Yoga Felsefesi Nedir?

• Hepsi Fitness
• 03 Haziran 2020
• 139 Kez Okundu

Yoga nedir?

 

Yoga, son zamanların belki de en popüler bedensel ve zihinsel gelişim için tercih edilen egzersiz ve spor şeklidir.

 

Yoga, insanların zihinsel ve fiziksel dengeye ulaşmalarına yardımcı olma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Yoganın mucidi tam olarak belli olmasa da zaman içerisinde farklı hareketler ve egzersizler ile zenginleştirilmiştir. Yoga yapan kişiler yogi adı verilir. Yaygın olarak yogi tanımı kullanılsa bile aslında erkek yogacılara yogi, kadın yogacılara ise yogini adı verilir. Son eski bir tarihi vardır. 5000 yıl öncesine dayanan bu disiplin zamanla uygulamalarını öğrencilerine aktarmışlardır. Günümüzde dünya çapında önemli bir disiplin şekline bürünen yoga, açılan yoga okulları sayesinde popülerleşmiş ve uygulanmıştır.

Yoga Sutra mental açıdan nasıl ustalaşılması gerektiğini, duyguların nasıl kontrol edileceğini ve ruhsal olarak nasıl genişleyebileceğimizi anlatan rehber bir kitaptır. Yoga Sutra, yoganın en eski yazılı kaydıdır ve modern yoganın nasıl yapılacağını anlatan en iyi kaynaktır.

 

Yoga disipliner bir egzersiz biçimidir. Yoga egzersizleri duruşları ve pozları ile ünlüdür. Günümüzde yoganın birincil hedefi vücut gelişimine odaklanarak fitness amaçlı olsa da, ilk uygulamanın olduğu Hindistan'da bu amaçla uygulanmamıştı. Asıl amacı vücudu dinlemek, zihni geliştirmek ve sağladığı benzersiz enerjiyi hayatın her alanında kullanabilmekti.

 

Yoga disiplini 19. yüzyılın sonunda Batı'da popülerlik kazanmaya başladı. Duruş egzersizini kapsayan bu yoga biçimi önce Hindistan’da 1920 ve 1930'lu yıllarda, daha sonra diğer dünya ülkelerinde popüler hale gelmeye başlamıştır.

Yoga felsefesi Nedir?

 

Yoga felsefe olarak 6 farklı odak grubuna sahiptir.

• Hatha Yoga: Bu yoga dalı bedeni ve zihni beslemek için tasarlanmıştır. Beden ve zihin birleşimine odaklanır.
• Raja yoga: Raja Yoga’da yoganın “sekiz kolu” olarak bilinen bir dizi meditasyona sıkı bir şekilde bağlı kalmayı içerir.
• Karma yoga: Olumsuzluk ve bencillikten uzak bir gelecek yaratmayı amaçlamaktadır.
• Bhakti yoga: Duyguları yönlendirme disiplinini uygular. Bu şekilde duygulara olumlu bir şekilde bakabilmeyi ve hoşgörülü yaklaşımı amaçlamaktadır.
• Jnana yoga: Yoganın bu dalında insanın bilgelik, zihnin geliştirilmesi ve alimlik üzerinde gelişimiyle ilgilenir.
• Tantra yoga: Ritüel ve törenlerin ön planda olduğu yoga odak grubudur.

Yogaya başlamadan önce hangi felsefeyi benimsediğiniz önem kazanır. Her odak grubunun kendi içerisinde farklı yoga egzersizleri vardır.

Yoga’da Çakra ne anlama gelmektedir?

 

Çakra kelimesini çok uzun zamandır duyuyor olabilirsiniz. Çakra, vücudumuzdaki dinamikleri ifade eder. Yoga ise bu tıkanan çakraları açmaya yardımcı olan, enerjinin yükselmesini sağlayan, fiziksel ve zihinsel olarak düzenleyen egzersizlerdir. İnsanların arzu ve isteksizlikleri, güven ve korku duyguları, hayata karşı duydukları tüm duygular çakralar sayesindedir. Eğer çakranın biri tıkandıysa anksiyete oluşabilir, sindirim sistemi zayıflayabilir ve duygusal dengesizlikler oluşabilir.

 

Yoga egzersizleri yapan kişiler tıkanan bu çakraları açmak ve vücutlarında birikmiş enerjiyi doğaya salmak için asana yöntemi kullanırlar.  

 

Vücudumuzda farklı odakları olan 7 adet çakra bulunur.

 

• Sahasrara: Sahasrara içsel bilgelik ve fiziksel ölüm konularını içerir. Başın tepesinde bulunur.
• Ajna: Üçüncü göz olarak tanımlanır. Ajna çakrası, büyümeyi ve gelişmeyi yönlendiren hipofiz beziyle ilgilidir.
• Vishuddha: Bu çakra konuşma, işitme ve metabolizma ile ilgilidir.
• Anahata: Kalp çakrasıdır.
• Manipura: Sindirim sistemi çakrasıdır. Korku, endişe ve öze dönme ile ilgilenmektedir. Svadhishthana: Pelvik çakra anlamına gelir. Üreme organlarının ve böbreküstü bezi çakrasıdır.
• Muladhara: Omurga bölgesinde bulunan çakradır.

Yoga'nın Sizin İçin Neden Bu Kadar İyi Olabileceğinin 7 Nedeni:

 

1. Stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir

Bazı yoga yöntemleri, sürekli zihindeki gürültüleri susturmak için zihninizi nefesinize odaklayan, stresi hafifleten ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan özel meditasyon teknikleri kullanır. Bu nefes alma tekniklerini bir yoga ve meditasyon sırasında uygulamak, beyindeki oksijen seviyelerini artırabilir, böylece günlük yaşamda daha mutlu ve daha fazla enerjik hissetmenizi sağlar.

 

2. Güveni artırır

Canlandırıcı manevi değerlerin yanı sıra, meditasyon eylemi aslında güveninizi artırabilir. Süreç, zihninizden gerilimi serbest bırakmaya odaklı çalışır, böylece fiziksel bedeniniz hakkında kendinizden emin olabilirsiniz. Herhangi bir kaygı olmadan, kendinizle içsel bir bağlantı kurabilirsiniz. Bu, sonuç olarak başkalarını algılamanıza yansır ve şefkat ve farkındalığı geliştirerek ilişkilerinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

 

3. Sakatlanma riskini azaltır

Koşma gibi egzersiz genellikle bir seri hızlı, güçlü harekettir, bu da efor harcamanın maksimumda olduğu ve daha yüksek sakatlanma riski ve artmış kas gerginliği olduğu anlamına gelir. Sıklıkla, yorucu egzersiz, karşıt kas gruplarının dengesizliğine neden olurken, yoga bu aktiviteyi dengelemeye odaklanır. Vücudunuzu ve zihninizi, daha yoğun antrenmanlar yerine dengeli ve etkili yoga ile birleştirmenize izin vererek istediğiniz sonuca daha rahat ulaşabilirsiniz.

 

4. Kilo vermenize yardımcı olur

Fazla kilolu olmak, günlük yaşamınızda dengesizliklerin olduğunun bir göstergesidir ve kilo alımına katkıda bulunan önemli bir faktör aşırı stresdir. Yoga yapmanın faydaları vücudunuza ve zihninize derin bir rahatlama duygusu getirmenizi sağlamasının yanında stresinizi azaltmanıza ve doğal olarak kilo vermenize yardımcı olur.

 

5. Esnekliği artırır

İnsanlar genellikle yoga yapacak kadar esnek olmadıklarını söylerler. Gerçek şu ki, yoga asanaları (hareketleri) kaslarınızı güvenle gererek ve daha fazla pratik yapmanıza yardımcı olur. Bu hareketleri yaparken kaslarınızın ne kadar sıkı olduğu önemli değildir. Dahası, yoga aynı zamanda vücuttaki bağlar ve tendonlar gibi diğer yumuşak dokuları da gerer, eklemlerdeki hareket aralığını arttırır ve daha özgürce hareket etmenizi sağlar.

 

6. Solunuma fayda sağlar ve kan basıncını düşürür

Sürekli yoga yapmak, derin nefes alma sürecinin bir sonucu olarak akciğer kapasiteniz artacaktır. Bu, daha sonra parçası olabileceğiniz daha yoğun sporlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak, dayanıklılığınızı artıracaktır. Ayrıca, meditasyon ve sakinleştirici yoga asanaları kalp atış hızınızı yavaşlatır, bu da kan basıncını düşürür ve aynı zamanda bağışıklık sistemini iyileştirmek ve kolesterolü düşürmekle de bağlantılıdır.

 

7. Duruşunuzu geliştirir

Yoga yaparak daha sağlıklı bir kilo alırsınız, daha esnek hale gelir ve kas kütlenizi ve gücünüzü geliştirirsiniz. Bu nedenle duruşunuzun büyük ölçüde iyileşeceğini göreceksiniz. Karın ve sırt kaslarınız artık kilonuzu tam olarak destekleyebilir ve uzun süre oturabilir ve ayakta durabilir, böylece sakatlanmaları ve oluşabilecek ağrıları önleyebilirsiniz.

Haftada Kaç Defa Yoga Egzersizi Yapmalıyım?

 

Yoga muhteşem bir egzersiz çeşididir. Haftada sadece bir saat egzersiz yapsanız bile yoga yapmanın faydaları fazlaca hissedilir. Haftada iki ya da üç kez, her seferinde bir saat ila bir buçuk saat arasında yoga egzersizleri yapmanız başlangıç için çok faydalı olacaktır. Önemli olan zaman kısıtlamalarının veya gerçekçi olmayan hedefler koymamaktır. Eğer gerçek dışı hedefler koyarsanız hem motivasyonunuz düşer hem de aslında kişisel bir eğitim olan yogadan uzaklaşabilirsiniz. Eğer istikrarlı bir şekilde yoga yapmaya devam ederseniz bir süre sonra pratik yapma isteğinizin doğal olarak genişlediğini ve kendinize zamanla daha fazla güven duyduğunuzu fark edeceksiniz.

 

Yogayı diğer sporlardan ayıran özellik nedir?

 

Yoga fiziksel duruş çalışmalarından çok daha fazlasıdır. Patanjali'nin sekiz kat yolu, fiziksel hareketlerin yoganın sadece bir odağı olduğunu göstermektedir. Fiziksel pratikte bile yoga diğer egzersizlerden farklıdır çünkü vücudun hareketini ve zihnin dalgalanmalarını nefesimizin ritmine bağlarız. Zihni, bedeni ve nefesi birbirine bağlamak, dikkatimizi tamamen kendimize, kendi içimize doğru yönlendirmemize yardımcı olur. Yoga yapmanın faydaları iç dünyamızda düşünce kalıplarımızı etiketlemeden, yargılamadan veya değiştirmeye çalışmadan tanımıza olanak tanır. Geliştirdiğimiz farkındalık, yogayı tamamlanacak bir görev ya da spordan ziyade kendimizi tanıma alıştırmalarıdır.