Pole Dans Faydaları

Popüler inanışın aksine, pole dans terapatik (tedavi edici) olabilen bir dans tekniğidir. Birçoğu tarafından şehvetli bir dans etkinliği olarak görülse de, yakın zamanda vücudunu ve ana kas gruplarını güçlendirmek için önemli egzersiz olarak popülerlik kazanmıştır. Pole dansı yapmaktan elde ettiğiniz fiziksel faydalar ın yanı sıra, kendinize olan güveninizi de arttıran bir dans türüdür.

Hareketlerin çoğu bale ve jimnastik tekniklerinin karışımlarıdır. Ayrıca modern dans hareketleri de pole dans egzersizleri içine dahil edilmektedir.

Pole Dans popülerlik kazandıktan sonra sadece bir dans olarak değil aynı zamanda fiziksel ve zihinsel egzersizin oldukça faydalı bir şekli olarak da kabul edilmektedir. Aerobik ve anaerobik egzersizlerin yapılmasına olanak sağlayan Pole Dans, fiziksel sanatı güç ve dayanıklılıkla birleştirir. Pole dans hareketleri tırmanma, bükülme ve vücut hareketlerini içerir. Dans direği üzerinde dönerek ve sallanarak yapılan hareketler yaygın olarak kullanılmaktadır.

Pole Dans’ın Çeşitleri:

 

Birkaç farklı dans dersi vardır ve hangi dersin sizin için doğru olduğunu bilmek önemlidir:

Fitness Pole:  Karmaşık pole dans hareketlerinin olmadığı ve odağın öncelikle kardiyo ve kaslara odaklandığı CrossFit, Zumba'ya benzer şekilde, direk kullanımı ile fitness ve egzersiz olduğu eğitimlerdir.

Dans: Birçok direkli ve direksiz olarak yapılabilen, modern dansı içeren ve dans hareketlerine daha çok ağırlık verilen pole dans eğitimidir.

Normal Pole dans: Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar olan hareketleri öğreneceğiniz ve daha fazla deneyim kazanmanıza yardımcı olacak dans eğitimleridir.

Evde Pole Dans Yapmak İçin Gereken Ekipmanlar:

 

Bu basit bir soru gibi görünse de pole dansını öğrenmek sadece dans direği satın almaktan daha fazlası gerekir.

Genel ekipman ve dans etmeye başladığınızda dikkat etmeniz gereken şeyler şunlardır:

 

1. Profesyonel Pole Dans Direği: İnternet üzerinden ucuz bir dans direği bulmak kolay olsa da, birçok profesyonel size farklı tavsiyede bulunabilir. Daha ucuz direkler, yeni başladığınız zaman için ideal görünebilir, ancak uzun vadede, dans etmeyi düzgün bir şekilde öğrenme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Dahası, daha gelişmiş pole dans püf noktalarını öğrenmeye başladığınızda tehlikeli olabilirler. Bu nedenle, uzun vadede orta segmentte, yüksek kaliteli bir direk aramak önemlidir.

 

2. Kavrama yardımcıları: İlk başladığınızda, bunlar son derece faydalı olabilir. Direğin daha kolay kavranmasına yardımcı olacaklardır. Alternatif olarak, yeni başlayanlarda direği tutmanızı kolaylaştıran elleriniz için eldiven kavrama satın alabilirsiniz.

 

3. Doğru Ayakkabı: Birçok durumda kullanmak için pole dansına yardımcı olacak eğitim ayakkabıları satın alabilirsiniz. Eğitim ayakkabısı kullanmak istemezseniz çıplak ayakla da eğitiminizi sürdürebilirsiniz. Yanlış türde ve uygun olmayan ayakkabılarla dans etmeye çalışmak uzun vadede size zarar verebilir ve düşme gibi durumlarda tehlikeli olabilir.

 

4. Minder: Bu kulağa saçma gelebilir, ancak mindere sahip olmak önemlidir. Direğe tırmanmaya çalıştığınızda, dengenizi kaybettiğinizde veya aksi bir durumda düşebilirsiniz. Bu minderin kalın ve darbeleri emici bir yapısının olması sizi yaralanmalardan ve sakatlıklardan koruyacaktır.

Pole Dansının Sağlığa Faydaları:

 

1. Hızlı Kalori Yakmanıza Yardımcı Olur

 

Çoğu insan vücudundaki fazla kilo ve yağlardan şikayetçidir. Şikayetlerinden kurtulabilmek için çeşitli sporlar yaparlar fakat istedikleri sonuçlara ulaşmaları zordur. Ancak pole dans egzersizleri, tüm vücuttaki kasları aynı anda çalıştırdığı ve her zaman hareket halinde olmanızı sağladığı için izometrik ve kardiyovasküler bir egzersiz olarak görülmektedir. Aerobik ve jimnastik yaparken 30 dakikalık bir seansta çok fazla kalori yakabilirsiniz ve bu birkaç ay içinde önemli ölçüde kilo verebilirsiniz.

 

2. Kendinize Olan Güveninizi Artırır

 

Temel bilgileri öğrenip kaslarınızı biraz güçlendirdikten sonra, hızlı bir şekilde ciddi beceriler kazanıp sağlıklı bir vücut geliştirmeye başlayabilirsiniz. Kendine güvenmek sadece ruh halinizle ilgili değil, aslında dik yürüme ve duruşunuzu geliştirmeyle de alakalıdır. Pole dans’taki becerilerinizi gerçek hayata uygulayarak pole dansın faydalarını tüm yaşamınızda görebilirsiniz.

 

3. Stresinizi Azaltmaya Yardımcı Oluır

 

Pole dansının en büyük faydalarından biri aslında psikolojik ve duygusal sağlığınızla ilgilidir.

Stresli olduğunuzda, adrenalin vücudunuzda yavaşça birikmeye başlar ve sizi endişeli, kolayca rahatsız ve depresif hale getirir. Yoğun bir pole dans seansı, tüm bu adrenalini vücudunuzdan atmaya ve vücudunuzun endorfin üretmeye başlamasına yardımcı olacaktır. İyi bir antrenmanın ardından daha sakin ve mutlu olacaksınız.

4. Daha Fazla Çalışmak İçin Motive eder

 

Yaptığınız antrenman angarya gibi hissettiriyorsa ve gerçekten ciddi bir ilerleme görmüyorsanız veya gerçek hayatta uygulanabilir herhangi bir beceri kazanmıyorsanız, motivasyonunuzu hızla kaybedersiniz. Pole dans güçlü bir vücut geliştirir, dayanıklılık oluşturur ve seksi hissetmenizi sağlar. Becerileriniz geliştikçe daha çok çalışmak için motive olabilirsiniz.

 

5. Daha Esnek Olursunuz

 

Pole dansın faydaları arasında en çok belirgin olan esnekliği arttırmasıdır. İnsanlar genellikle hareketliliğin ve esnekliğin önemini unuturlar. Daha esnek hale geldikçe sırt ağrısı, boyun tutulması ve kas ağrısı gibi problemleri daha az yaşarsınız. Ayrıca burkulma riskini en aza indirecek ve daha özgürce hareket edebilirsiniz.

 

6. Kemikleriniz ve Eklemlerinize Güç Kazandırır

 

Eklem ağrısı, birçok insan için ciddi ve kalıcı bir sorundur. Özellikle kadınlar yaşamın ilerleyen dönemlerinde osteoporoz gelişme riski daha yüksektir. Artan eklem hareketliliğinin yanı sıra güçlü kemikler ve bağ dokusu geliştirmek, kadınlarda osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Eklemleriniz üzerinde büyük stresi atmanız için pole dans egzersizleri çok güvenlidir. Elinizdeki kasları direği kavrayarak sürekli güçlendirdiğiniz için, karpal tünel sendromu gibi yaygın tekrarlayan gerilme sakatlanmalarının da önüne geçebilirsiniz.

 

7. Kalbinizi ve Kan Akışınızı Düzenler

 

Pole dans egzersizleri kalbiniz için herhangi orta ila yoğun aerobik antrenmanı kadar iyidir. Tüm kaslar bir noktada meşgul olduğundan, düzenli egzersiz sayesinde kan akışı düzenlenir. Özellikle yerleşik bir yaşam tarzı süren ve bir sandalyede saatlerce oturan kadınlar için önemlidir.

8. Daha Fazla Denge ve Kinestetik Farkındalık Geliştirirsiniz

 

Kinestetik farkındalık, beyninizin vücudunuzun etrafınızdaki diğer nesnelere göre üç boyutlu uzayda nerede olduğunu hesaplama yeteneğidir. Daha karmaşık rutinler yapmaya başladığınızda, kinestetik farkındalığınız artar. Bu, eşyalara çarpma nedeniyle daha az yaralanma şansı anlamına gelir. İyi denge egzersizleri ile artan kinestetik farkındalık, kayma, düşme ve bir şeyleri devirme gibi kötü kazalardan kaçınmanıza olanak verir.

 

9. Hamilelik ve Doğum Anlarını Daha Rahat Geçirmenize Yardımcı Olabilir

 

Pole dansının daha az bilinen faydalarından biri, bu eğitim biçiminin daha sonra çocuk sahibi olmaya karar verdiğinizde faydalı olabileceğidir. Pole dans, hamilelik sırasında sırt ağrısını en aza indirmeye yardımcı olan ve aslında daha pürüzsüz ve daha az ağrılı bir doğum yapmanıza yardımcı olan son derece güçlü sırt ve karın kasları geliştirir.

 

10. Çok Daha Kolay Uyuyabileceksiniz

 

Dinlenmek, sağlıklı bir vücut için egzersiz yapmak ve doğru yemeği yemek kadar önemlidir. Ne yazık ki pek çok kişi yeterince uyku alamıyor ve çoğu zaman uykuya dalamıyor. Yaptığınız düzenli egzersizler ve pole dans eğitiminizin bir parçası olarak yaptığınız esneme ile birlikte, daha sağlıklı bir uykuya sahip olmanızı sağlayacaktır.

 

Pole dansın faydaları güçlü bir beden geliştirmekle sınırlı değildir. Zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenize, yaralanmaları önlemenize ve hareketliliği artırmanıza yardımcı olabilir, ayrıca sizi daha güvenli ve çevik hale getirerek sosyal ve aşk hayatınıza destek verir.

 

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır