EFSANE
Acı biber ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır
GERÇEK
Acı bibere gücünü veren kapsaisin maddesi vücut ısısını arttırıyor. Bazı araştırmalar bu maddenin yemekten hemen sonra kalori yakmaya yardımcı olacağını iddia etmektedir. Evet, baharatlı yiyecekler ve yeşil çay metabolizmanızı hızlandırabiliyor, böylece yemekten sonra daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Ama bunun önemli miktarda kilo kaybetmeniz için yeterli olmadığını unutmayın.
EFSANE
Yağları ve karbonhidratları bir arada tüketmemelisiniz.
GERÇEK
Bütün yiyecekler farklı karbonhidratların, proteinlerin ve yağların birleşiminden oluşmaktadır. Vücudumuz her besin birleşimini sindirebiliyor, sadece en besleyici olanları seçtiğinizden emin olmanız gerekmektedir. Eğer biri size bu şekilde beslenerek kilo verdiğini söylüyorsa, o kişi muhtemelen toplamda daha az kalori alıyordur.
EFSANE
Kardiyo, ağırlık kaldırmaktan daha çok yağ yakar.
GERÇEK
Kardiyo yapmak, vücudu yağ yakma makinesine dönüştürüyor. Ağırlık kaldırmak ise kalori yaktıkça kas yapmaya da yardımcı oluyor. Bu yüzden vücut geliştirme seansından sonra 10-15 dakika kardiyo yapmak önem taşıyor.
EFSANE
Günde altı öğün yemek metabolizma hızını arttırır.
GERÇEK
Kalori alımınız aynı olduğu sürece düzenli öğünler metabolizmayı hızlandırmak açısından önem taşıyor. Ama günde üç veya altı öğün yemeniz fark etmiyor çünkü ara öğün ihtiyacı kişiye göre değişmektedir. Eğer atıştırmalık yemek istiyorsanız, bunların mini öğünler haline gelmesine izin vermeyin. Aksi halde ihtiyacınızdan daha fazla yemiş olursunuz.
EFSANE
Akşam saat 8'den sonra yediğiniz her şey yağ olarak depolanır.
GERÇEK
Unutmayın, önemli olan gün boyu tükettiğiniz toplam kalori miktarıdır. Günlük belli miktarda kaloriye ihtiyacınız vardır. Bunu sabah, öğlen veya akşam tüketmeniz ise fark etmemektedir. Ne kadar kalori depoladığı ise bedenen aktif olup olmamanıza göre değişiyor. Çünkü vücudunuz kalorileri, siz uyurken kas yapımında kullanmaktadır. Eğer hiç egzersiz yapmazsanız, kaloriler yağ olarak depolanıyor çünkü kasların çalışmaya adapte olması gerekmiyor.
© 2021 Hepsifitness.com - Tüm Hakları Saklıdır. Sitede kullanılan video ve görseller izinsiz kullanılamaz.
Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır