Zumba Nedir? Faydaları Nelerdir?

Egzersiz yapmak bazı insanlara sıkıcı gelir bazılarının ise tutksusu haline gelmiştir. Hevesle başlayanların yarısıçok ilerleyemeden bırakır bunun farklı etmenleri vardır. Giitiği kurslar, ordaki ortamı, en önemlisi de Çalıştıran eğitim gördüğü hocaları. bunların iyi ve kötü yanları vardır bireyler için. Gösteriş için yapılmaması gerekir, Zumba bir klasik egzersiz figürlerinin bulunduğu dans eşliğinde farklı koreografi ile yapılan bir egzersizdir. tamamen keyif almaya odaklı olan zumba katı kuralları olmayan bir aktivitedir. Dansı ve sporu birleştiren zumba her kesimden insanı ve her yaştaki bireyleri cezbediyor.

Zumba Dansı Nedir?

 

Kolombiyalı dansçı Beto Perez tarafından ilk defa uygulanan bir dans olan zumba, içinde bulundurduğu birçok dans sebebiyle eğlenceli bir aktivitedir. Hızlı hareket etmek anlamına gelen bu dans çeşidi samba, mambo, oryantal, salsa vb. dansların harman olduğu bir fitness programıdır. Fitness eğitmeni olan Perez, aerobik dersinde kullandığı herzamanki kasetini unutur ve arabasındaki salsa gibi müziklerden oluşan bir kaseti arabasından alarak dersinde kullanır.

Doğaçlama bir şekilde ilerleyen bu ders öğrencileri tarafından oldukça dikkat çeker ve bunu daha sonralarında tekrarlamaya başlar. İlk zamanlarda Kolombiya'da başka eğitmenler tarafından kullanılan bu dans şekli zaman ile artarak Amerikada da kullanılmaya başlar, Amerika'da çocukluk arkadaşı olan Alberto Aghion ve Alberto Perlman ile buluşarak bir demo çalışma yaparlar. Daha sonrasında yabancı bir şirket bu dansı lisanslar ve evlere eğitim videosu olarak satışını yapar, farklı müziklerle harmanlanarak şuanki haline gelmiştir. O zamanlarda grup egzersizi olan, zumba hızlı ritimli olan müzikler eşliğinde yapılır.

Başlangıç hareketleri daha slow olan zumba sonrasında ritimin artması ile hızlanır ve keyif verici bir hale gelir. Müziğin ahenkiyle şekillenen hareketler eğlence sunmasının yanı sıra yüksek efor sarfedilmesi sebebiyle yüksek miktarda kalori yakılmasını sağlar. 

Zumbanın dünya çapında beğenilmesinin en büyük sebebi grup olarak yapılması ve latin esintili dans ile harmanlanmasıdır. Dansın içeriği figürleri yanı sıra aerobik hareketlerini de içeren zumba squat ve unge gibi fitness hareketlerini de kapsamaktadır. Hızlı ve yavaş ritimi ile kardiyo egzersizlerini ve direnç çalışmalarını ortak bir paydada toplayan zumba, başta bel, basen, kalça ve karın kasları olmak üzre vucuttaki bir çok kas bölgeisinin çalışmasına yardımcı olur.

Zumbanın Faydaları Nelerdir?

  Egzersiz yapmak bazılarımız için oldukça sıkıcıdır ve kısa bir zaman sonra genellikle bırakılır. Son yıllarda favori aktivitelerden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu harmanlayarak egzersiz yapmayı çok daha zevkli bir hale getiriyor. Kalıplaşmış egzersiz figürlerini dans ile birlikte bambaşka bir koreografi şekline sokan zumba, insanları hayatın stresinden uzaklaştırmak, daha mutlu ve kendilerini daha zinde hissetmelerini sağlamakta. Tamamıyla keyif almaya odaklı ve çok katı kuralları olmayan bu aktiviteye her yaş kitlesinden insanı cezbediyor.

  Egzersiz hareketleri ve dansı birbirine katarak eğlenceli bir aktivite olan zumba, eğitim sırasında çok yüksek kalori yakılmasını sağlayarak sağlıklı kilo vermenizi destekler. Özellikle beliniz,basenleriniz, karın ve kalça bölgelerinizdeki yağların eritilimesi konusunda sizlere zumbanın fazlasıyla yardımı olur. Düzenli olarak bazı yerlerde değişmekle birlikte genelde haftada 2-3 kez yapılan zumba ile fazla kilolarınızdan kurulmak mümkün hale gelebilir ve form tutulabilir.

Düzenli olarak yapılan zumba, beyninize giden kan akışını hızlandırır ve endorfin (mutluluk) hormonu salgılanmasını arttırarak kişinin kendini daha zinde daha mutlu daha canlı hissetmesinde çok önemli rol oynar. Vücudunuzun koordinasyon özelliğinin geliştirmesinin yanı sıra nefes alış-verişinizi düzenleyerek gövde bölümündeki kasların güçlenmesini ve omurganızın daha esnek bir hale gelmesinde yardımcı olur.

Zumba muhteşem bir kardiyo egzersizi olmasının yanında, terleme ile vücudunuzdan toksin maddelerin ve fazla olan suyun atılmasını sağlar. Toksin maddelerin atılmasıyla birlikte vücudunuzun daha enerjik olmasını destekler.

Spor yapmak artık gözününde büyümemeli çünkü sporu daha eğlenceli bir hale getirerek motivasyonunuzu arttırır. Özellikle iş hayatınızdaki streslerden uzaklaşmanızı sağlayan zumba ile rahatlamak mümkün.

Grup aktivitesi olan zumba ile yeni arkadaşlıklar kurmak daha sosyal bir insan olmak çok daha kolay bir hale gelir. Zumba dans aktivitelerinde katılımcılar arasında iletişim sağlanabilir ve özellikle

ikili ilişkiler kurma konusunda zorlanan kişiler zumba ile daha sosyal bir hayata sahip olabilmektedirler. Vücut direncinizi arttıran bir aktive çeşidi olan zumba, hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır ve daha sağlıklı, kaliteli bir yaşama sahip olmanızı sağlar. Özellikle çocukların zihinlerini ve bedenlerini geliştirmelerinde sağladığı katkılar ile dikkat çeken zumba, çocukların ekip çalışmasına uyum sağlamakta, iş birliği yapmakta daha hevesli olmasına ve kurallara saygı duymayı öğrenmesinde etkili olur.

  Zumba yaparken seçeceğiniz kıyafetlerin rahat ve konforlu kıyafetler olması hareketlerin daha kolay ve doğru yapılmasında önemli etkenlerden biri olduğu söylenebilir.

Zumba ile duruş bozukluklarınızı düzeltebilirsiniz. Zumbanın yararları arasında en önemlilerinden biri fiziksel sağlığınıza olan katkısıdır. Zumba fiziksel bir aktivite olduğundan dolayı duruş bozukluklarınızı zaman içerisinde gidericektir. Esneme ve germe hareketleri bulunan zumba, zıplama ve jimnastik egzersizleri ile sizleri ideal duruş pozisyonuna kavuşturacaktır.

Zumba aynı zamanda diğer dans branşlarını destekleyen bir egzersizdir. Zumba; modern dans, hip hop, break dans gibi vücut esnekliğine ve kuvvete dayalı dansları destekler. Bir çeşit spor olarak kabul gören zumba sayesinde diğer dansları çok daha kolay öğrenip yapabilirsiniz. umbanın avantajlarından olarak diğer dans tütlerine olan katkısını da söyleyebiliriz.

Zumbanın en büyük faydalarından biri ile yazımızı sonlandıralım. Zumba seanslarında, kardiyovasküler sağlığınızı göz ardı edilemeyecek ölçüce arttıracak hareket gerektirir. Şüphesiz,tamamıyla kardiyovasküler bir aktivitedir. Zumba yapmak kalp ritmi bozukluklarını bunun yanı sıra diğer kardiyovasküler sistem problemlerini önleyecektir.

Zumba Evde Yapılırmı ?

 

Zumba özel eğitim setleri ile evde günlük programlara uyarak, karşınızda bir video kaydındaki profesyoneli takip ederek düzenli ve sağlıklı bir şekilde yapılabilir.

Ama tabiki sınıf ortamındaki gibi bir hava ile karşı karşıya olmadığınız için setleri kısa tutabilirisiniz. Aksi olması durumunda sıkılabilirsiniz.Bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda sınıf ortamındaki eğlencenin ortaya çıkardığı enerji ile topluluklar bireylere göre %20 daha çok avantajlıdırlar.

Evde de spor salonunda da olsanız her zaman bilmeniz gereken bir şey var devamlılık sonuç almayı etkiler.

Bültenimize E-Mail & SMS ile kayıt olun.

Gelişmelerden haberiniz olsun !

Bu site TozSoft E-Ticaret sistemleri ile hazırlanmıştır