Çocuklar İçin Yoga

Çocuklar İçin Yoga

 

Çocuk yogası, kendi içinde ritmi bulunan, esnek, çocukların bedenlerinin farkına vardıkları, birbirleriyle olan ilişkilerinde ve doğadaki her şeye karşı saygılı olmalarını anlatan, onları daha duyarlı bir hayata teşvik ederken kendilerini kimseyle kıyaslamamalarını bedensel duruşlar, meditasyon, nefes egzersizleri, hikayeler ve oyunlar içerisinde öğreten bir yaklaşım türüdür. Bununla birlikte çocuk yogası eğlencelidir, farkında olmadan da bu bahsedilen keşif yolculuğuna hazırlayıcıdır.

Çocuk yogası, klasik yoga duruşlarının çocuklar için uygun ölçülere dönüştürülerek uygulandığı; eğlence, disiplin, kendine güven ve sorumluluk duygusuyla kaynaştığı, bireysel ve eşli egzersizlerden meydana gelen hareketler bütünüdür. Çocuk yogası herhangi bir maddeye ihtiyaç hissetmez. Çocukların kendi zihin ve bedenleriyle kalabildikleri tek branş olmasında dolayı spor, bilim ve sanat dalları ile kıyaslama yapılmamalıdır.

 Yoganın çocuklar tarafından anlaşılabilmesini sağlamak amacıyla yaşa bağlı olarak pek çok etkileşim şekli bulunmaktadır. Bu uygulamaların tecrübeli eğitimciler tarafından gerçekleştirilmesi çocuklarınızın yoga ile güçlü bağlarının oluşmasına ve hayata çok daha pozitif bakmasını gerçekleştirmektedir. Çocuk yogası, çocuklardaki hayal gücünü, doğru nefes almalarını, esnekliklerini ve enerji dolu durumlarını devamlı sürdürmelerini sağlamaktadır.

 

Çocuk yogası çocukların vücut yapılarının esnekliğinin korunmasına sebep olur. Bununla beraber, kasların kuvvetlenmesine, konsantrasyonun ve yaratıcılığın artmasına ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardım eder.

 

 Yoga Tanımı

 

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulama yöntemidir. yoga, pozlar ve meditasyon vasıtasıyla zihin ve ruhta huzura ulaşmayı gerçekleştirmeye çalışır. Fiziksel açıdan uygulansa da sağladığı yararlar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır, nedeni ise yogada öğrenciler şu 8 aşamadan geçer:

 

 Yama: Sekiz adımdan meydana gelen yoga yolculuğunun ilk adımı olan ve geri çekilme şeklinde de bilinen yama, zarar vermemek, doğruluk, çalmamak, nefsi kontrol etmek şeklinde evrensel ahlaki disiplinlerden meydana gelir.

 

 Niyama: İkinci basamak olan Niyama kişisel disiplini gösterir. Gözlem olarak da bilinen Niyama saf olmak, şükretmek, okuma ve hatırlama gibi disiplinleri içerir.

 

 Asana: Yoga duruşu ya da yoga pozu anlamına gelen Asana, üçüncü basamağı meydana getirir.

 Pranayama: Dördüncü basamak ise nefesle ilgilidir. Nefes, yogada yaşam enerjisi olarak kabul görür. Pranayama basamağı nefesin, yani yaşam enerjisinin farkındalığını anlatır.

 

 Pratyahara: Tecrit olarak da bilinen beşinci yoga basamağı Pratyahara, duyguları ya da duyu organlarını geri çekmek anlamındadır.

 Dharana: Bu basamak konsantrasyon ve odaklanma ile ilişkilidir.

 

 Dhyana: Yoga yolculuğunun yedinci basamağı olan Dhyana meditasyon olarak da isimlendirilen bir aşamadır.

 

 Samadhi: Son basamak, yani aydınlanma adımına Samadhi denir. Özgürleşme olarak da bilinen bu basamakta meditasyon nesnesi ile bilincin birleşmesi hedef alınır.

 

 Yogaya başlanıldığında öğrenilecek temel yoga pozlarından bazıları şunlardır:

 

 Dağ Duruşu: Ayakta durun, omuzlarınızdaki gerginliği atın, ağırlığınızı ayak tabanlarınıza eşit şekilde dağıtın, kollarınızı iki yana serbestçe koyun ve canlı tutun. Derin nefes alın ve verin.

 Aşağı Bakan Köpek Duruşu: Dört ayak üzerinde başlamalısınız. Ayak parmaklarınızı birleştirin ve poponuz tavanı gösterecek biçimde kalçanızı kaldırın.

 

 Savaşçı: Matınızın önünde durun. Sağ ayağınızla bir bacak boyu kadar geriye açılın. Sol dizinizi bükmeye başlayın. Ayak bileğiniz ve diziniz aynı hat üzerinde olmalı.

 

 Ağaç Duruşu: Ayakta, ayaklar yan yana kollar her iki yanda düz olacak şekilde durun. Sol ayağınızı yerde sabit tutun. Yavaşça dizinizi büküp sağ ayağınızı yerden kaldırın, hafif olarak öne eğilip sağ ayak bileğinizden tutarak sol bacağın iç kısmına koyun.

 

 Köprü Duruşu: Nefes vererek sırtüstü uzanın ve gerek olursa boynunuzu korumak amacıyla omuzlarınızın altına bir battaniye koyun. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yaklaştırabildiğiniz kadar kalçanıza yaklaştırarak yere basın.

 

 

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır