Yoga'nın Kökeni

Yoga'nın Kökeni;

   Yoga, "sanat ve aynı zamanda bilim olarak"; uğrunda yaptığınız hiçbir çabanın boşa gitmediğini, kişinin tam konsantre evrenle bütünleşerek yaşamayı öğrenme yoludur.

Yoga dini bir kavram değildir, dogmatik hiç değildir, tüm inançlar, kişinin ten rengi, ırkı, veyahut cinsiyeti ne olursa olsun farketmeksizin herkes içindir. Tüm insanlığa ait bir felsefedir yoga.

Yoga baş aşağı durmaktan, akrobatik pozlar vermekten veya küçük tabaklarda bir miktar sebze ile beslenmek ya da bir lokma bir hırka edebiyatı hiç ama hiç değildir. Yoga aslında evren ile birlik, bütünlük ve sükunet içinde olmaktır, aynı anda tüm evrenke iletişime geçmenin bir yoludur yoga.

Günlük hayatımızın karmaşasında yoga, insanlığa doğaüstü bir kaynak sunar. Kişinin varlığında duran özbenliğin keşfedilmesi ile gelişir.Genellikle stres azaltmak için yapılan bir egzersiz gibi görünse de bunun dışında fiziksel, zihinsel hatta ruhsal planlamalarda çok büyük katkılar sunar. Mesela Hatha Yoga ile vücudunuzun ve zihninizin tüm gerginliğini alır.

Milat'tan tahmini 2000 yıl öncesinde İndus havzasında yaşamakta olan gelişmiş bir toplum vardı. Yoga çalışmalarına ait ilk izlere M.Ö: 5000 ve 1200 arası rastlanmıştır. Eski yaşam merkezlerinden biri olan Mojendro-Daro ve Harappa bölgelerinde yapılan arkeolojik çalışmalarda yoga pozları veren kişiler kazınmış tabletler keşfedilmiştir.

Yoga, Hint kültürünün temeli olarak bilinen Veda'larda ve Upanişad'larda yerini almıştır. Temel kaynaklarından biri olan Mahabharata Destanı ve onun önemli bir bölümü olan Bhagavat Gita’dır. Bu eserlerin içerisinde yoga hakkında ilk izlenimler bulunmaktadır. Bu paragrafta tamamen yogaya atıftır: Zihnin ve 5 duyunun tamamen durağanlık döneminde olduğunda ve karar verme esnasında tam bir sükunet içerisinde dinginleştiğinde en yüce yola erişilir. Hislerin bu denli dükunetine yoga adı verilir.

    Bir meditayson yöntemi olan yoga beden ve ruh sağlığına oldukça faydalı bir egzersizdir. Yapılan akademik çalışmalar bizlere gösteriyor ki yoga doğru yapıldığı takdirde hem vücudumuza hemde ruhumuza pek çok olumlu etkisi vardır. Ancak yoga yaparken dikkat etmemiz gerektiğini, aksi halde kötü sonuçlar doğurabileceğini de göz ardı edemeyiz.

Bu yazımızda sizlere yoganın; gerek psikolojik ve fiziksel faydalarını gerek ciddi sağlık sorunlarına sebep olabileceğini teker teker inceleyip anlatmaya çalışacağız.

 

Yoganın Faydaları

 

Vücudunuzdaki Ağrıları Hafifletin: Yapılan araştırmalar bizlere gösteriyor ki düzenli yoga yapmak, migren, sırt ve bel ağrılarınızı hafifletip sizleri rahata kavuşturacaktır.

 

Egzersiz olarak yoga: Yoga, doğru bir biçimde ve düzenli olarak yapıldığında kalbinizi güçlendiren, zayıflamanızda yardımcı olan, kan dolaşımınıza hız katan, kaslarınızı çalıştırıp üstüne güçlendiren egzersiz türüdür. Özellikle vücudunuzu aynı şekilde uzun süre durarak yaptığınız hareketler il kas ve eklem esnekliğinizdeki artışı kısa zamanda siz de fark edeceksinizdir.

Kansere karşı yoga: Kanser tedavisi sürecinde genellikle yaşanma ihtimali çok yüksek olan; stres, kaygı, idrar kaçırma, cinsel açıdan sorunlar, kaslarınız ve eklemlerinizdeki ağrılarınız başta olmak üzere bir çok faydası görülmektedir ve bunlarla ilgili bilim insanlarının yaptığı çalışmalar en güçlü kanıtlardır.

 

Aynı zamanda bir meditasyon türüdür yoga: Yoga esnasında yapmış olduğunuz hareketler ve ayrılmaz nefes egzersizleriniz sayesinde vücudunuzdaki stres düzeyi, kalp atış sayınız ve kan basıncınız azalır. Ayrıca yoga seanslarının sonunda meditasyon amaçlı ayrılan zamanda zihninizin rahatlaması ve hayatınızın doğal akışının içinde kendinize zaman ayırıp sakince olaylara bakış açısı kazanmanızı hedeflemektedir.

 

Yoga ile yaşamınızı kaliteli bir hale getirin: Eğerki düzenli olarak yoga yaparsanız bu egzersizleri hayatınıza entegre edebilirseniz uyku kalitenizde ki artışı kendiniz görüp farkı hissedeceksiniz. Aynı zamanda ağrılarınızdaki azalma, stres hormonlarınızın yerini mutluluk hormonlarının alması ve dinlemiş bir zihin ile yaşam kalitenizi arttırmaya yönelik çok önemli katkılar sağlamakta.

Bedeninizin sesine kulak verin: Yoga türlerine göre farklılık gösteren, yapılan hareketlerin ve zorluk derecesinin değiştiği bir egzersizdir. Başlangıç seviyesindeki yada bazı sağlık problemleri olan insanlar ile uzun süredir yoga egzersizleri yapan bir insan fiziki olarak kapasitesi ve gücü farklılıklar gösterebilir. Vücudunuzun sizlere hangi aşamaya kadar ilerleyebileceğiniz konusunda bazı belirtiler gösterir. Hiçbir aşamada ağrı yada acı hissetmemeniz gerekmektedir. Eğer yoga yaparken canınız acıyorsa yada ağrınız oluyorsa hareketi yavaş yavaş durdurmalısınız ve devamı halinde eğitmeninize danışmalısınız.

 

Sınırlarınız İçerisinde Kalın: Vücudunuzu dinledikten sonra yoga esnasında sınırlarınıza saygı duyun. Yoga egzersizinde her hareketin kendi içinde belirli zorluklara sahip olması çok doğaldır ancak zamanla geliştirmek gerekmektedir. Bir anda hareket değiştirmek yada ısınmadan bağlarınızı esnetmek bazı sakatlanmalara yol açabilir.

 

Video izleyerek yoga yapın: Genellikle yoga videoları yada yoga kitapları sıkça karşımıza gelmekte. Fakat bu yöntemle yoga yapmak kontrolsüz ve hatalı hareketlerle beraberinde sakatlık riskini doğuabilmektedir. Yoga esnasında yanlış yapılan, gösterilen hareketler ve hareket geçişleri fayda yerine zarar getirebilir. Yoga profesyonel bir eğitmen ile birlikte yapılması gereken bir egzersizdir. Uzman Hepsi Fitness eğitmenleri ile yoga yapmaya bekleriz.

 

Yoga eğitmeni ne derse dinleyin: Yoga eğitmeniniz size ne derse ve hangi hareketi gösterirse dikkat ederek yapın ve çok dikkatli dinleyin. Nefesinizi alış verişiniz bile çok önemlidir. Aksi halde incinme, burkulma, sakatlanma, ciddi ağrılar yada doku yırtılması gibi öenmli sağlık sorunlarına sebep olabilir.

 

Yoga Hakkında Bilinmeyenler

 

Kelimenin tam anlamıyla egzersiz: Sağlıklı olmak; yalnızca vücuttaki organlarımızın sorunsuz çalışması demek değildir, aynı anda zihinsel ve duygusal olarak da bir denge içerisinde bulunma halidir.

Yoga; gerek nefes egzersizleri, gerek meditasyon ve pozları ile tam karşılığıyla yapılan dinamik bir egzersizdir. Vücud geliştirme ile ilgileniyorsanız idmandan sonraki tatlı yorgunluğu çok iyi biliyorsunuzdur. Yoga egzersizlerine yeni başlayanlar biraz da olsa acı çekecekler demektir. Oysa ortalama 60-70 dakika civarında süren yoga seansında akabinde hissedeceğiniz sakin ve huzurlu ruh hali size egzersiz yapmanın tam anlamıyla tatminini yaşatacaktır.

 

Kilonuzu kontrol altına alın: Kilo sorunları birçok insanın kapanmayan yarası konumunda. Yoga bu konuda da imdadımıza yetişiyor. Formunuzu korumak, fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız özellikle Sun Salutations ve bunun yanında Hatha Yoga aradığınız çözümün tam kendisi olabilir. Yoga, kilo sorunlarınızda yardımcı olurken akabinde beynin Vücudumun neye ihtiyacı var? sorularını sormasını öğretiyor. Bu da kilomuzu kontrol altına almamızda en büyük yardımcı faktörlerden biri oluyor.

 

Stressiz bir yaşam: Gün içinde sadece birkaç dakikalık yoga egzersizi bile sizi günün kalan saatlerinde aklınızı meşgul eden stresli durumlardan uzaklaştıracaktır. Stresle verdiğiniz savaşta yoga duruşları, nefes ve meditasyon teknikleri vardır. Ayrıca detoks dönemlerinizde stres atmanızın en başarılı yollarından biri de yine yoga yapmaktır.

İç huzurunuza kavuşun: Hepimiz doğal güzellik bakımından zengin olan, sakin ve huzur dolu beldelerde vakit geçirmekten büyük keyif alırız. Bu tarz gezintiler bizlere huzura olan içimizdeki özlemi hatırlatır. Yoga, gün içerisinde bu tarz gezintileri mental açıdan yapabilme imkanı sunan bir nefes alıştır. İç huzurunuza kavuşmanıza yardımcı olan yoga,özellikle zihninizi sakinleştirmek için en önemli yoldur.

 

Enerjinizi arttırın: Günün sonunda kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Bir çoğumuzun yaşadığı bir durumdur bu. Gün boyunca yaptığımız birçok görev bizi fazlasıyla yormaktadır. Sadece birkaç dakika yoga yapmamız bizleri uzun ve yorucu bir günün arkasından taze bir nefese kavuşturur. 10 Dakika aktif meditasyon yaptıktan sonra tekrar eneji ile dolup taşarsınız.

 

 

 

 

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır