Hepsi Fitness

Fitness Ve Fitness Blogları

Fitness Ve Fitness Blogları

Fitness Ve Fitness Blogları   Hızlı ve stresli iş yaşamı, şehrin sağlıksız ortamında ve genellikle dar alanlarda topluca yaşanılan mekanlarda oturulması, yoğun trafik ve kirli havanın sağlık üzerindeki olumsuz etkisi. Tüm bunlar modern kent yaşamının dezavantajlarını oluşturmaktadır.    Ayrıca insanların sağlıklı beslenememesi daha fazla paketli ürün, hazır gıda ve fast food tüketmesi şehir hayatının insan sağlığı üzerindeki diğer olumsuz etkenlerdir.  Sağlıklı Yaşam    Günümüzde çok sayıda olumsuz etkene maruz kalan insan kendi sağlığını korumak için ayrıca…

Metabolizma Hakkındaki Efsane ve Gerçekler

Metabolizma Hakkındaki Efsane ve Gerçekler

Metabolizmamızı nasıl hızlandırabileceğimize dair sürekli tavsiye alıyoruz. Peki bunu nasıl yapacağınızı gerçekten biliyor musunuz? Metabolizmanızı ateşlemek için güç halen elinizde. Ama bunun için de gerçekleri efsanelerden ayırt edebilmeniz gerekmektedir.    EFSANE Acı biber ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır     GERÇEK Acı bibere gücünü veren kapsaisin maddesi vücut ısısını arttırıyor. Bazı araştırmalar bu maddenin yemekten hemen sonra kalori yakmaya yardımcı olacağını iddia etmektedir. Evet, baharatlı yiyecekler ve yeşil çay metabolizmanızı…

Düşün, Dile, Zaman Ver, Eğitime Başla

Düşün, Dile, Zaman Ver, Eğitime Başla

Arkana bakmamak güzel mi, değil mi? Kendimi 10 yıldan uzun bir süredir fitness oyununun içerisinde buldum, kendimi dünyanın en iyi antrenör eğitim programlarına katılarak eğittim, bu eğitimlerde bir çok BESYO öğrencisinin görmediği kadavra üzerinde eğitim alma fırsatı bile buldum ve yüzlerce müşteri ile kişisel bir eğitmen olarak çalıştım, Türkiye'nin en iyi spor salonların da çalıştım.Bu salonların sahibi yeri geldi Türkiye'nin en iyi futbol antrenörlerinden Ersun Yanal oldu, yeri geldi inşaat ustası Ahmet abi oldu. İyi kötü hepsi bana bişey…

Atletik Performans için Kuru İğneleme

Atletik Performans için Kuru İğneleme

"Kuru İğneleme" adı verilen nispeten yeni bir tedavi olan yöntem, şimdilerde fizik tedavi uzmanları tarafından kullanılmaktadır ve sporcular tarafından gösterilen ilgi giderek daha popüler hale gelmektedir.  Bazı kişiler acı verici olduğunu düşünse de, kronik ağrı sorunlarını çözen ve şiddetli bir kas yaralanmasından sonra yüksek seviyede rekabet etmelerine izin veren mucize tedavisi olarak gören kişi sayısı daha fazladır. Çalışmalar, kuru iğnelemenin, çoğu ciddi sporcu için kronik ve zayıflatan miyofasyal yaralanmaların tedavisinde hem güvenli hem de etkili…

Hasta Olduğumuzda Antrenman Yapmak Yada Yapmamak?

Hasta Olduğumuzda Antrenman Yapmak Yada Yapmamak?

Yatak Mı? Spor Mu? Çoğu kimse hasta olduğu sürede iki seçenekten birine girer. Birinci seçenek ya burunlarını en ufak ve havasız yataktan, odadan çıkarmazlar ya da neredeyse ölüm kapısında olsalar da, spor salonunun kapısından geçip çok sert bir egzersiz yapmaya çalışacaklardır. Hafif bir soğukluğun olması, yapamayacağınız veya çalışmanızın gerekmediği anlamına gelmez. Ancak, bir çizgi var. Peki hasta ve çok hasta arasında ki çizgiyi belirleyen fark nedir? İlk olarak, 39 derecenin üstünde bir ateşiniz varsa, çalışmayın. Kalp…

Foam Roller Nasıl Kullanılır?

Foam Roller Nasıl Kullanılır?

Bir foam roller, herkesin sahip olması gereken çok yönlü bir ekipman parçasıdır. Foam Roller ekipmanları bir çok ekipmana göre ucuzdur (ucuz; bir tanesi yaklaşık 100 TL maliyetlidir), taşınabilir ve çok çeşitli egzersiz yapmak için bunları kullanabilirsiniz. Bunlar, gerginliğinizi almaya yardımcı olur, ağrısız kaslarınızı rahatlatmak ve hatta güç oluşturmak için kullanılabilir. İşte bir foam roller kullanmanın en sevdiğim yolları . Kaslarınıza Masaj Yapın Bir foam roller için en iyi ve en popüler kullanım, kasların masajı içindir, kendi…

En İyi Koşu Bandı

En İyi Koşu Bandı

En iyi ev koşu bandı, kolaylık sağlamak için boyutlandırılmış, güçlü motorlarla güçlendirilmiş ve egzersiz rehberliği ve eğlence için sadece doğru özelliklere sahip olandır. Farklı aile üyelerinin spor ihtiyaçlarını karşılamak için çok yönlüdürler ve hanenizi rahatsız etmeden çalışacak kadar sessizdirler. Aşağıda, bu kriterleri karşılayan ve sunmuş olduğu garantiler ile müşteri favorileri gösterilmektedir. Ayrıca en iyi koşu bandı karşılaştırmalarında size yardımcı olacak bilgileri de sunuyoruz. En İyi Ev Koşu Bandı Hangisi Düzinelerce…

Fitness Hedefleri Yalpalarsa

Fitness Hedefleri Yalpalarsa

28 Ocakta ne olacak biliyor muydunuz, insanların fitness üzerine ve bir çok konu da koyduğu hedeflerden vazgeçme süresi ortalama başlangıçtan 14-28 gün arasında gerçekleşmektedir. İnsanların yeni yıl kararları ile mücadele etmek için hat safhaya ulaştığı zamandayız. İlk 2 hafta, bağlılık, arzu ve yeni alışkanlıklar kurmaya çalışıyoruz. Yaşamınızda değişiklikler yapmaya çalışırken iradeyi kullanmak çok motive ederdi, ancak şu ki, uzun süredir işe yaramıyor. Kullanabileceğiniz sınırlı bir iradeniz var. Yakında tükenecek ve eski alışkanlıklarınıza geri…

Antrenörlük Belgesi Nasıl Alınır

Antrenörlük Belgesi Nasıl Alınır

T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığına bağlı antrenörlük belgesi nasıl alınır sorunun cevabını ve çok daha fazlasını bu yazımızda bulabilirsiniz. Son derece detaylı yazı olacağından sakin, yavaş ve anlayarak sırası ile ilerlemenizi öneririm. # Spor eğitimi dairesi başkanlığına bağlı olan her branşın federasyonu her yıl önceden planlayarak yada yıl içerisinde ihtiyaca göre antrenörlük kursları açabilmektedir. Bu arada Spor eğitimi dairesi başkanlığının sitesine TIKLAYARAK ulaşabilirsiniz. # Spor bakanlığına bağlı olmayan adı içerisinde federasyon kelimesi dahi geçse…

Vücut Geliştirme Sık Sorulanlar Sorular

Vücut Geliştirme Sık Sorulanlar Sorular

Her Vücut Geliştirme Sporcusunun Değerlendirdiği Altı Soru ve Altı Bilim Tabanlı Yanıt. ## İster ciddiyetle etkileyici maksimum kaldırma miktarları elde etmeyi veya basitçe cazip bir şekilde tanımlanmış bir vücuda sahip olmayı hedef alın, aşağıdaki vücut geliştirme SSS'leri ( Sık Sorulan Sorular ) dummbell pompalamaktan daha akıllı ve daha sağlıklı bir yaklaşım izlemenize yardımcı olmalıdır. Soru: Bileşik ve İzolasyon Egzersizleri Arasındaki Fark Nedir? Cevap: Vücut geliştirme de bileşik egzersizler birçok kası aynı anda zorlar ve böylelikle daha hızlı ve çok yönlü sonuçlara…

Obezite Paradoksu

Obezite Paradoksu

Obezite Ölümcül Müdür Kaba bir hesapla sektörde 18 seneyi geride bırakmışım. Bu 18 seneye 25 ulusal ve uluslararası belge ve eğitim sığdırmışım. Bu sektörün dinamiklerine göre dolu dolu geçen 18 senede öğrendiğim tek şey Sokrates’in meşhur sözü oldu ‘’Bildiğim tek şey hiçbir şey bilmediğimdir’’. Son yapılan çalışmalardan biri mesleğin en temel inanışlarından birini al aşağı etmek üzere ‘’obezite ölümcüldür’’ Hareketsizlik Elbette ki ne bu çalışma ne de bu çalışmayı savunanlar…

Spora Nasıl Başlanır

Spora Nasıl Başlanır

Belki de en basit olmasına rağmen en önemli sorulardandır spora nasıl başlanır. Sebebi ise planlı ve ne yapacağını bilmezseniz bir yerde tökezlersiniz.Öncelikle spor bir çok kişi için genellikle zevkli bir olgu değildir. Çocuklar gibi eğlenmeyeceğinizi ve bir noktada sıkılacağınızı kabul etmeli ve bu durumla karşılaştığınızda bile bırakmayacağınızdan emin olmalısınız. Tabi ki herkes ben bırakmam demektir. Kendini kandırıyorsun. Yıllardır salonlarda çalışan biri olarak spora yazılıp haftada en az 3 kere gelmeyenlerin oranı tahminimce %95 üzerinde. Tabiki sporu eğlenceli kılmanın yolları bir nebzede…

Spor Bilgi Sistemi

Spor Bilgi Sistemi

Spor bilgi sistemi Gençlik ve Spor Bakanlığının bir süredir hizmette olan ve şu an antrenörlük kurslarının yeni ilave edildiği E-Devlet portalı üzerinden girilebilen bir sistemdir. Gelişen teknoloji çağın da Spor Bakanlığımız da elindeki imkanlarına kullanmaktadır. Bu sistem zamanla gelişerek belki de ileri de üst kademe kurslarında bazı dersleri online olarak alabilmemizi bile sağlayacaktır. Şu an için lisans, antrenörlük kurs başvuruları, denklik gibi işlemler spor bilgi sisteminde yapılmaktadır. Gençlik ve Spor Bakanlığı tarafından alınan kararlar ile tüm Spor Federasyonları…

Düşük Kan Basıncı İle İlaç Olmadan Savaşın

Düşük Kan Basıncı İle İlaç Olmadan Savaşın

Kalbinize İyi Bakın ve Faydaların tadını çıkarın! Düşük  kan basıncı olan kişiler de tansiyon ilaçları hayat kurtarır ve tansiyon ilacı reçetelenen hiç kimse, doktorları ile konuşmadan onları almayı bırakmamalıdır. >>> Bu söyleniyor, çünkü bir çok insan doktorundan habersiz ilaçları almayı bırakıyor çünkü birçok tansiyon ilaçları yan etkilerle geliyor , nihayetinde kalp ilacınızı almayı durdurabileceğiniz umuduyla daha sağlıklı seçimler yapmaya başlamanın nedenleri var . Kan basıncınızı doğal olarak düşürmek…

En İyi 26 Spor Yapma Programı

En İyi 26 Spor Yapma Programı

Akıllı telefonunuza yükleyebileceğiniz en iyi 26 spor yapma programı sizler için bu yazıda. Gerçekten ne yaptığınızı bilmiyorsanız, bir çok hareketi, metodu spor yapma programı olmadan ilerlemek  vakit kaybetmek ile eş anlamlı olabilir bu vakit kaybını ve yanlış planı düzeltmek  çok kolay olabilir. Bu sorunu kişisel bir eğitmenle veya kapsamlı bir planlama ile çözebilir veya akıllı telefonunuz için var olan birçok mükemmel egzersiz uygulamasından birini indirebilirsiniz. Bunlar sizin için tüm planlamayı yapacak ve bazı motivasyonlarda…

Sağlıklı Zayıflama Kampı

Sağlıklı Zayıflama Kampı

Spor Yapmak ya da Yapmamak   Yaşam böylesine canlı ve hızlı akarken ne kadarının içindeyiz? Hayatın akışına ayak uyduracak enerji ve motivasyonu yakalayabiliyor muyuz? Ne yazık ki çoğumuz için bu soruların yanıtı olumlu değil, kendimizi çoğu zaman yorgun ve motivasyonsuz hissediyoruz.Bunun başlıca sebebi kendimize yeterince zaman ayıramamak, sosyal hayat bizleri çoğu zaman bedenimizi ve ruhumuzu besleyecek şeylerden uzaklaştırıyor. >>Kilo alıyoruz, sağlığımızı kaybediyoruz, zamanımızı başlarına hediye ediyoruz, hep yorgun ve mutsuzuz, peki neden?   Son yıllarda bu problemlerin temeline inmeye…

Antrenör Nedir Ne İş Yapar ve Antrenörlük Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Antrenör Nedir Ne İş Yapar ve Antrenörlük Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Antrenör temelde en basit olarak  bir sporun veya spor dışı bir oluşumda yetkin olan kişinin yeni başlayan kişileri çalıştırması yani antrene etmesi olarak tanımlanır. Sportif bir branştan örneklemek gerekirse bir futbol  takımında  oynayan futbolcuların maç dışında  ve maç içerisinde hangi teknik ve taktikleri uygulayacağını, nasıl hazırlanacağını, ne yiyeceğinin hatta ne zaman uyuyacağını gibi profesyonel spor hayatında ne yapacağını söyleyen kişidir. Antrenörlük hakkında cevaplanması ve bilinmesi gereken bir çok yazıyı bu makalemizde açıklayacağım fakat…

Fitness Antrenörü Nasıl Olunur?

Fitness Antrenörü Nasıl Olunur?

Fitness antrenörü nasıl olunur? Videomuzdaki bilgilere ek olarak Antrenörlük Belgesi Nasıl Alınır isimli makalemizi okuyabilirsiniz. ">

Dayanıklılığınızı Arttırın

Dayanıklılığınızı Arttırın

Ne kadar egzersiz yapabileceğinizi bilerek her geçen gün daha da güçlenin. Dayanıklılığınızı hızlı bir şekilde artırmak istersiniz, böylece hızlandırılmış sonuçları görürsünüz. Şimdi bir yaralanmaya veya büyük bir zaman kaybetmenize neden olmayacak ne yapabilirsiniz?  >>>Geçmişte fazla düşünmediyseniz, bugün egzersiz rutininiz de değişiklikler yapmaya başlamak gibi bir şansınız yoktur. Geleceğinizi kendiniz yapmaya karar verdiğiniz önemli gelişmeler için size teşekkür edecektir. Dayanıklılığınızı hızla oluşturmak…

Spor Salonunda Doğru Çalışma Prensipleri Neler?

Spor Salonunda Doğru Çalışma Prensipleri Neler?

Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme prensiplerinin son on yıl içerisinde gelişim gösterdiği ülkemizde spor giderek hak ettiği öneme kavuşuyor. Bununla birlikte spor salonu kayıtlarına bakıldığında da fitness yapmak için bu salonlarda çalışmaya başlayan kişilerin sayısında gözle görülür bir artış hissedilmekte. Ancak çoğu zaman spor salonlarında bulunan hocalar sadece kayıt işlemlerini gerçekleştirmekte ve daha sonra bu salonlarda faaliyet gösteren kişileri adeta ''kendi haline'' bırakmakta. Ya da tam tersi bir şekilde bir programa ihtiyaç duymadığını…

Spor İle Depresyonu Yenmek

Spor İle Depresyonu Yenmek

Canımız hiç bir şey yapmak istemiyor, enerjimiz düşük, kimseyle iletişime geçmek istemiyoruz ve mutsuzluktan öleceğimizi düşünerek anlamsız ağlama krizleri ile sık sık karşılıyor isek depresyonla mücadele ediyoruz demektir. Ne yazık ki çağımızın en büyük sorunlarından birisi insanlığın ruh sağlığındaki erozyonlar. Kısmen ya da uzun süreli, farkında olarak ya da olmayarak bu depresif süreç ile baş başa kalıyor ve üstesinden gelmek için ya kendimizce çareler arıyor ya da profesyonel destek arayışına giriyoruz. Peki, bu süreci aşmak için…

Ucuz Spor Malzemeleri Nereden Alınır

Ucuz Spor Malzemeleri Nereden Alınır

En rahat bulunup alınabilecek yol e-ticaret platformlarıdır. Günümüzde teknolojik gelişmelerle birlikte aranılan her şeyi internette bulmak mümkün. N11, Hepsiburada gibi e-ticaret sitelerinde Spor ürünleri satan web sitelerinden aranılan tüm malzeme ve ekipman rahatlıkla ve her bütçeye uygun ucuz fiyatlarla bulunabilir ve tedarik edilebilir. Bunun yanı sıra daha belirli ürünleri satan spor mağazaları da bulmak mümkündür. Örneği boks eldiveni alacaksanız sadece dövüş ekipmanları satan satıcılardan daha ucuza bulabilirsiniz.   Nasıl Bulurum?  …

Spor Sayesinde Yükselen Değer

Spor Sayesinde Yükselen Değer

Spor günlük yaşantımızda bizlere yararları bulunan belirli hareketlerin belirli sürede ve teknikte yapılarak bir araya getirilmesi ve bunları yaparken de eğlenmeyi de ihmal etmeyen bir sanattır. !!!!!! Sporu herkes doğru yapamadığı gibi doğru yapanların da sporcuyum demesi pek doğru değildir. Çünkü spor çok geniş bir alana sahip bir sanattır. >>> İnsanın hem fiziki hem de ruhsal sağlığına olumlu katkıları olan sporu, doktorlar ve konuda uzmanlığını tamamlamış uzmanlar tarafından önerilmektedir. Spor yapan ile yapmayan insan arasında gözle görülecek kadar farklar olduğu kadar,…

Spor Yapan Çocukların İlerde İyi Olması

Spor Yapan Çocukların İlerde İyi Olması

Neden Önemlidir?   Hayatımızda yaptığımız her işi vücudumuzun sağlıklı hareket etmesi ile yaparız. Vücudumuzun herhangi bir yerinde en ufak bir ağrı dahi hissetsek o gün yapacağımız bir işte tam randımanlı olamıyoruz. Özellikle son yıllarda teknolojinin de gelişmesiyle spora ilgi biraz daha arttı diyebiliriz. Bunların başında tabi ki gençlerimiz ve çocuklarımız geliyor.   Genç yaştaki insanlar için son dönemlerde oldukça popüler haline gelen spora erken başlamak kişinin kişisel bütün gelişimlerine farklılık kattığını bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çevrede…

Sporsuz Yapamayan İnsanlar

Sporsuz Yapamayan İnsanlar

Sporsuz yapamayan insanlar çeşitli türlerden oluşmaktadır. Bazıları hayatını spora adamış ve ömrü boyunca spor yapmış, bazıları sonradan spora başlamış ve müptelası olmuş, bazıları da zorunluluktan başlayıp bir daha sporu bırakamayanlar insanlardan oluşmaktadır.    Hayatını spora adamış insanlar   Bu insanlar küçük yaşlarda ailelerinin de desteğiyle çok çeşitli ya da tek bir spor dalında spor yapmaya başlarlar. Uzun süreli aktiviteler sonucunda artık alışkanlık haline gelir ve müptelası oldukları sporu bırakmaları mümkün olmaz. Bu tip insanlar ya sporu…

İnsanlar Sporu Neden Bırakmaktadır

İnsanlar Sporu Neden Bırakmaktadır

Genel olarak insanların spora bakış açıları zayıflamak ya da dış görünüş olarak fit görünmek için başlarlar. Daha spora başlamadan önce yanlış düşünce ile başlamış oluyorlar. Bu yanlış düşünce insanı psikolojik olarak yanlışa sürüklüyor. Nedeni ise sabırsızlıktır. İnsan yaptığı sporda bir an önce sonuç görmek istiyor. Bu sonucu göremeyince psikolojik olarak spora yapma isteği ortadan yavaş yavaş kalkıyor.     Spor aslında psikolojik bir süreçtir. İnsan bu süreçte ne kadar sabırlı kalırsa hedeflediği seviyeye ulaşacaktır.…

Spor Kültürünün İnsanlığa Katkısı

Spor Kültürünün İnsanlığa Katkısı

Spor yapmak her yaştaki birey için faydalıdır. Çocuklarda kas ve kemik gelişimini desteklemek yanında vücuttaki oksijen seviyesinin artmasını sağladığı için beyin gelişimini de destekler. Yetişkinler için spor, sağlıklı kalmanın anahtarıdır. İlerleyen yaşlarda ortaya çıkan kireçlenme, kemik erimesi, yüksek tansiyon, kolesterol gibi rahatsızlıkların asgari düzeyde kalmasını ya da hiç ortaya çıkmamasını sağlar. Bedenin sporla güçlenmesi ruhsal anlamda da güçlü olmayı beraberinde getirir.    Yaşa Ve Vücuda Uygun Spor   Spor yapmak…

Yoğun İşten Dolayı Spor Yapamamak

Yoğun İşten Dolayı Spor Yapamamak

Yoğun iş temposun da spora zaman ayırmak gerçekten çok zor olsa da sağlığımız için spor yapmamız şart spor vücudumuzu zinde tutar ayrıca fit bir fiziğimizin olmasına olanak sağlar çevremiz tarafından daha çok beğenilir ve kıyafet alırken daha kolay seçeriz ve üzerimize yakıştırırız. Bu yüzden spor yapmak şart ve yoğun iş temposu ne kadar yorucu ve sıkıcı olsa da sporsuz bir hayat sağlıksız bir hayat demektir onun için spordan asla vazgeçmeyin! Kariyeriniz için tüm gün çalışabilirsiniz. Düzenli spor yapmak için çok meşgulsünüz,…

Spor Dükkanlarında Kaliteli Ürün Bulmak

Spor Dükkanlarında Kaliteli Ürün Bulmak

Bireylerin, özellikle de spor branşları antrenörlerin ve spor yöneticilerinin üzerinde dikkatle durdukları konulardan biridir kaliteli ürün bulmak. İnsanların satın aldıkları ürünlerin maliyetini en aza indirerek almak istemesi de kaçınılmaz bir sonuç olarak ortaya çıkar.  İnternet Sitelerini İyi Analiz Etmek   Dükkan dükkan gezmek yerine, ilk önce dükkanların internet sitelerini incelemek size alacağınız ürünün kalitesi hakkında bilgi verir. Özellikle hangi spor dallarına yönelik ürünler sattıklarını, dizayn ettiklerini…

Kilo Vermenin İpuçları

Kilo Vermenin İpuçları

Uzmanından Kilo Vermenin 13 İpucu Basit kilo verme ipuçlarımızla birlikte kalori saymayı ve yağ yakmağı unutmayın. Daha fazla su için Kalori alımının en hızlı ve en kolay yolu daha fazla su içmektir. 18.000 yetişkin insanın üzerinde yapılan bir araştırma, günlük su tüketiminin  %1 oranında artmasının, 70 kalori daha fazla yakılmasına sebep olduğu gözlemlenmiştir.     Düşük şeker tüketimi ise kalori alımının azalmasında en temek etkendir. Karbonhidrata karşı akıllı olun Karbonhidratlar insanları şişmanlatmak için hala en önemli rolü üstlenmektedir.…

Sağlıklı Bir Vücutta Yağ Yüzdesi Ne Olmalıdır

Sağlıklı Bir Vücutta Yağ Yüzdesi Ne Olmalıdır

Spor salonuna sürekli gitmek için insanların temel motivasyonları oldukça istikrarlı olma eğiliminde olmalıdır: bir sporda daha iyi olabilmek için kilo verin, daha çekici bir vücut oluşturun. Peki sağlıklı bir insan vücudunda bulunan yağ yüzdesi kaç olmalıdır? Bunun cevabı detaylı bir şekilde bu yazıda mevcuttur, okumaya devam edin. ## Bununla birlikte, çekici bir beden olarak sayılan şey 10 yıl öncesine göre günümüzde zamanla değişmiştir. Mesela, geçmişte erkekler ağırlık kaldırma hedefinde birinci sırada kaldırdığı ağırlığın miktarı ve bulk olmak…

Ramazan'da Fitness

Ramazan'da Fitness

Ramazan ayında sporu bırakmak için bahane arama, vereceğimiz tavsiyeleri uygula formda kal... Ramazan ayında oruç tutarken de spor programına devam edebilirsin. Sadece yaptığın egzersizlerde ve sürelerde bazı ufak değişiklikler yapman yeterli. Bu ipuçları ile hem hareket dolu hem sağlıklı bir Ramazan geçirebilirsin. Eğer spor yapmıyorsan. Eğer henüz düzenli olarak spor yapmıyor ancak spora salonuna giderek spora başlamayı düşünüyorsan Ramazan bunun için uygun bir dönem. Oruç tutmak metabolizma hızında düşüşe sebep olsa da bu düşüşü egzersiz yaparak…

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır