Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Fitness Hakkında Bilinmesi Gerekenler

 

Modern hayatın hızlı ve yorucu temposu insanların sağlıklı olması ve sağlıklı kalması için ekstra efor sarf etmelerini gerektirmektedir.

 

 Çoğunlukla kapalı ve güneş ışığının daha az alındığı mekanlarda çalışan insanlar plazalarda çalışmakta ve yine dikey mimari ağırlıklı ve toplu yaşam alanı olan sitelerde ikamet etmektedirler. Bu da daha az hareket etmeleri anlamına gelmektedir. Hareketsiz ya da sınırlı hareket etmek sağlık açısından iyi bir durum değildir. İşte bu noktada insanlar sağlıklı ve fit olmak için arayışlar içine girmektedirler. Akla hemen fitness nedir nedir sorusu gelmektedir.

 Sağlıklı Bir Vücuda Nasıl Kavuşulur?

 

 Sağlıklı bir vücuda nasıl kavuşulur sorusuna cevap vermeden fitness nedir sorusunun cevabını vermek olası değildir. Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için öncelikle beslenmeye dikkat çekmek gerekir. Vücudumuz enerjiyi aldığımız gıdalardan elde eder. İşte beslenme deyince hem yeterli hem dengeli beslenme akla gelmelidir. İkinci olarak da mutlaka hareket edilmeli ve yeterli bir egzersiz programı uygulanarak vücudun şekillendirilmesi ve korunması sağlanmalıdır.

 Kısacası sağlık için önce dengeli ve yeterli beslenme sonra hareket ve egzersiz gelmektedir.

 Vücut Geliştirme İle Fitness Arasındaki Fark Nedir?

 

 Çok karıştırılan bir konuda da fitness nedir sorusuna verilen cevaplarda görülmektedir. Şöyle ki; vücut geliştirme ile fitness arasındaki fark bilinmemektedir. Vücut geliştirmede amaç, kas hacmi ve kütlesinin artırılmasıdır. Yani hedef daha hacimli ve daha iri bir vücuda sahip olmaktır. Bu sebeple de vücut geliştirmede antrenmanlar belirli kas gruplarına yönelik yapılır.

 Halbuki fitness vücut geliştirmeden tamamen farklı bir amaç için farklı yöntemlerle yapılır.

 

 Fitness Nedir?

 

 Vücut geliştirmenin ne olduğunu açıkladıktan sonra fitness nedir sorusunun cevabını verelim. Kelime anlamı " fiziksel uygunluk " olan fitness zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin tamamı için kullanılır. Yani vücut zindeliği, vücut sağlığı için günlük hayatta yapılan bu amaca hizmet eden tüm egzersizlere fitness denir şeklindeki bir tanım fitness nedir  sorusunun da cevabı olacaktır.

 Fitness Sporu Yapmanın Yararları Nelerdir?

 

 Fitness Sporunun amacı tamamen sağlıklı bir vücuda sahip olmaya yönelik olması nedeniyle düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığında kemik ve kas sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Fitness sporunun egzersiz programındaki hareketler hem kardiyo hem ağırlık egzersizlerinden oluştuğu için ekstra kalori yakılmasını temin etmektedir. Bu da elbette kilo vermeyi sağlamaktadır.

 Bunun yanı sıra programda yer alan pilates ve yoga uygulamaları duruş bozukluklarını giderebilmektedir. Kan basıncının düzenlenmesini sağlayan fitness egzersizleri böylelikle yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıklarına karşı adeta kalkan oluşturmaktadır.

 Fitness sporu vücuttan zararlı maddelerin terleme yoluyla atılmasını sağladığından, yani toksin atıldığından cilt sağlığını da güzelleştirmektedir. Bilindiği üzere kasların çalışması mutluluk hormonu olan seratonin salgısını arttırır ve bu da kişilerin fitness programı sonrasında mutlu olmalarına sebep olur.

 Düzenli fitness yapan kişiler vücutlarındaki şekillenme ve sıkılaşmayı gördüklerinde mutlu olmakta, öz güvenleri yükselmekte ve uyku kaliteleri artarak uykuları düzene girmektedir. Totalde bakıldığında tüm bunların neticesinde kişilerin zaman içerisinde zihinsel yetenek ve becerileri de artmaktadır.

 Görüldüğü üzere fitness sporunun bir bütün olarak vücut sağlığı ve ruh sağlığı üzerinde sayısız faydaları bulunmaktadır.

 Fitness Nasıl Bir Spordur? Nasıl Yapılır?

 

 Fitness sporuna başlamaya karar verdikten sonra yapılması gereken şey alanında uzman kişilere ve merkezlere başvurmak olmalıdır. Esasında tüm antrenman programlarında olduğu gibi önceki gerekli tetkik ve tahliller yapıldıktan sonra elde edilen veriler ışığında uzmanlarca kişiye özel bir fitness antrenman programı hazırlanmalıdır.

 Fitness programını ya spor eğitmenleri hazırlar ya da fizyoterapistler bu işi üstlenir. Fitness antrenmanları genellikle bu işi için açılmış spor ve fitness merkezlerinde yapılır. Programlar kişiye özel hazırlandığından fitness programının aletlerle mi yoksa sadece vücut ağırlığı ile mi yapılacağı uzman ile birlikte kararlaştırılır.

 

 Atlanmaması gereken önemli konulardan birisi de elbette bu spor için uygun kıyafet ve ayakkabıların temin edilmesidir. Rahat ve bu iş için uygun giysiler seçilmelidir.

 

 Fitness sporu hazırlanan programa uygun olarak yapılır. Bu programlarda şöyle bir denge dikkat çeker. Bazı hareketlerle amaçlanan dayanıklılık ve kondisyonun artırılmasıdır; bunun için yürüyüş, koşu yüzme gibi hareketler uygulanır. Öte yandan kas sıkılaşmasını hedef alan yoga ve pilates egzersizlerine yer verilir. Fitness de amacın önce sağlık ve vücuda şekil vermek olduğu hep göz önünde bulundurulur.

 

 

 

 

 

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır