En Popüler En İyi 10 Diyet İpucu

Beslenme

28 Nisan 2020

Sağlıklı Olmak İstiyorsunuz ve Diyet Listenizde Bu Yemek Lezzetine Asla Hayır Diyemezsiniz!

>>> Sonunda bu ekstra kilo vermeyi mi amaçladınız? Biraz kas arttırmaya mı çalışıyorsun? Spor hedefleriniz ne olursa olsun, diyetinizi değiştirmeniz, yaptığınız egzersizler kadar eşit derecede önemlidir. Aklınızda tutmak isteyebileceğiniz birkaç yararlı ipucu:

Diyet İçin Açlığınızın Sizi Bekletmesine İzin Vermeyin

Yemek atlamak ( öğün ) veya nihayet yemekten önce aşırı aç olmanızı sağlamak, kilo vermek için sağlam bir strateji gibi görünebilir, ancak gerçekte bu yöntemin geri tepmesi çok muhtemeldir. Beynin akılcı karar verme yeteneği, açlık gibi temel ihtiyaçlar arttığında objektif olarak zayıf düşer bu, basitçe, kötüye karar verme olasılığınız artacak demektir. Diyet uğruna bu hatayı yapmayın.

Kalorileri Takip Et ... Dürüst Ol

Kalori kayıtları ve gıda dergileri diyetinizi kontrol etmek için mücadelede önemli silah olabilir ancak bunları dürüstçe kullanırsanız! Sayıları düşmek gerçekte ters etki yapacak yanlış bir güvenlik duygusu yaratabilir, bu yüzden doğru sonuçların sinir bozucu veya hayal kırıklığı yarattığında bile kaloriyi doğru bir şekilde saymanızı sağlayın.

Kaslarınızı Besleyin

Sert bir egzersiz yaptıktan sonra, hem proteinler hem de karbonhidratlar ile dengeli bir yemek, kaslarınızın sağlıklı bir şekilde optimize edilmiş bir şekilde büyümesini sağlayacaktır. Diyet adına kaslarınızdan olmayın, onları besleyin.

Doğal Renkler = Vitaminler

Genel olarak, renkli bir tabaka, vitamin açısından zengin bir yemek anlamına gelir. (En azından bu renkler yapay gıda boyalarından değil doğal bir kaynaktan geliyorsa!)

Küçük Tabaklara Yatırım Yapın

### "Tam" hissetmek fiziksel olduğu kadar psikolojiktir ve çalışmalar, daha küçük tabaklardan yemenin daha az yemeğin ardından tatmin duygusunu ve dolgunluğa yardımcı olmasını sağladığını göstermiştir.

Tuzu Baharatla Değiştirin

Tuzun olumsuz sağlık etkileri belgelenmiştir ancak, 5. maddede açıklanan sebeplerden ötürü, yemekleriniz de baharat kullanmak önemlidir. Bunun yerine, lezzetli ve sağlıklı baharatlar ve maydanoz, köri, sarımsak, biber, kekik vs gibi taze garnitürleri deneyin.

Tatlılar ve Tatlılar ile Tatlı Zamanınızı Alın

Memnun kalma ve dolgunluk hakkında son bir husus: Yakın zamanda bir Hepsi Fitness ekibiyle tartıştığımız bir ortamda, dikkatli yemek yeme , fazla beslenme ve diğer sağlıksız alışkanlıkların azaltılmasına yardımcı olabilir düşüncesine vardık.

Aşçılık Becerilerini Artırın

Kontrol etmeye değer başka bir Hepsi Fitness makalesi arşivi için göz atın belki de size uygun bir diyet vardır: Beslenme

Partiler ve Etkinlikler Öncesinde Yemek

Toplumsal olaylar genellikle mükemmel çevreyi ve aşırı beslenmek için mazeret olarak gösterilir ve karnınızda aşırı doyma çarpıntıların dan önce sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalıkla bu sorunun baştan defedilmesini, atılmasını sağlayın.

Akşamları Dizileri Unutun

Son olarak ancak kesinlikle en azından, çok sayıda hakemli çalışma, yetersiz uyku ve kilo alımı arasında kuvvetli bir bağlantı önerdiğini bilmelisiniz. Bu bağlantıda birden fazla açıklama var. Örneğin uyku yoksunluğu, dürtüselliği artırırken karar verme becerilerine zarar verir ve aynı zamanda sağlıksız metabolizmayı engelleyen dengesiz hormon üretimine yol açar. Yeterince uyumuyorsanız , vücudunuz bir şekilde bedelini ödeyecektir!