedir?   Yoga, son zamanların belki de en popüler bedensel ve zihinsel gelişim için tercih edilen egzersiz ve spor şeklidir.   Yoga, insanların zihinsel ve fiziksel dengeye ulaşmalarına yardımcı olma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Yoganın mucidi tam olarak belli olmasa da zaman içerisinde farklı hareketler ve egzersizler ile zenginleştirilmiştir. Yoga yapan kişiler yogi adı verilir. Yaygın olarak yogi tanımı kullanılsa bile aslında erkek yogacılara yogi, kadın yogacılara ise yogini adı verilir. Son eski bir tarihi vardır. 5000 yıl öncesine dayanan bu disiplin zamanla uygulamalarını öğrencilerine…

Tenis Kurallarından Yeni Başlayanlara İpuçları

Tenis Kurallarından Yeni Başlayanlara İpuçları

  • Tenis
  • 01 Haziran 2020
  • 63 Kez Okundu

Tenis Kurallarından Yeni Başlayanlara İpuçları   Teniste ilk topunuza vurmadan önce bilmeniz gereken bazı önemli şeyler vardır.  Bu nedenle, bilginizi artırın, becerinizi geliştirin, tenis kurallarına ilişkin tam kılavuzumuza göz atın ve başlamadan önce bilmeniz gereken en iyi beş profesyonel ipucunu yakalayın. Düzenli Olarak Tenis Oynamanın Faydaları   Sosyal olarak uzak bir egzersiz yapmak için harika bir yol olmanın dışında, tenis oynamanın birçok faydası vardır: Fiziksel zindeliği artırır, Dayanıklılık ve koordinasyon sağlar, Hem gücünüz hem de dayanıklılığınızla…

Pilates Faydaları ve Püf Noktalar

Pilates Faydaları ve Püf Noktalar

Pilates, vücudu güçlendirmeye ve esnekliğe odaklanan bir egzersiz şeklidir. Bu genel zindeliği ve genel refahı geliştirmeye yardımcı olur.Yoga'da olduğu gibi, Pilates de duruş, denge ve esnekliğe odaklanır. Pilates yaparken sakatlanma şansı diğer daha zorlu egzersiz formlarından çok daha düşüktür.   Pilates ayrıca zihin-beden bağlantısına da odaklanır. Çeşitli egzersizleri yaparken zihninizin nefesinizin ve vücudunuzun hareket şeklinin sürekli farkında olmasını sağlar. Bu egzersiz şekli, marangoz ve jimnastikçi olan Alman Joseph Pilates tarafından geliştirildi. İngiltere'de…

Pole Dans Faydaları

Pole Dans Faydaları

Popüler inanışın aksine, pole dans terapatik (tedavi edici) olabilen bir dans tekniğidir. Birçoğu tarafından şehvetli bir dans etkinliği olarak görülse de, yakın zamanda vücudunu ve ana kas gruplarını güçlendirmek için önemli egzersiz olarak popülerlik kazanmıştır. Pole dansı yapmaktan elde ettiğiniz fiziksel faydalar ın yanı sıra, kendinize olan güveninizi de arttıran bir dans türüdür. Hareketlerin çoğu bale ve jimnastik tekniklerinin karışımlarıdır. Ayrıca modern dans hareketleri de pole dans egzersizleri içine dahil edilmektedir. Pole Dans popülerlik…

A'dan Z'ye Fitness

A'dan Z'ye Fitness

Fitness    Fitness deyince herkesin ilk aklına gelen şey fit veya zinde olmaktır. Ancak bilimsel olarak uygunluk veya yeterlilik anlamına gelmektedir. Sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için yapılan egzersizleri kapsayan ve vücudu formda tutan bir spor dalıdır. Ülkemizde en fazla vücut geliştirme egzersizleri ile karıştırılır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yapılan fitness, maalesef kas hacmi ve kütlenin artırılması olarak düşünülmektedir. Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle beraber yürüyüş, koşma yüzme, kürek çekme gibi kardiyo antrenmanlarına…

Bir Egzersiz ve Meditasyon Türü Olarak Yoga

Bir Egzersiz ve Meditasyon Türü Olarak Yoga

  • Yoga
  • 29 Mayıs 2020
  • 59 Kez Okundu

Bir Egzersiz ve Meditasyon Türü Olarak Yoga   Eski Hint felsefesinde uygulanan ve yaklaşık 5.000 yıllık bir geçmişe sahip olan Yoga; içerisinde çeşitli yoga pozlarının, nefes alma tekniklerinin bulunduğu bir zihin ve beden uygulamasıdır. Son yıllarda yoga ilgililerinin artmasıyla beraber popüler hale geldi. Zihin ve bedeni senkronize eden ve vücudun dinginliğini artıran yoga pozları sayesinde fiziksel bir egzersiz olarak tercih edilir hale geldi. Uygulamada birkaç farklı yoga türü ve birçok disiplin vardır. Bu makalede sizler için yoganın tarihini, felsefesini ve çeşitli…

Futbol Tarihinde Yaşanmış Unutulmaz Olaylar

Futbol Tarihinde Yaşanmış Unutulmaz Olaylar

  • Futbol
  • 28 Mayıs 2020
  • 52 Kez Okundu

Futbol Tarihinde Yaşanmış Unutulmaz Olaylar   Futbol tarihi boyunca garip olaylar yaşanmıştır. Zaten futbol bulunması ile birlikte garip olayların bir numaralı adresi olmuştur. 1314 ile 1660 yılları arasında çeşitli yasaklara maruz bırakılan futbol, ilk yasağını “gençleri askere gitmemeye teşvik etmek” suçundan yemiştir. Neyse ki günümüzde futbolun gariplikleri deyince aklımıza oyunun içinde yaşanan gariplikler geliyor. Unutulmazlar   Unutulmaz olaylar listemizin ilk sırasında Tottenham'ın Aston Villa’yı ağırladığı maçta hakemin gole sevinmesi var. Mousa Dembele,…

Yüzme Tarihi ve Faydaları

Yüzme Tarihi ve Faydaları

  • Yüzme
  • 27 Mayıs 2020
  • 83 Kez Okundu

Egzersiz Olarak “Yüzme” Yüzme; vücudun suyun yüzeyinde kalarak kol ve ayak hareketleriyle su içerisinde hareket etmesini ifade eder. Buna göre herhangi bir havuz türünde, okyanusta, denizde kısacası suyun olduğu her yerde yapılabilecek bir spor dalıdır. Yüzerken vücudun suya karşı uyguladığı kuvvet ve direnç sayesinde bedendeki kasların çoğu hareket halinde olur. Tüm vücudun çalışıyor olması yüzmenin tercih edilen bir spor dalı olmasında etkilidir.Yürümek, koşmak gibi vücudumuzun doğal hareketlerine oldukça uygun bir spor…

Tenis Tarihi ve Tenis Kuralları

Tenis Tarihi ve Tenis Kuralları

  • Tenis
  • 26 Mayıs 2020
  • 63 Kez Okundu

Tenis Tarihi ve Tenis Kuralları   Tenisin Tarihi Tenis, Orta Çağ kökenli ve ilk ortaya çıktığında elle oynanan bir spordur. Tenis oyununda raket kullanımına başlanması 1800'lü yılların sonuna denk gelmektedir. Tenis, bugün olduğu gibi insanların her seviyede ve her yaşta oynamayı sevdikleri bir spor haline gelmiştir. Tenis sadece çim ve betonda değil, aynı zamanda toprak ve parke zeminde de oynanmaktadır. Tenis Nedir ve Nasıl Oynanır? Olimpik bir spor olan tenis, bire bir ya da iki kişilik takımlar halinde oynanabilir. Tenis oyuncuları, ellerindeki raketlerin yardımıyla özel olarak yapılmış kauçuk…

Pilates Nedir?

Pilates Nedir?

Pilates Nedir?   Fit bir vücut için yapılan günümüzün en popüler sporlarından biridir. Kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacı ile yapılan pilates, birbiri ile uyumlu vücudun çeşitli bölgelerini etkin bir şekilde çalıştıran egzersizler bütünü olarak ifade edilebilir. Egzersizler, pilates blog yazılarında da adı geçen mat denilen özel imal edilen minderlerde yapılabildiği gibi özel olarak dizayn edilen aletlerle de yapılabilir. Dambıl ve pilates topları ile yapılan birçok egzersiz…

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler   Modern hayatın hızlı ve yorucu temposu insanların sağlıklı olması ve sağlıklı kalması için ekstra efor sarf etmelerini gerektirmektedir.    Çoğunlukla kapalı ve güneş ışığının daha az alındığı mekanlarda çalışan insanlar plazalarda çalışmakta ve yine dikey mimari ağırlıklı ve toplu yaşam alanı olan sitelerde ikamet etmektedirler. Bu da daha az hareket etmeleri anlamına gelmektedir. Hareketsiz ya da sınırlı hareket etmek sağlık açısından iyi bir durum değildir. İşte bu noktada insanlar sağlıklı ve fit olmak için arayışlar içine girmektedirler.…

Pilates Hakkında Tüm Merak Edilenler

Pilates Hakkında Tüm Merak Edilenler

Pilates Hakkında Tüm Merak Edilenler   Her zaman spor salonunda pilates yapar gibi dilediğiniz zaman dilediğiniz yerden online derslere katılarak sağlığınızı ve fiziğinizi koruyabilirsiniz. Profesyonel bir spor salonunda pilates yapma hissiyatını size verecek profesyonel eğitmenler aracılığı ile verilen kişiye özel pilates dersleri sayesinde her yerde pilates yapabilirsiniz. Aynı zamanda örnek ders videolarımızı izleyerek derslerimiz ve eğitim süreçlerimiz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Vücut yapınıza ve hangi amaçla pilates yaptığınıza göre farklı derslere hızlı üyelik gerçekleştirerek…

Zumba Nedir? Faydaları Nelerdir?

Zumba Nedir? Faydaları Nelerdir?

  • Dans
  • 23 Mayıs 2020
  • 74 Kez Okundu

Egzersiz yapmak bazı insanlara sıkıcı gelir bazılarının ise tutksusu haline gelmiştir. Hevesle başlayanların yarısıçok ilerleyemeden bırakır bunun farklı etmenleri vardır. Giitiği kurslar, ordaki ortamı, en önemlisi de Çalıştıran eğitim gördüğü hocaları. bunların iyi ve kötü yanları vardır bireyler için. Gösteriş için yapılmaması gerekir, Zumba bir klasik egzersiz figürlerinin bulunduğu dans eşliğinde farklı koreografi ile yapılan bir egzersizdir. tamamen keyif almaya odaklı olan zumba katı kuralları olmayan bir aktivitedir. Dansı ve sporu birleştiren zumba her…

Sporun Yeni Akımı Pole Dans

Sporun Yeni Akımı Pole Dans

Akıllara ilk olarak striptiz dansı gelse de, pole, oldukça ciddi oranlarda güç, esneklik, kondisyon gibi belli başlı özellikler gerektiren dansların başında gelmektedir. Tırmanışlar, ters duruşlar veya dönüşler gibi fazlasıyla esneklik ve atletik hareketlere dayanan pole dans , üst vücudunuzun ve merkez kaslarınızın çalışmasını ve bunun yanı sıra çok ciddi ve disiplinli bir eğitim görmenizi gerektiren bir dans türüdür pole dansı. Pole dansın tarihçesi aslında çok eski bir döneme dayanmakta. 800 yıl öncelerinde Hint kültüründeki…

Yoga'nın Kökeni

Yoga'nın Kökeni

  • Yoga
  • 21 Mayıs 2020
  • 73 Kez Okundu

Yoga'nın Kökeni;    Yoga, "sanat ve aynı zamanda bilim olarak"; uğrunda yaptığınız hiçbir çabanın boşa gitmediğini, kişinin tam konsantre evrenle bütünleşerek yaşamayı öğrenme yoludur. Yoga dini bir kavram değildir, dogmatik hiç değildir, tüm inançlar, kişinin ten rengi, ırkı, veyahut cinsiyeti ne olursa olsun farketmeksizin herkes içindir. Tüm insanlığa ait bir felsefedir yoga. Yoga baş aşağı durmaktan, akrobatik pozlar vermekten veya küçük tabaklarda bir miktar sebze ile beslenmek ya da bir lokma bir hırka edebiyatı hiç…

Pilates Nedir ve Pilatesin Doğuşu?

Pilates Nedir ve Pilatesin Doğuşu?

Pilates Nedir ve Pilatesin Doğuşu?   Pilates metodu diye bilinen ve tüm dünyada pilates diye de adlandırılan bu metodu Joseph "Joe" Huberts Pilates (9 Aralık 1883 - 9 Ekim 1967) tarafından geliştirilmiş bir spor egzersiz metodudur. Pilatesin mucidi olan ve adını ondan alan Joseph Huberts, jimlastik şampiyonu bir baba ve natura pati uzmanı bir annenin evladıolarak 9 Aralık 1883 tarihinde Almanya'nın Mönchengladbach kentinde dünyaya geldi. Yunan kökenli ailenin önceleri Pilatu olan soyadı Almanya’ya göç etmeleriyle Pilates halini almıştır. Pilates Neden Bu Kadar Popüler?  …

Evde Yoga Yapmak

Evde Yoga Yapmak

  • Yoga
  • 20 Mayıs 2020
  • 122 Kez Okundu

Evde Yoga Yapmak Yoga, vücudun dinlenmesini ve kemiklerin daha esnek olmasını sağlayan spor dallarından biridir. Özellikle son zamanlarda yoga evde yapılan spor dallarından biri haline gelmiştir. Her ortamda rahatlıkla yapılan bu spor, kişilerin günlük spor ve enerji ihtiyacını sağlamaktadır. Evde yoga yapmak isteyen kişiler için rahat hareket edilecek bir alan olması yeterlidir. Evde yoga yaparak pek çok kişi kısa zamanda spor alışkanlığı kazanmaktadır.  Özellikle hareketsiz kalan ve kemik ağrıları yaşayan kişiler için yoga önerilmektedir. Kısa seanslar ile başlanılarak günden güne…

Fitness Nedir?

Fitness Nedir?

Fitness Nedir ?   Fitness’ın anlamı: sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmadır. Fitness, İngilizceden dilimize direkt geçen bir kelimedir. Genelde fitness kelimesi, daha çok spor salonlarında yada açık alanlarda ekipman kullanarak yapılan egzersizler olarak algılanmaktadır. Ancak aslında formda ve zinde kalma durumudur fitness. Sağlıklı, huzurlu ve fit bir yaşam sürmek demek olan fitness, birçok bileşen çerçevesinde vücuda yararlar sağlar.   F (FREKANS) : Antrenman sıklığını ifade eder. İ (İNTENSE): Antrenman şiddetini ifade eder T (TİME-TYPE): Antrenmanın süresini…

Pilates Başlangıç Rehberi

Pilates Başlangıç Rehberi

Pilates Başlangıç Rehberi Pilates 100 yıllık bir geçmişe sahiptir. Ana amacı solunum ve motor sistemlerini dengelemektir. Entegre etmek ve kontrol yöntemleriyle vücudun ve zihnin bütünlüğünü tahmin etmektir. Vücudun eklemlerini ve kemiklerini korur. Ayrıca pilates yer çekimine karşı egzersiz, vücudun şeklini kısa sürede görmeye yardımcı olur. Gerilmiş kasların daha ince bir görüntüye sahip olmak için uzun zaman pilates yapılması gerekebilir. Hamilelik sırasında artan kilo ve değişen vücut duygularımızı ciddi şekilde etkileyebilse de, doğru ve…

Yoga Ve Yararları

Yoga Ve Yararları

  • Yoga
  • 17 Mayıs 2020
  • 164 Kez Okundu

Yoga Ve Yararları Yoga Hindistan'da ortaya çıkmıştır. Ruhsal, fiziksel ve zihinsel bir uygulama olup bu sayılan üç alanda da dinginliği sükuneti ve sağlamak amacı ile yapılır. Sağlığa da oldukça yararlı olan yoga bir ruhsal yolculuktur. Bu yolculuğun eğitimine göre bazı isimleri vardır. Bu isimler yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi olmak üzere sekiz adettir. Yoga hayatı, zamanı, zihni ve bedeni kontrol etme ve en yüksek mertebeye ulaşmak için yapılan bir çalışmadır. Aslında yoga nedir tam anlamıyla tanımlamak için yukarıda…

Pole Dans Nedir?

Pole Dans Nedir?

Pole Dans Nedir? Dans ile akrobasiyi birleştiren, son yılların popüler spor akımlarından biridir. Bu yeni spor akımına ilişkin olarak pole dans nedir sorusu günlük yaşamda sıkça karşımıza çıkmaktadır. Dikey bir direğin etrafında yapılan performans sanatı olarak pole dans tanımlanmaktadır. 2000'li yılların ortalarından başlayarak alternatif bir fitness dalı olarak da giderek daha geniş kitlelere hitap eder hale gelmiştir. Ülkemizde de her yaştan kadın ve erkeğe hitap eden bir spor tarzı olarak göze çarpmaktadır. Aynı zamanda zorlayıcı bir dans olsa da vücuttaki tüm kasları çalıştırması…

39. Vodafone İstanbul Maratonu 12 Kasım 2017'de

39. Vodafone İstanbul Maratonu 12 Kasım 2017'de

Her geçen sene katılım arttığı İstanbul Maratonu bu sene 12 Kasım 2017 tarihinde her zaman ki yerinde start alacak. Spora katılımın her sene arttığının bir göstergesi olan İstanbul Maratonunda sizde yer almayı düşünüyorsanız daha çok var demeyin kaydınızı yaptırın çünkü kayıt sisteminde tarih yaklaştıkça katılım bedeli olan ödenecek TL tutarı artış gösteriyor. Bu Sene Ki Kayıt ve Yarış Paketi Bedelleri: 1 Ocak - 31 Temmuz 2017 tarihleri arasında 40 TL 1 - 31 Ağustos 2017 tarihleri arasında 60 TL 1 - 30 Eylül 2017 tarihleri arasında 80 TL 9 - 11 Kasım 2017 tarihleri arasında…

Basketbolda Sıçrama Çalışmaları

Basketbolda Sıçrama Çalışmaları

Bu yazımızda basketbolcuların daha yukarı sıçramalarını sağlayacak bir antrenman programı hazırlamak istedik. Fitness kendi içerisinde bir çok dallara ayrılırken, sayısız antrenman metodu olduğu da bir gerçektir. Doğal olarak sıçrama çalışmaları da fitness tabirinin antrenman metodlarından biridir. Her branşın içerisinde fitness vardır. Antrenmana başlamadan önce koşu bandı veya bisiklette en az 15 dakika ısınmanızı tavsiye ederiz. Birinci hareketimiz fitness yapanların bir çoğunun bildiği lunge hareketini hızlı bir şekilde zıplayarak yapmalısınız. Önce sağ bacak öne ve sol…

Profesyonel Koşucuların Teknikleri

Profesyonel Koşucuların Teknikleri

Muhtemelen, bu uygulamanın kusursuz olmasını sağlayan eski sözcüğünü duymuşsundur. Ancak, bu yaşlı bilgeliği ifade etmenin daha iyi bir yolu, muhtemelen "mükemmel uygulama mükemmel kılar" şeklindedir. Bir beceriyi uygularken kusurlu teknikler kullanmak zamanın en iyi şekilde verimsiz bir şekilde kullanılması ve en kötü ihtimalle de verimsiz kullanılmasıdır. Koşucular için uygun olmayan form ilerlemeyi sınırlayabilir ve örneğin yaralanma riskini artırabilir ve optimize edilmiş bir eğitim programını takip etmede başarısız olmanız benzer şekilde olumsuz sonuçlar doğurabilir.…

Yoga Öğren; Güneşi Selamlama

Yoga Öğren; Güneşi Selamlama

  • Yoga
  • 28 Nisan 2020
  • 100 Kez Okundu

Sun Salutation veya Sanskritçe bilinen Surya Namaskar, yoga'nın en temel dizilerinden biridir. Hemen her yoga stilinin kendi varyasyonları var, ancak hepsi aynı niyeti temel alıyor. İsminin de işaret ettiği gibi dizinin amacı, güneşi selamlamak ve hayat veren enerjiye saygı duymaktır, aynı zamanda gün içinde sizi uyarmak için enerjinizi kişiye empoze eder. Hint İdeoloji profesörü Christopher Chapple, "Güneş selamlarının bizi aklımızı ve ruhlarımızı evrenin köşelerine uzatmaya çağırdığını ve böylece evrenin geniş alanını vücudumuzun hareketi içinde hissetmemizi…

Farklı Çalışan Stilleri Denemek

Farklı Çalışan Stilleri Denemek

Koşu dünyanın en  popüler egzersiz formlarından biridir ve nedenini görmek kolay. Özel bir teçhizata ihtiyaç duymaz, hızlı bir şekilde şekil almanıza yardımcı olabilir ve dışarıda bulunmanın harika bir yoludur.   İnsanlar uzun mesafelerle yürüyerek koşmaya ve hayatlarını sürdürmeye başlamışlardı, ancak son yapılan bilim araştırmaları, koşmanın aslında fiziksel olarak bağımlılık yapıcı olduğunu kanıtlıyor  . Neyse ki, çalışan sistemi düzeltmenizi sağlamanın birçok yolu vardır.   Rekreasyonel Jogging  Şimdiye…

Yogaya Giriş

Yogaya Giriş

  • Yoga
  • 28 Nisan 2020
  • 100 Kez Okundu

YOGA Sanskritçede "yuj"dan türemiştir, birlik ve bir olma anlamına gelir. Birlik derken zihin ve bedenin bir olması kastedilmektedir. Bedenimin farkındalığı ve esnekliği arttıkça bu benim zihnime ve yaşamıma da yansır. Yoga Hindistan kökenlidir. Yapılan kazılarda M.Ö. 3000'lere ait Yoga duruşlarını içeren  mağara resimleri ve taş mühürler bulunmuştur. Yogaya dair ilk yazılı kaynaklar Patanjali'nin Yoga Sutralarıdır. Patanjali gerçek bir kişi mi yoksa yoksa mitolojik mi tam olarak bilinmiyor olsa da ilk yazılı eserler bu sutralardır. Sutra özlü söz…

Fitness Programı Yanlışları

Fitness Programı Yanlışları

Yeni başlayanlar ve 1-2 aydır salona gelenlere yazılan programlarda en sık önerilen eğitim yani fitness programlarının çoğu ileri seviye fitness programı, detaylı programlardır ve kimse bunu söylemek istemiyor. Gerçek şu ki, bu fitness programı 'çalışıyor' çünkü onları kullanan kişi spor salonunda nispeten yeni yani sedantel üye. Daha önce eğitim almadıysan ve spor yapmadıysan hatta spora ara verdiysen, yaptığın her şey bir süreliğine çalışacak. Önceki eğitim düzeyi sıfır, bu nedenle kötü bir program bile ilerlemeni sağlar. Eğitimin…

Fitness Kişisel Gelişim Üssünüz

Fitness Kişisel Gelişim Üssünüz

Fitness topluluğunun olumlu ve ilham verici bir yer olduğuna gerçekten inanıyorum. İnsanlar hayatlarını iyileştirmek, daha mutlu, daha kendine güvenen, daha güçlü olmak için bir araya gelirler; ve kendilerinin sınırlarını aşmak. Zindelik ve kişisel gelişim arasında doğal bir simbiyoz var. Fitness, bu gezegende hayatınızın her gününde seyahat ettiğiniz araç olan vücudun gelişimidir. Şimdiye kadar elde edeceğiniz tek modelden bahsetmiyoruz (mevcut teknoloji ile en azından). Vücudu daha çok anlamaya geldiğimizde, beden ve zihnin ne kadar ayrılmaz olduğunu,…

38. Spor Şöleni Masa Tenisi Turnuvası

38. Spor Şöleni Masa Tenisi Turnuvası

Ülkemizde en çok öğrencisi olan üniversitelerden biri olan İstanbul Üniversitesinin düzenlemiş olduğu ücretsiz masa tenisi turnuvasına mezunlarda katılabilmektedir. İstanbul Üniversitesinin düzenlemiş olduğu 38. spor şöleni masa tenisi turnuvası detayları aşağıdaki gibidir. "İstanbul Üniversitesi 38. Spor Şöleni Masa Tenisi turnuvası 08 – 09 Nisan 2017 tarihlerinde Coğrafya Spor Salonu’nda (Vefa)  saat 09:30’da yapılacaktır. 08 Nisan Cumartesi günü takım müsabakalarının ardından 09 Nisan bireysel (bayan, erkek ve mezunlar) müsabakaları…

Sağlık Topu ile Kaya Gibi Karın

Sağlık Topu ile Kaya Gibi Karın

Sağlık topu ile yapacağınız bu hareket ile hızınızı ve koordinasyonunuzu geliştirirken, karın bölgenizi kaya gibi sağlamlaştıracaksınız. Hepsi Fitness antrenman danışmanı Oğuzhan Hüseyinoğlu'nun önerdiği knee strike varyasyonunda, hafif ağırlık kullanarak merkez bölgenizi yüksek hızla çalıştıracaksınız. Her bir tekrarda farklı ayağınızı kullanmanız, koordinasyon açısından da gelişmenizi sağlayacak. Sağlık topunun her bir çarpışında, bacak ve kalça fleksörleriniz devreye girerken, alt gövdeniz de uygulanan güce karşı direnecek. Topu bir aşağı bir yukarı hareket…

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . "Six Pack" hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür. Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir! Doğru Yiyin   "Six pack mutfak yapılır" ifadesini duymaktan bıkmış olabilirsiniz, ancak bu, eski aksiyomun daha az doğru olduğu ya da daha az önemli olduğu anlamına gelmiyor. ##Gerçek şu ki herkesin kasları vardır; çoğumuzun…

Tenis Raket Seçimi

Tenis Raket Seçimi

  • Tenis
  • 28 Nisan 2020
  • 90 Kez Okundu

Tenis oynamaya karar verdiyseniz ilk yapmanız gereken bir raket almak olacaktır. Duymuşsunuzdur raket seçmek çok zor bir iştir. Bu nedenle ben zaten yeni başlayacağım o kadar da detaylı ve iyi bir raket almama gerek yok demeyin. Mağazalarda 80 tl ye de raket göreceksiniz 800 tl ye de. Hobi amaçlı oynayacaksınızdır ve maç yapmıyorum sonuçta top karşıya geçsin yeter deyip  ucuz raketle başlayayım bakış açısıyla bakıyor olabilirsiniz. Şunu bilmelisiniz ki ucuz ve markasız raketlerle tenis oynamak kolumuzun, dirseğimizin ve omuzumuzun sakatlanmasına neden olacaktır. Büyük heveslerle…

Yüzme Stilleri

Yüzme Stilleri

  • Yüzme
  • 28 Nisan 2020
  • 96 Kez Okundu

Müsabakalarda yüzülen dört adet stil vardır.Bu yüzme stilleri şunlardır; 1.Serbest Yüzme Stili 2.Sırtüstü Yüzme Stili 3.Kurbağalama Stili 4.Kelebek Stili Müsabakalara katılmayacağım nasılsa stil yüzmeme gerek yok demeyin. Vücudumuzda bulunan tüm kas gruplarını çalıştırmak istiyorsak, ideal bir vücuda sahip olmak istiyorsak, hastalıklardan korunmak istiyorsak, kalp ve damarlarımızın sağlığını düşünüyorsak haftada en az üç gün doğru stille yüzmemiz gerekiyor.     Her branşta o branşa başlama yaşı vardır. Artık bebekler için…

Senkronize Yüzme Avrupa Şampiyonlar Kupası Sonuçları

Senkronize Yüzme Avrupa Şampiyonlar Kupası Sonuçları

  • Yüzme
  • 28 Nisan 2020
  • 69 Kez Okundu

TAKIM KATEGORİLERİNDE Serbest takımda 75,7667 puanla yarış 7. sırada tamamlanmıştır; Teknik takımda 73,7144 puanla yarış 6. sırada tamamlanmıştır. DÜET KATEGORİSİNDE Teknik düette 75,4439 puanla yarışı 7. sırada tamamlanmıştır. Serbest düette finalde 78,4667 puanla yarış 9. sırada tamamlanmıştır.   Toplam Avrupa Senkronize Yüzme Şampiyonlar Kupası 5. sırada tamamlanmıştır.   1: İtalya 2: Yunanistan 3: İspanya 4: İsviçre 5: Türkiye 6: Çek Cumhuriyeti 7: Almanya 8: İsrail 9: Ukrayna 10: Beyaz Rusya 11: Hollanda 12: Polonya 13: Rusya 14: Fransa 15: San Marino

İbrahim Çolak Dünya Literatürüne Girdi

İbrahim Çolak Dünya Literatürüne Girdi

Milli cimnastikçi İbrahim Çolak'ın Dünya Cimnastik Kupası'nda halka branşında yaptığı hareket literatüre girdi. Türkiye Cimnastik Federasyonundan yapılan açıklamaya göre İbrahim Çolak, şubatta düzenlenen Avustralya Dünya Kupası'nda yaptığı hareketle adını literatüre yazdırdı. Çolak'ın halka branşındaki hareketi, Uluslararası Cimnastik Federasyonu (FIG) tarafından "Çolak" ismiyle literatüre geçirildi.  

39. İstanbul Maratonu Koşuldu

39. İstanbul Maratonu Koşuldu

İstanbul Büyükşehir Belediyesi, Spor İstanbul ve Vodafone tarafından bu yıl "Çocuklar İçin Koş" sloganıyla düzenlenen Vodafone 39'uncu İstanbul Maratonu bugün yüksek katılımla koşuldu.  Halk koşusunun da tamamlanmasının ardından saat 04.00'da çift yönlü trafiğe kapatılan 15 Temmuz Şehitler Köprüsü koşusunun bitmesinin ardından trafiğe açıldı. İstanbul Maratonu, 2012 yılında Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF) tarafından "Altın Kategori" unvanına layık görülen ve Avrupa'nın en iyi 11, dünyanın en…

Pilates Tarihi

Pilates Tarihi

Joseph H. Pilates 8 Aralık 1883'te, Manchengladbach, Almanya'da doğdu. Joseph dört çocuktan biriydi. Raşitizm, astım ve romatik ateş rahatsızlıkları olan bir çocuktu. Joe'nun babası ödüllü bir cimnastikçi ve annesi ise natüropat (fiziksel metodla tedavi usulü) idi. Muhtemelen ailesinin alt yapısı yaşam tarzına, hareket alanına ve iyi oluşa olan ilgisini etkiledi. Joe'nun ölen ilk eşinin adı Maria ve ondan sahip olduğu 1913'te ölen kızının adı ise Helen idi. Pilates ve erkek kardeşi I. Dünya savaşı patlak verdiği sırada İngiltere'de yaşayan Alman vatandaşlarıydılar.…

Biceps Kaslarını Şaşırt

Biceps Kaslarını Şaşırt

Formunuzu Bozun Egzersizleri yaparken kusursuz bir şekilde doğru formda olması aslında gelişiminizi yavaşlatıyor olabilir. European Journal of Applied Physiology dergisine göre, bir egzersizi her seferinde maksimum sonuç verecek formda yapmak zorunda değilsiniz. Örneklemek gerekirse lateral raise hareketini yaparken biraz ivme kazanarak, omuz ekleminizin dönme kuvvetini artırabilir; böylece daha büyük ağırlığı deltoid kaslarınızın devralabileceği kadar yükseğe kaldırabilirsiniz.  Spor biyomekaniği uzmanı Bret Contreras'a göre, bu şekilde biceps kasınızı biceps curl hareketine benzer şekilde…

Korner Ne Demek?

Korner Ne Demek?

  • Futbol
  • 28 Nisan 2020
  • 79 Kez Okundu

Dünya üzerinde en çok oynanan en evrensel spor olan futbol, milyonlarca oynayanı ve milyarlarca izleyicisi vardır. Neredeyse her insanın tuttuğu fanatik olmasa da desteklediği bir futbol takımı vardır. Futbol piyasası endüstriyel futbol ile beraber günümüzde tamamen bir görsel şölen haline gelmiş durumda. Futbol piyasası bu kadar yükselmiş, artık kadınlarında futbola olan ilgileri sadece izlemek ile kalınmayıp, oynamaya hatta oynarken kapasitesi yüksek futbolcuların yapabildiği hareketler yaparak oynama düzeyine gelmiştir. Hal böyle olunca artık futbol sadece futbol olmaktan çıkmış…

Zamanla Eskimeyen Taktikler

Zamanla Eskimeyen Taktikler

Profesyonel vücut geliştirme sporcuları  adeta yunan mitolojisinde ki tanrılar gibi dolaşmaktadırlar. Kolları adeta bir adamın üst bacağı kalınlığında göz alıcı büyüklüktedir. Hamamlarda bulunan mermer kadar sert karın kasları erkekleri kıskandırırken, kadınları çıldırtmaktadır. Yarışmalar da poz verirken adeta kendilerinden geçmektedirler. Yıllar içerisinde her bir araştırma ve her bir sporcu bir başka öneri ve sonuç ile öneriler de bulunsa da asla eskimeyen taktikler vardır. Esneme Setleri Belki de kaslarınızı şişirmenin onları daha büyük yapmanın çok…

Yoga Ne Değildir?

Yoga Ne Değildir?

  • Yoga
  • 28 Nisan 2020
  • 109 Kez Okundu

Yoganın ne olduğunu anlatmaya başlamadan önce yoga zannedilen veya yogayla karıştırılan bazı kavramlardan bahsetmek istiyorum. Yoga lafını duyunca "Yoga mı ommm " diyerek gözler kapalı bir şekilde işaret ve baş parmakları birleştiren hafif alaycı gülümsemeyle gözleri ışıldayan çok tanıdığım oldu. Bahsi geçen bu durum "meditasyon"dur ve meditasyon yoganın 8 ana basamağından biridir. Ona zaman içinde detaylı bir şekilde değineceğim. Yoga Ne Değildir? Bu durumda maddeler halinde yazarsak : Yoga meditasyon değildir fakat meditasyon yapmak yoganın bir parçasıdır. Yoga bir din…

Manşet Pas Ne Demek?

Manşet Pas Ne Demek?

Voleybol Nasıl Oynanır?   Manşet pas; voleybol spor dalında yapılan bir hamledir. Karşı tarafın topu sizin sahanıza atmasıyla birlikte topu üç hamlede karşı tarafa göndermeniz gerekmektedir. Top zemine değdiği ya da üç pastan fazla yapılan hamlede sayı karşı tarafa geçer. Maçlar 5 setten oluşur. Yirmi beş puana, en az iki farkla olmak üzere ilk ulaşan taraf seti kazanmış olur. Beşinci sette yirmi beş sayılık oyun oynanmasına gerek yoktur. Son set on beş puan üzerinden oynanır. Oyun içerisinde oyuncuların belli başlı kuralları vardır. Sadece ön tarafta oynayan üç…

Smaç Nasıl Atılır?

Smaç Nasıl Atılır?

Basketbol ve Voleybol sporlarında kullanılan bir tabirdir. Oyuncunun yerden yükseğe zıplayıp topa sert vurmasıyla oluşur.   Basketbol smaç basmak için ayak bileklerin güçlü olması gerekir. Ayak bilekleri güçlü olan ve sürekli spor yapmış kişilerin sıçrama yeteneği üst düzey olacağı için smaç basması kolaylaşacaktır.   Smaç Nasıl Basılır?   Smaç basmak için yeterince spor yapmak ve antrenmanlı olmak gerekmektedir. Standart pota 3.05 olup bir insanın kolunun uzunluğuyla birlikte aradaki 70 veya 80 santimetrelik farkı kapatması…

15 Yaşındayım Fitness Yapıyorum

15 Yaşındayım Fitness Yapıyorum

15 Yaşındaki fitness yapan bir bir okurumuzdan bir kaç soru içeren mail aldık ve 15 yaşında olup fitness yapan veya yapmak isteyen bir çok gence kısmen de olsa yol gösteren bir yazı derlemek istedik. Öncelikle 15 yaşlarında kalp damar gelişimi kısmen tamamlandığı için antrenörler eşliğinde bilinçli olarak her hangi bir sakatlığa maruz kalmayacak tempolarda kardio antrenmanı yapabilirsiniz. Bu kardio ekipmanları içerisinde bisiklet, eliptik veya koşu bandı olabilir. Özel bir branşda profesyonel sporcu olmayı düşünüyorsanız kesinlikle ihtiyaca yönelik bir programla…

Tenis Topunun Özelliği Nedir?

Tenis Topunun Özelliği Nedir?

  • Tenis
  • 28 Nisan 2020
  • 97 Kez Okundu

Teknolojik gelişmelere bağlı olarak her alan ve spor dalında olduğu gibi tenisin öğretim yöntemlerinde de son 20 yılda olumlu değişiklikler olmuştur. Yeni öğretim sistemlerinde rutin sistematikler yerine oyuncunun oyun düzeyine göre geliştirilen yöntemler kullanılmaya başlanmıştır. Bu yöntemlerle beraber oyun kuralları ve oyunda kullanılan materyallerde de düzenlemelere gidilmiştir. Teniste başlayanlar için normal kort ve maç sürelerine oranla daha küçük kortlar, kısa süreler, farklı top ve raket çeşitleri tercih edilmektedir. Düşük basınçlı…

Dağcılık Sporlarının Tehlikeleri

Dağcılık Sporlarının Tehlikeleri

Dağcılık nedir?   Dağcılık, yürüyüş, kamp kurma ve bazı teknik malzemeler kullanılarak tırmanma aktivitelerini içeren bir spordur. 18 ve 19. yüzyıllar arsında, Avrupalı varlıklı kişilerin boş zamanlarını değerlendirmek ve hayatlarına macera katmak amacıyla yönelmesi sonucunda bir spor olarak kabul görmeye başlayan dağcılık, 20. yüzyılın başlarında diğer uluslarında ilgisini çekmeye başlamıştır. Uluslararası bir spor olarak kabul edilmesi ise anca 1931 yılında Cenevre merkezli Uluslararası Dağcılar Birliği (UIAA)'nin kurulması sonucu mümkün olabilmiştir. Tüm uluslarda genel…

Smaç Ne Demek?

Smaç Ne Demek?

Smaç terimi voleybol ve basketbol gibi spor dallarında kullanılan bir terimdir.   Basketbolda Smaç Nedir?   Basketbol oyununda basketbol topunun uzaktan atışlar yapmak yerine pota seviyesine zıplayarak basketbol topunu potaya hızlıca bırakmaktır. Basketbolda  yapılan en net atış olma özelliği sebebi ile çok sık tercih edilmektedir. Yapılan diğer atışlar, topu gönderen basketbolcunun yeteneği ve isabet oranı ile sınırlı olduğundan bu atışların sayıya çevrilmesi, yapılan atışın isabetli olması durumunda mümkün olacaktır. Beceri ve diğer unsurları içerisinde barındıracaktır. Fakat…

Blok Ne Demek?

Blok Ne Demek?

Dünya üzerinde çeşitli spor dalları bulunmaktadır. Bunlardan bazıları bireysel yapılırken, bazıları takım halinde icra edilir. Hatta bazı sporlar hem bireysel hem de takım olarak yapılabilir. Takım halinde yapılanlara futbol, basketbol, voleybol gibi alanlar örnek olarak verilebilir. Her sporun da kendine has terimleri vardır. Blok yapmak terimi basketbol ve voleybolda sıkça karşımıza çıkan terimlerdir.   Basketbolda Blok   Dünyada spor dendiğinde ilk akla gelenler arasında basketbol vardır. Her spor dalında olduğu gibi basketbolda da kendine has terimler vardır. Mesela basket atmak, turnike,…

Zumba'nın Başlangıcı

Zumba'nın Başlangıcı

  • Dans
  • 28 Nisan 2020
  • 122 Kez Okundu

Zumba gibi daha önce hiç duyulmamış bir isimle Latin ritimleri ve parti atmosferi tarafından tanımlanan egzersiz sınıfı başlangıçta kolay bir satış işi değildi. Zumba?" Diye soracak insanlar. Daha da kötüsü, başka herhangi bir isimde olabilirdi: Kalçasaki, zuron, ve çok daha fazlası. Belkide medya ilgisi isimi zamanla anlamlandırdı. Daha sonra bir sonraki fitness partilerinde çılgınlar gibi sert dans etmeyi sevenler ile pekişti. Ancak spor salonlarına ve dans stüdyolarına girdikten beş yıl sonra, Zumba son zamanlarda okullara, kıdemli merkezlere ve İstanbul gibi cansız topraklara…

Yeni Başlayanlar İçin Maraton Eğitim Planı

Yeni Başlayanlar İçin Maraton Eğitim Planı

Bazıları, kişisel amaçlarını fethetmeye ve kendi kararlılığını kanıtlamaya çalıştıklarından, maraton koşmayı tercih ediyor. Diğerleri, başarı listesinden etkileyici bir başarıya geçmek isteyebilir. Ve yine de, başkaları bunu basitçe yapıyor çünkü maratondan sonra kilometrelerce ilerleyişten hoşlanacak kadar delirmişler. Size neyin yol açtığına bakılmaksızın, yalnızca irade gücünün bitiş çizgisini geçmek için yeterli olmadığını anlamak önemlidir bir eğitim planına da ihtiyacınız var . Kaliteli bir maraton eğitim programı,…

Alpinizm Ne Demektir

Alpinizm Ne Demektir

Alpinizm, tarihsel süreç içinde yapılan her türlü bilimsel, sportif faaliyet olarak tanımlanırken, günümüzde dağlık alanlarda yapılan spor faaliyetidir. Dağcılığın bir dalıdır, dağcı aynı zamanda kayak yapıyorsa alpinisttir. Alpinizm, dağcılık için kullanılan teknik malzemeler ile yapılır. Alpinizm sporu kendi içinde 4 ana başlığa ayrılmaktadır. Günlük yürüyüş, sabah başlayıp akşam sonlanan yürüyüşlerdir. Kamplı etkinlik, genellikle hafta sonları yapılmaktadır. Diğeri 1 hafta yatılı sürmektedir. Dağa tırmanırken ise kayaya sabitlenmiş metal…

Okçuluk Tarihi

Okçuluk Tarihi

İnsanlık tarihi boyunca savaşlarda silah olarak okun kullanışmış olması okçuluk tarihi araştırmalarının çok eskilere dayanmasında etkili olmuştur. Yapılan Arkeolojik çalışmalar neticesinde Mısır’da milattan önce 5000 yılında okun avlanma amacı ile ortaya çıktığı söylenmektedir. Ancak okun ortaya çıkması 25 bin yıl öncesine dayanmaktadır. M.Ö 1500 yıllarında Asurlular tarafından yayın da geliştirilmesi ile atıcıya büyük kolaylık sağlanmıştır. 16. ve 17. Yüzyıllarda İngiltere’de ilk okçuluk dernekleri kurulmuştur. Bunun ardından okçuluk tarihi 19.yy’da…

Masa Tenisi Tarihi Hakkında Bilinmeyenler

Masa Tenisi Tarihi Hakkında Bilinmeyenler

Genç bir spor olarak tanımlanabilecek olan masa tenisi tarihi, basketboldan eskilere dayanmaktadır. İlk olarak 1800'lü yıllarda "Salon tenisi" adı altında Hindistan ve Güney Afrika'da görev yapan İngiliz askerleri tarafından oynanan oyunda puro kutuları raket, şişe kapakları top ve kitaplar da file olarak kullanılırdı.   1890'lı yıllara gelindiği zaman İngiltere'de "whiff whaff" ve "gossima" gibi değişik isimlerle masa tenisi ekipmanları kutu içinde satılmaya başlandı. 1900'lerde Amerika'yı ziyarete giden İngiliz James Gibb, yanında içi boş selüloid…

Türk Spor Tarihinin İlk Kadın Hakemi

Türk Spor Tarihinin İlk Kadın Hakemi

  • Futbol
  • 28 Nisan 2020
  • 76 Kez Okundu

Türkiye’nin ilk kadın futbol hakemi olan Lale Orta Türk spor tarihinin ilk kadın hakemidir. Hakemlik kariyerinde hem ülkemizde hem de Avrupa’da aldığı sayısız başarıları ve ödülleri vardır. Futbol üzerine yazdığı tez ile ilk kadın doktorluk unvanı almıştır. Lale Orta Spor okullarında ve İstanbul Karmasında Antrenör olarak görev yapmıştır. Türkiye liglerinde Orhan Ayhan ile birlikte maç anlatan ilk kadın futbol spikeri de olmuştur.   Lale Orta’nın Eğitim Hayatı   Marmara Üniversitesi’nde işletme bölümünde okuyan Lale Orta daha sonra Beden…

Kick Boks Zayıflatır Mı?

Kick Boks Zayıflatır Mı?

Kick boks zayıflatır mı sorusunu neden soruyoruz? Günümüzde insanlar aşırı kilolarından yakınmaya devam ediyor. Bunun temel nedeni uzmanlara göre düzensiz beslenme, uyku bozukluğu, aşırı stres ve bunun getirdiği hazır tüketim gıdaları olarak karşımıza çıkmaya devam ediyor. Bununla birlikte insanların hemen hemen her yere araç vasıtasıyla ulaşımı tercih etmeleri de kilo almalarının en büyük etkeni olarak karşımızda duruyor. Çünkü en büyük spor olarak beslenme ve diyet uzmanları yürümenin olduğu konusunda hem fikirler. Yakın bir zamanda kick boksun da zayıflamaya…

Muay Thai Tanımı

Muay Thai Tanımı

  • 28 Nisan 2020
  • 80 Kez Okundu

Muay Thai Tarihçesi   Tarihi bir spor çeşidi olan Muay Thai , neredeyse bin yıllık köklü bir tarihe sahiptir. Bu sporun yeri Tayland olarak bilinmektedir. Fakat Kamboçya ve Myanmar bu sporun kendilerine ait olduğunu söylemektedirler. >>> Muay Thai nedir sorusuna verilecek cevap ise; bir savaş, savunma sanatı ve yaşam biçimidir. Muay Thai sanatının bir diğer adı ise kralların dövüş sanatıdır. Geçtiğimiz yıllarda taht kavgalarında bu teknik kullanılmıştır. Bu sporla ilgili ilk yapılan yarışmalar ise 1697 ve 1709 yıllarında yapılmaya başlanmıştır. Türkiye üzerinde…

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde birçok insan çoğunlukla fitness ve vücut geliştirme (body building) kavramlarını birbirine karıştırmaktadır. Fitness, fiziksel yeterlilik veya uygunluk olarak tanımlanabilir. Gündelik hayatta sağlıklı bir beden ve çok daha kaliteli bir hayat için beslenme ve egzersiz gibi etkenlerin tümüne verilen isimdir. Vücut geliştirme ise daha çok kas kütlesi ile estetik bir görünüm elde ederek bunu sergilemek olarak tanımlanabilir. Kısacası açıklamak gerekirse fitness vücut geliştirme sporunun da bir kısmını içine alarak birçok…

En İdeal Spor Branşı Tenis

En İdeal Spor Branşı Tenis

  • Tenis
  • 28 Nisan 2020
  • 95 Kez Okundu

Tenis çok popüler bir spor dalı ve her geçen gün popülerliği artmaktadır. Günümüzde tenis oynamak için kort bulmak artık çok kolay. Ülkemizin hemen hemen her ilin de tenis kulübü ve tenis kortu bulunmakta. Tenis faaliyetlerinin ülkemizde tanınması ve gelişmesi en çok da tenis federasyonumuzun ve medyanın yaptığı çalışmalar ve tanıtımlar sayesinde olmuştur.   Günümüzde insanlar tenis hakkında daha çok bilgi sahibi ve maçları takip edip değerlendirme yapıyorlar. Artık sosyal hayatımızın bir parçası diyebiliriz. Peki…

Pilates Programı

Pilates Programı

PiLATES PROGRAMI Günümüzde çok popüler olan ve hemen hemen her bayanın yaptığı veya yapmak istediği pilatesi yakından tanıyalım. Eklem ve kemik hareketlerimizi korumak için kaslarımızı güçlendirmeli ve esnetmeliyiz. Bunun için pilates bizim için mükemmel bir sistem.   Bu arada online olarak pilates dersi almak için dünyanın en büyük online eğitim merkezi UDEMY üzerinden online pilates kursumuzu sadece 1 kere alarak bundan sonra eklenecek bütün içeriklere sahip olabilirsiniz. Hepsi Fitness'a özel olarak 24,99 TL'ye sahip…

Beylikdüzü Yüzme Kursu | Yüzme Dersi

Beylikdüzü Yüzme Kursu | Yüzme Dersi

  • Yüzme
  • 28 Nisan 2020
  • 337 Kez Okundu

Sıcakların artması ile birçoğumuz havuz ve deniz arayışını girmiş bulunmaktayız. Belki amaç kafa dağıtmak veya serinlemek ama her halükarda amacınız yada tercihiniz ne olursa olsun en önemli nokta yüzme bilmelisiniz. Beylikdüzü yüzme dersi veya Beylikdüzü yüzme kursu ihtiyacınız var ve belki sitenizde havuz yok veya tanıdığınız bir yüzme hocası yok ve akıllarda ki soru acaba yüzmeyi öğrenebilir miyim? Sizler için bütün soruların cevaplarını uzmanlarından derledik ve Beylikdüzü ilçesinde hizmet veren en iyi bayan yüzme dersi veren yüzme…

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır