Fitness

A'dan Z'ye Fitness

A'dan Z'ye Fitness

Fitness    Fitness deyince herkesin ilk aklına gelen şey fit veya zinde olmaktır. Ancak bilimsel olarak uygunluk veya yeterlilik anlamına gelmektedir. Sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için yapılan egzersizleri kapsayan ve vücudu formda tutan bir spor dalıdır. Ülkemizde en fazla vücut geliştirme egzersizleri ile karıştırılır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yapılan fitness, maalesef kas hacmi ve kütlenin artırılması olarak düşünülmektedir. Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle beraber yürüyüş, koşma yüzme, kürek çekme gibi kardiyo antrenmanlarına…

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler   Modern hayatın hızlı ve yorucu temposu insanların sağlıklı olması ve sağlıklı kalması için ekstra efor sarf etmelerini gerektirmektedir.    Çoğunlukla kapalı ve güneş ışığının daha az alındığı mekanlarda çalışan insanlar plazalarda çalışmakta ve yine dikey mimari ağırlıklı ve toplu yaşam alanı olan sitelerde ikamet etmektedirler. Bu da daha az hareket etmeleri anlamına gelmektedir. Hareketsiz ya da sınırlı hareket etmek sağlık açısından iyi bir durum değildir. İşte bu noktada insanlar sağlıklı ve fit olmak için arayışlar içine girmektedirler.…

Fitness Nedir?

Fitness Nedir?

Fitness Nedir ?   Fitness’ın anlamı: sağlıklı yaşam, fit, formda ve zinde olmadır. Fitness, İngilizceden dilimize direkt geçen bir kelimedir. Genelde fitness kelimesi, daha çok spor salonlarında yada açık alanlarda ekipman kullanarak yapılan egzersizler olarak algılanmaktadır. Ancak aslında formda ve zinde kalma durumudur fitness. Sağlıklı, huzurlu ve fit bir yaşam sürmek demek olan fitness, birçok bileşen çerçevesinde vücuda yararlar sağlar.   F (FREKANS) : Antrenman sıklığını ifade eder. İ (İNTENSE): Antrenman şiddetini ifade eder T (TİME-TYPE): Antrenmanın süresini…

Sağlık Topu ile Kaya Gibi Karın

Sağlık Topu ile Kaya Gibi Karın

Sağlık topu ile yapacağınız bu hareket ile hızınızı ve koordinasyonunuzu geliştirirken, karın bölgenizi kaya gibi sağlamlaştıracaksınız. Hepsi Fitness antrenman danışmanı Oğuzhan Hüseyinoğlu'nun önerdiği knee strike varyasyonunda, hafif ağırlık kullanarak merkez bölgenizi yüksek hızla çalıştıracaksınız. Her bir tekrarda farklı ayağınızı kullanmanız, koordinasyon açısından da gelişmenizi sağlayacak. Sağlık topunun her bir çarpışında, bacak ve kalça fleksörleriniz devreye girerken, alt gövdeniz de uygulanan güce karşı direnecek. Topu bir aşağı bir yukarı hareket…

Biceps Kaslarını Şaşırt

Biceps Kaslarını Şaşırt

Formunuzu Bozun Egzersizleri yaparken kusursuz bir şekilde doğru formda olması aslında gelişiminizi yavaşlatıyor olabilir. European Journal of Applied Physiology dergisine göre, bir egzersizi her seferinde maksimum sonuç verecek formda yapmak zorunda değilsiniz. Örneklemek gerekirse lateral raise hareketini yaparken biraz ivme kazanarak, omuz ekleminizin dönme kuvvetini artırabilir; böylece daha büyük ağırlığı deltoid kaslarınızın devralabileceği kadar yükseğe kaldırabilirsiniz.  Spor biyomekaniği uzmanı Bret Contreras'a göre, bu şekilde biceps kasınızı biceps curl hareketine benzer şekilde…

Fitness Programı Yanlışları

Fitness Programı Yanlışları

Yeni başlayanlar ve 1-2 aydır salona gelenlere yazılan programlarda en sık önerilen eğitim yani fitness programlarının çoğu ileri seviye fitness programı, detaylı programlardır ve kimse bunu söylemek istemiyor. Gerçek şu ki, bu fitness programı 'çalışıyor' çünkü onları kullanan kişi spor salonunda nispeten yeni yani sedantel üye. Daha önce eğitim almadıysan ve spor yapmadıysan hatta spora ara verdiysen, yaptığın her şey bir süreliğine çalışacak. Önceki eğitim düzeyi sıfır, bu nedenle kötü bir program bile ilerlemeni sağlar. Eğitimin…

Fitness Kişisel Gelişim Üssünüz

Fitness Kişisel Gelişim Üssünüz

Fitness topluluğunun olumlu ve ilham verici bir yer olduğuna gerçekten inanıyorum. İnsanlar hayatlarını iyileştirmek, daha mutlu, daha kendine güvenen, daha güçlü olmak için bir araya gelirler; ve kendilerinin sınırlarını aşmak. Zindelik ve kişisel gelişim arasında doğal bir simbiyoz var. Fitness, bu gezegende hayatınızın her gününde seyahat ettiğiniz araç olan vücudun gelişimidir. Şimdiye kadar elde edeceğiniz tek modelden bahsetmiyoruz (mevcut teknoloji ile en azından). Vücudu daha çok anlamaya geldiğimizde, beden ve zihnin ne kadar ayrılmaz olduğunu,…

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack İçin En İyi Rehber

Six Pack oluşturmak için pek çok sebep var kimine göre sağlıklı kimine göre de enerji seviyelerini arttırıyor ve (dürüst olalım) çok seksi görünüyor . "Six Pack" hakkında konuşmak bu muazzam bir işi ve özveri gerektirir, ancak imkansız değildir ve mümkündür. Aşağıdaki dört ipucu yardımcı olabilir! Doğru Yiyin   "Six pack mutfak yapılır" ifadesini duymaktan bıkmış olabilirsiniz, ancak bu, eski aksiyomun daha az doğru olduğu ya da daha az önemli olduğu anlamına gelmiyor. ##Gerçek şu ki herkesin kasları vardır; çoğumuzun…

Zamanla Eskimeyen Taktikler

Zamanla Eskimeyen Taktikler

Profesyonel vücut geliştirme sporcuları  adeta yunan mitolojisinde ki tanrılar gibi dolaşmaktadırlar. Kolları adeta bir adamın üst bacağı kalınlığında göz alıcı büyüklüktedir. Hamamlarda bulunan mermer kadar sert karın kasları erkekleri kıskandırırken, kadınları çıldırtmaktadır. Yarışmalar da poz verirken adeta kendilerinden geçmektedirler. Yıllar içerisinde her bir araştırma ve her bir sporcu bir başka öneri ve sonuç ile öneriler de bulunsa da asla eskimeyen taktikler vardır. Esneme Setleri Belki de kaslarınızı şişirmenin onları daha büyük yapmanın çok…

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fitness Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde birçok insan çoğunlukla fitness ve vücut geliştirme (body building) kavramlarını birbirine karıştırmaktadır. Fitness, fiziksel yeterlilik veya uygunluk olarak tanımlanabilir. Gündelik hayatta sağlıklı bir beden ve çok daha kaliteli bir hayat için beslenme ve egzersiz gibi etkenlerin tümüne verilen isimdir. Vücut geliştirme ise daha çok kas kütlesi ile estetik bir görünüm elde ederek bunu sergilemek olarak tanımlanabilir. Kısacası açıklamak gerekirse fitness vücut geliştirme sporunun da bir kısmını içine alarak birçok…

15 Yaşındayım Fitness Yapıyorum

15 Yaşındayım Fitness Yapıyorum

15 Yaşındaki fitness yapan bir bir okurumuzdan bir kaç soru içeren mail aldık ve 15 yaşında olup fitness yapan veya yapmak isteyen bir çok gence kısmen de olsa yol gösteren bir yazı derlemek istedik. Öncelikle 15 yaşlarında kalp damar gelişimi kısmen tamamlandığı için antrenörler eşliğinde bilinçli olarak her hangi bir sakatlığa maruz kalmayacak tempolarda kardio antrenmanı yapabilirsiniz. Bu kardio ekipmanları içerisinde bisiklet, eliptik veya koşu bandı olabilir. Özel bir branşda profesyonel sporcu olmayı düşünüyorsanız kesinlikle ihtiyaca yönelik bir programla…

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır