Pilates Nedir?

Pilates Nedir?

 

Fit bir vücut için yapılan günümüzün en popüler sporlarından biridir. Kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacı ile yapılan pilates, birbiri ile uyumlu vücudun çeşitli bölgelerini etkin bir şekilde çalıştıran egzersizler bütünü olarak ifade edilebilir. Egzersizler, pilates blog yazılarında da adı geçen mat denilen özel imal edilen minderlerde yapılabildiği gibi özel olarak dizayn edilen aletlerle de yapılabilir. Dambıl ve pilates topları ile yapılan birçok egzersiz hareketine de eğitmenlerce antrenman ve ders programlarında etkin bir şekilde yer verilmektedir.

 Pilatesin Faydaları

 

 Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler pilates programları içinde yer almaktadır. Sevilerek ve keyifle yapılan pilatesin pek çok faydası vardır. İnternette yer alan çeşitli pilates blog içeriklerinde de bu faydalardan detaylı olarak bahsedilmektedir. Pilatesin faydalarından bazıları şöyle sıralanabilir:

 - Vücudun esnekliğini artırır.

 - Kardiyovasküler kondisyonu iyileştirmektedir.

 - Kilo vermeye yardımcı olur.

 - Sakatlanmalara engel olur.

 - Vücudun duruşunu iyileştirir.

 - Kemik yoğunluğunu artırır.

 - Sırt kaslarının güçlenmesini sağlar.

 - Karın kaslarının güçlenmesini sağlar.

 

 Pilatesin Çeşitleri Nelerdir?

 

 Kullanılan aygıtlara ve malzemelere bağlı olarak pilates beş temel gruba ayrılmaktadır. Pilatesin çeşitleri, bu sporu yapan kişilerin seviyesine, yaşına, hamile olmasına ve vücut esnekliğine göre farklı hareketler içerir. Bu da bu sporu tercih edenler için oldukça önemli bir avantajdır. Pilates çeşitleri:

 

 - Mat pilates

 - Aletli pilates

 - Pilates reformer

 - Pilates barrel

 - Cadillac pilates

 

 olarak sıralanabilir.

 Pilates Sayesinde Yapabileceğiniz Vücut Hareketleri

 

 İnternet üzerinde yaptığınız araştırmalarda karşınıza çıkan pilates blog konularından biri de pilates sayesinde yapılabilen vücut hareketleridir. Bloglarda bu konuya yer verilmesinin nedeni pilatese başlamayı düşünen kişilerin merak ettikleri ve öğrenmek istedikleri konular arasında yer almasıdır. Pilates sayesinde yapabileceğiniz pek çok önemli vücut hareketi vardır. Bu vücut hareketleri; denge duruşu, kalça sıkılaştırma hareketleri, bel ve yan bölge çalıştırma hareketleri, yarım mekik hareketleri ve günümüzde egzersiz programlarında mutlaka yer verilen squat hareketleridir.

 Pilatesin Altı Anahtar Prensibi

 

 Bu spora başlayacak olanlar için ipuçları ve püf noktaları pilates altı anahtar prensibinde saklıdır. Sadece pilatese başlayacak olanlar değil bu spor hakkında pilates blog hazırlamayı düşünenler de bu altı anahtarı mutlaka araştırıp öğrenmelidir. Bu altı anahtar şöyledir:

 

 1- Konsantrasyon: Zihin ve beden bütünlüğü için nefes alışverişlerine ve hareketlere odaklanmanın gerekli olduğunu ifade eder.

 

 2- Kontrol: Hareketlerin kontrollü bir şekilde yapılmasının önemini belirtir. Hareketlerin kontrollü bir biçimde yapılması sayesinde istenmeyen sakatlanmaların önüne geçilebilir.

 

 3- Merkezleme: Pilates hareketleri içinde başrol üstlenenler bel ve karın kaslarıdır. Bu kasların kontrollü kullanımı merkezleme ile omurganın güçlenmesini ve esnemesini sağlar.

 

 4- Nefes: Kontrollü derin diyafram nefeslerinin sırtın arkasına ve altına gönderimi hareketlerin akışını belirlemede oldukça önemlidir. Hareketlerin doğru bir şekilde yapılması gibi doğru nefes alıp verme ve zamanlamanın en iyi şekilde ayarlanması da pilates yaparken son derece önemlidir.

 

 5- Keskinlik: Pilates hareketleri, belli belirsiz değil, kendinden emin ve kesin olarak yapılmalıdır. Hareketler, eğitmenler tarafından gösterilen şekilde yapılmalı ve belirtilen sayıda tekrarlanmalıdır.

 

 6- Akıcı Hareket: Hareketlerin akış halinde, bedenin her noktasına tek tek odaklanılarak duraksamadan yapılması gerekmektedir.

 Bu altı anahtar prensibine dikkat edilmesi ve özen gösterilerek uygulanması ile pilatesten beklenen yararlara fazlası ile ulaşılabilir. Sizlerde pilatese dair tüm merak ettiklerinizi öğrenmek ve daha detaylı bilgiler elde etmek istiyorsanız internet üzerinden hepsifitness.com gibi değerli sitelerde yer alan pilates blog sayfalarını takip edebilir, uzman pilates eğitmenlerinin makalelerine göz gezdirebilirsiniz.

 

   

 

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır