Eğer henüz düzenli olarak spor yapmıyor ancak spora salonuna giderek spora başlamayı düşünüyorsan Ramazan bunun için uygun bir dönem. Oruç tutmak metabolizma hızında düşüşe sebep olsa da bu düşüşü egzersiz yaparak dengelersin. Spora yeni başlarken düşük şiddetli ve düşük yoğunluklu egzersizlerden başlama gerektiğini unutma. Böylece Ramazan’da uygulayacağın bu hafif egzersiz programı sana hem kazanım sağlayacak hem de ileride yapacağın yüksek yoğunluklu egzersizlere zemin hazırlayarak sakatlıkların önüne geçecek.
Oruç tutarken spor rutinininden ödün vermene hiç gerek yok, sadece yaptığın egzersizin şiddetini azaltsan kafii. Vücudunda depo edilen şekeri azaltan ve terle kaybettiğin suyu artıran yüksek yoğunluklu egzersizlerden uzak durman gerektiğini unutma. Spor kulübündeyken yaptığın antrenman sürelerini biraz kısaltıp, dinlenme sürelerini artırabilir, set sayılarını ve kullandığın ağırlıkları azaltabilirsin. Bunun yanı sıra pilates, yoga, reformer pilates, düşük tempolu yürüyüş veya yüzme gibi egzersizleri de tercih edebilirsin.
© 2021 Hepsifitness.com - Tüm Hakları Saklıdır. Sitede kullanılan video ve görseller izinsiz kullanılamaz.
Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır