Egzersiz Güvenliği

Burkulmalar

Burkulmalar

Normalde eklemi stabilize eden ligamentler yırtılırsa burkulma olur, minimal semptomlara sebep olan basit dönmeden ciddi ağrı, eklemde stabilite kaybı ve şişme üreten komple ligament kopmasına kadar değişen oranda olabilir. Ayak bileği en sık burkulan eklemdir, tipik olarak ayağın dönmesiyle oluşur. Denge bozukluğu, egzersiz veya düzensiz zeminde oluşabilir. Bir eklem burkulduğunda eğer belirgin yortılma olduysa yaralı bir ses duyabilir.   Ağrı, şişme, renk bozukluğu veya ağırlık taşıyamama olabilir. Burkulma ve kırığı röntgen filmi olmadan ayırmak genellikle zordur. Burkulmanın tedavisi istirahat, buz, kompresyon,…

Dizlerin Korunması

Dizlerin Korunması

Çoğu insan için dizler, özellikle yaşlandıkça, çalışırken ağrı hissetmeye başlayan ilk vücut parçalardan biridir. Dizleriniz her gün genel yürümekten sadece bir tonluk güç alır. Koşu, kaldırma ya da bunun üzerine başka çarpıcı ağır egzersizler yapın ve dizlerinizin yaralanma riskinizi önemli ölçüde artırmış olursunuz. Diz yaralanmaları ağrılı, baş edilmesi zor ve iyileşmesi zordur. İşte dizlerinizi korumak ve iyi durumda tutmak için bazı ipuçları . Isınmak Egzersiz başlamadan önce…

Fitness Salonunda Sakatlanmak

Fitness Salonunda Sakatlanmak

Fitness Salonunda Sakatlanmamak İçin Yapmamız Gerekenler Etkili eğitimin ilk kuralı kendinize zarar vermemektir. Eğer yaralandıysanız, spor salonundan ayrılmak zorunda kalacaksınız. Sonuçlarınız durgunlaşacak ve insanlar genellikle hayal kırıklığına uğrayacaktır. Fitness uzun bir oyundur ve oyunda uzun süre kalmanızı sağlamak istersiniz. Büyük bedenler, aylar boyunca ve yıllar boyunca sürekli olarak çalışarak yerleştirilir. Sağlıklı kalmak bunun önemli bir parçasıdır. Bu yazıda, sağlıklı kalmanızı ve gelmek için uzunca bir süre eğitime devam edebilmenizi sağlamak…

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır