Sanskritçede "yuj"dan türemiştir, birlik ve bir olma anlamına gelir. Birlik derken zihin ve bedenin bir olması kastedilmektedir. Bedenimin farkındalığı ve esnekliği arttıkça bu benim zihnime ve yaşamıma da yansır. Yoga Hindistan kökenlidir.
Yapılan kazılarda M.Ö. 3000'lere ait Yoga duruşlarını içeren mağara resimleri ve taş mühürler bulunmuştur. Yogaya dair ilk yazılı kaynaklar Patanjali'nin Yoga Sutralarıdır. Patanjali gerçek bir kişi mi yoksa yoksa mitolojik mi tam olarak bilinmiyor olsa da ilk yazılı eserler bu sutralardır.
Sutra özlü söz demektir. 4 bölümden oluşan 196 adet sutra vardır. Bunlar yoganın temel kurallarıdır. Bir yogi bu sutraları bilmek ve daha önemlisi hayatına uygulamak durumundadır. Çünkü YOGA BİR YAŞAM FELSEFESİDİR.
2-NİYAMA: Kendimizle ilgili olan kısımdır. Niyamanın 4 basamağı vardır.
Shauca: Bedenimizi ve zihnimizi temiz tutmamız bu ilkeyle olur.
Santocha: Niyamanın bu basamağı sadelik ve gösterişten kaçınmayı gerektirir. Yediklerimizde, içtiklerimizde, giyimimizde ve kendimize bakımımızda abartıdan ve gösterişten kaçınıp sadeliğe yönelmemiz gerekir.
Swadhyaya: Çok çalışmaktır. Kendini inceleme, araştırma veya tetkik etme anlamına gelir. Ne öğreniyorsanız öğrenin bu öğrendiğiniz şey kendinizi daha bütünsel olarak tanımaya yönlendiriyorsa bu Swadhyayadır. Yoga Sutralarında kendimizi daha iyi tanıdıkça, kendimize ilişkin bilgimizin , Tanrısallıkla (ilahi güçle) bağlantımızın ve var olan her şeyle ortak bağımızın derinleşeceği söylenir.
Ishwar: Bütün eylemlerimizi Tanrı’nın ayağının dibine bırakmak anlamına gelir. Adanmışlık ama özellikle Tanrı’ya adanmışlık söz konusudur.
3-ASANA: Kelime anlamı oturuş demektir. Buradaki oturuş meditasyon halinde uzun süreli bir oturuş olarak algılanmalıdır. Yogadaki asanalar aslında yoga duruşları veya yoga pozlarıdır. Genelde isimlerini hayvanlardan veya bitkilerden alırlar. Örneğin balık duruşu, kartal duruşu ... gibi.
4-PRANAYAMA: Prana: yaşam enerjisi veya nefes, yama ise kontroldür. Pranayama ise nefes kontrolü anlamına gelir. Özel nefes egzersizleri sayesinde nefes düzene sokulur ve kontrol edilir. Pek çok nefes çeşidi vardır. Yogada nefes çok önemlidir. Özellikle asanalar yapılırken nefesin alındığı ve verildiği yerler çok önemlidir. Yogada tıkalı olmadıkça nefes her zaman burundan alınıp verilir. Nefes tekniklerine önümüzdeki günlerde detaylı bir şekilde değineceğim.
5- PRATYAHARA: Duyuların geri çekilmesidir. Zihin dinginleşmeye ve dikkat netleşmeye başladığında insanın içine odaklanması mümkün olur ve dış dünyadaki olaylar artık dikkatimizi dağıtamaz. Bu ilke yoga duruşlarında mümkün olduğunca uygulanmaya çalışılmalıdır.
6- DHARANA: Konsantrasyondur. Dikkat dağılmadan odaklanma tam bir zihin temizliği anlamına gelir. Uzun süreli konsantrasyon aslında meditasyonun ta kendisidir. Çok zor bir şey gibi düşünülen meditasyon bir nesneye bakarak da yapılabilir. Sadece o nesneye odaklanmak suretiyle başka bir şey düşünmeden zihni boşaltmaktır.
7- DHYANA: Meditasyon ilkesidir. Kesintisiz akan konsantrasyondur. Odak tek nokta yerine bireyin bilincine tamamıyla yayılmıştır.
8- SAMADHİ: Aydınlanma ilkesidir. Tanrıyla ve yaşayan tüm varlıklarla bağlantıya geçip onlarla bir olduğunun bilincine varması durumudur. Kendini diğerlerinden farklı veya ayrı görmeme durumudur. Bu noktada sonsuz bir huzur ve tam olma bir olma bilinci oluşur. Yogaya giriş yapmış bulunduk. Aslında derin bir yaşam felsefesi olan yogayı ve içerdiği duruşları detaylı bir şekilde zaman içinde anlatmaya çalışacağım.
Kaynaklar : Worby Cynthia, "The Everything Yoga Book" ,2002 Yoga eğitmenlik tezim "Yoga ile Çakraların Dengelenmesi", 2011- İstanbul
© 2021 Hepsifitness.com - Tüm Hakları Saklıdır. Sitede kullanılan video ve görseller izinsiz kullanılamaz.
Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır